対面でもオンラインでも、自分の周りにいる人々について考えることが重要です。あなたが持っている Facebook の友達の数ではなく、直接または仮想的に最も多く交流している人のことです。あなたの人生には大きな輪も小さな輪もできますが、重要な問題は、これらの人々の中で誰があなたの健康と幸福を実際に支えているかということです。

ハーバード大学医学部とカリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者は、53,000 を超える絆で結ばれた 12,000 人を超えるボランティアを対象とした研究で、誰とつながっているかが幸福に影響することを示唆しています。 0.5 マイル以内に幸せな友人が住んでいる場合、幸せになる可能性は 43% 高く、幸せな友人や家族がいる場合は 15.3%、友人の友人の場合は 9.8% 高くなると言われています。幸せです。

これを別の見方で見ると、あなたがほとんどの時間を一緒に過ごす人の中で、あなたのメンタルヘルスと幸福を最も支えてくれるのは誰だと思いますか?

以下は、あなたのソーシャル ネットワークを評価するための簡単な演習です。

1. 一枚の紙の左側に自分の名前を書きます。
2. あなたの名前の右側に 3 本の短い線を引き、それを徐々に続けて、紙の右側に向かって線を扇状に広げていきます。
3. あなたが最も多くの時間を一緒に過ごす人々の名前をあなたに最も近い行に書き、あなたがあなたの人生で最も時間を過ごす人々の名前を書くまでこれを続けてください.
4. 各人の名前の横に、1 から 10 までの数字を書きます。 1 は最も支持的であることを表し、10 は最も支持的でないことを表します。

ほとんどの時間を一緒に過ごす人々の多くは、最も協力的でも幸せでもありません。また、周囲にはうまくやっていて、あなたが多くの時間を過ごしていないあなたをサポートしてくれる可能性のある他の人がいます。 .

今こそ、あなたの人生でうまくやっている人たちともっとつながり、彼らをあなたに近づける方法を考える良い機会かもしれません.これは、幸せではない同僚、友人、または家族を見捨てることを示唆しているわけではありませんが、あなたの時間はかけがえのないリソースであり、あなたを取り巻く人々があなたの健康と幸福に影響を与えることを示唆しています.ですから、今すぐこの実践を通じてあなたの社会生活を評価し、より協力的な人を意識的にあなたのネットワークに取り込む方法があるかどうかを確認してください.

いつものように、あなたの考え、ストーリー、質問を以下に自由に共有してください.あなたの相互作用は、私たち全員が恩恵を受けるための生きた知恵を生み出します。