児童書を覚えていますか、 行方不明のピース 、最愛の作家シェル・シルバースタインによる？この甘く抽象的に描かれた物語では、円の形をした主人公が、自分のパイの形をした 1 切れだけで完成し、欠けているピースを探して転がります。大きすぎるピースもあれば、小さすぎるピースもあります。永遠の幸福から彼を遠ざけていると彼が信じている穴を埋めるのに最適なスライスを見つけるまで、探求は続きます。では、彼と欠けていたピースが結合するとどうなるでしょうか?完全に形成されたサークルは制御不能になり、丘の中腹を転がり落ち、彼の新しい「完全な」人生の速いペースで惨めになります。

私たちは人間関係から、私たちを完全にしてくれる人、全体を感じさせてくれる人を求めることがよくあります。 、私たちの「欠けている部分」は私たちの中にだけ存在し、これらの穴は私たちの親密な関係に大きな影響を与えます.

健全な関係とは、2 つのピースが完全に組み合わさって何かが形成されるパズルのようなものだというのはよくある誤解です。融合の錯覚は、人々に何を形成させることができるか 博士ダン・シーゲル 、事務局長 マインドサイト研究所 フルーツサラダとは対照的に、スムージーを指します。私たちの多くが人間関係で直面する最大の課題は、他の個人と親しくなりながら自分自身の感覚を維持する方法であるため、この類推はほとんどの人にとって簡単に関連付けることができます.フルーツサラダの教訓は、私たちの個性を維持しながら（関係に溶け込んで自分自身を失うのではなく）団結することで、より活気に満ちた実質的なものを生み出すことです.私たちがより豊かで、より健康で、より完全であると感じれば感じるほど、私たちの関係はより緊密で、より強く、より回復力のあるものになります。

では、過去の穴が現在の人間関係にどのように問題を引き起こすのでしょうか?そして、自分自身を知ることは、他の人とより良い関係を築くのにどのように役立ちますか?詩人のバイロン卿はかつて、孤独を「私たちが最も孤独ではない場所」と表現しました。私たちの最大の弱点は、心の内部の働きに起因することがあまりにも多い.逆に、私たちの最大の強みは、自分の心を振り返り、自己理解を深める能力から生まれることがよくあります。

ダン・シーゲルの自己理解へのアプローチには、マインドサイトの開発、つまり自分自身の心と他人の心の中で何が起こっているかを監視する能力が含まれます.マインドサイトは、自分自身の感情を調べ、他の人の意図について直感をつかむための集中的な取り組みを表しています。

マインドサイトには、自分の考え、感情、意図を熟考し、他の人の経験に共通点を見つけることが含まれます。これには、開放性、観察力、客観性が必要であり、精神的プロセスに流されることなく、自分の精神的プロセスを認識するのに役立ちます。この意味で、それは私たちの未来を作り直し、方向転換させ、私たち自身の物語の作者になることを可能にします.

オープンで、観察力があり、客観的であるためには、人は次のことを認識しなければなりません。重要な内なる声. 「クリティカル インナー ボイス」という用語は、幼少期の経験から形成された内面化された敵を表しています。私たちが無視されていると感じて育った場合、私たちの「声」は私たちが無価値であると教えてくれるかもしれません.私たちが批判されていると感じて育った場合、私たちの「声」は私たちに欠陥があることを教えてくれるかもしれません.

ボイスセラピー によって開発された技術です。 F.S.博士 人々がこの重要な内なる声を特定して戦うように促します。誰かを信頼するのは愚かだとか、単に愛されていないとか、重要な内なる声は私たちの関係の多くの悩みの核心にあります.

私たちの考えや感情 (クリティカルな内なる声を含む) にもっと注意を払うことで、他の人の心に同調し、客観的に思いやりを持って見ることができるようになります。声のプロセスを意識することで、過去の経験を今日の人生の人々に投影するのをやめるのに役立ちます。それは、私たちが成長していたときに適応していた根深い行動と習慣的な反応の自動操縦から抜け出すことを可能にしますが、今では私たちの関係を妨害しています.たとえば、子供の頃、大人として感情を隠すことを恐れていた場合、親しい人に心を開くのは難しいかもしれません.シャットダウンすることは、子供の頃の私たちを脅威から守るという有利な効果をもたらしたかもしれませんが、今日では、愛する人を遠ざけるという明らかに不利な効果をもたらす可能性があります.

過去の経験やアイデンティティを傷つけることから心理的に区別されることで、私たちは本当の自分をより強く感じることができます.過去を追体験するのではなく、自分の人生を生き始めることができます。このように差別化された人々は、子供時代の否定的な影響から大部分解放されています。その結果、彼らは独自の価値体系を開発し、独自の人生のコースを設定しました。アイデンティティの感覚を持ち、自分自身を所有していると、パートナー、配偶者、友人、子供など、他の個人の境界線、欲求、優先事項を真に尊重することができます。

この原則が機能している例として、結婚したばかりの女性が挙げられます。この女性は、生涯サイクリストである夫が友人とマウンテン バイクに行くために家を出るたびに、ひどく心配していることに気付きました。毎回無事に帰ってきた彼に会えて大喜びだったのに、彼女はその気持ちを揺るがすことができなかった。 不安 彼が戻ってこないのではないかとパニックに陥ります。

最終的に、女性の不安は極度に高まり、夫は旅行をやめることを申し出ました。岐路に立つと、女性は何が危機に瀕しているのかを察知し、夫が気分を明るくするようなことをするのを制限することを拒否しました.代わりに、彼女は彼の出発時になぜそんなにパニックを感じたのかを正確に探ることにしました.

彼女が子供の頃、仕事で常に不在だった 2 人の両親から子供の頃に感じていた初期の拒絶の長いリストを、その女性が特定するのにそれほど時間はかかりませんでした。激化した現代の感情を過去の出来事に一致させるこのプロセスは、夫の犠牲では決してなかった方法で、彼女の現在の心配を和らげるのに役立ちました.最も重要なことは、ダン・シーゲルが彼女の人生の「まとまりのある物語」と表現するものを女性が作成するのに役立ち、過去の制限から解放され、自分自身の物語を生み出すことができるようになったことです.

自分自身に集中している人は、本当の関係を築く可能性が高くなります。反対に、現在の関係を通じて古い破裂を修復しようとする人は、これらの関係を傷つけるリスクを冒します.たとえば、子供の頃にスポーツで達成したことをサポートされていないと感じていた父親は、スポーツでのパフォーマンスに過度のプレッシャーをかけることで、自分の子供を補うことができます。父親が決して得られなかったサポートと見なすものは、子供たちが決して望まなかったプレッシャーとして経験するかもしれません.

自己反省、つまりマインドサイトの能力を持つことで、父親は無意識の動機をつかむことができます。彼は自分の経験を理解し、自分自身に思いやりを持ち、自分の経験を子供たちの経験から切り離すことができます。

真の愛には、自分自身の個人的なニーズや興味とは別に、人生における他の人の 目標を評価する必要があります。真に愛情のあるカップルでは、​​各パートナーは、相手の動機、欲求、願望が自分自身のものと同じくらい重要であることを認識しています。彼らはお互いの願望に親しみを感じているため、関係を支配したりコントロールしたりするために、干渉したり、侵入したり、操作したりしないようにします。

子供たちを、親や家族ではなく、自分自身に属している別個の人間と見なすことも同様に重要です。子供たちの独自のアイデンティティを尊重する親は、子供たちを所有物や所有物として扱いません。彼らは子供を自分自身の延長と見なしたり、子供の業績を糧にしたりしません。そうすることで、子供たちは自分が何者に、または何になれるかを発見することができなくなります。

これは、カップルや親子の間のつながりに、特別な愛、気遣い、気遣いが含まれていないと言っているのではありません。しかし、愛するということは、相手が個人として出現することを楽しみ、相手の欲求や動機に敏感であることを意味します。独立性の欠如は、中毒性のある愛着の形成につながる可能性があります。ファンタジーボンド、真に愛情のある関与ではなく。完璧なパートナーではなく、「欠けているピース」を探すようになる可能性があります。
マインドサイトを発達させ、過去からの否定的なプログラミングを特定すればするほど、自分自身を開発し、両手を広げて他の人に近づくことができます.シーゲルが言うように、「他者の内部状態、精神を明確にマッピングする前に、自分自身の内部世界を知るために内部に目を向ける必要があります。自分自身を知る能力が高まるにつれて、お互いを知ることを受け入れるようになります。

この視点を採用すれば、「欠けているピース」を探すのではなく、自分自身の価値と、他の人に提供しなければならないものを認識できるようになります。 Robert Firestone は次のように書いています。「おそらく、人間の質を肯定する最も重要な人生の 1 つは、愛を感じる能力、つまり、他者に対する思いやりと共感を感じ、優しさ、寛大さ、優しさを表現する能力です。他人を愛することを学ぶには、まず自分自身を大切にする必要があります。これは、すべての人間関係が構築される基盤です。