より多くのモチベーション、エンゲージメント、または人生の満足を育む方法を探していますか？小さな勝利を一貫して祝うことは、あなたが必要とするエネルギーのブーストをもたらす可能性があります。

自分の家を所有したり、小説を書いたり、NGOを建てたりするなど、私たち全員が人生で大きな目標を持っています。大きな目標は私たちが人生の満足を見つけるのを助けるための鍵ですが、それが長期的な目標である場合、私たちは途中でモチベーションとエネルギーを失うリスクを冒す可能性があります。これが、小さな勝利を祝うことが成功のために非常に重要である理由です。

目次

1. 小さな勝利とは何ですか？
2. なぜ小さな勝利を祝う必要があるのですか？
3. 最終的な考え
4. あなたの目標を達成するためのより多くのヒント

小さな勝利とは何ですか？

まず、小さな勝利とは何かを確立しましょう。小さな勝利とは、あなたが達成したことであり、あなたの意図に沿ったものです。それらは、仕事、個人的または職業的関係、習慣の変化、または財政に関連している可能性があります。特に自己批判と完璧主義の食事療法で育った場合は、小さな勝利は簡単に理解できます。

他人の判断力を弱めるつもりだとしましょう。小さな勝利は、他の誰かがミルクという言葉をどのように言うかについて何か判断力のあることを考え始めたときに単に気付くかもしれません。彼らがそれをメルクと発音したとき、その考えはまだあなたの頭に浮かびましたが、あなたは少なくともその考えの中で自分自身に気づきました。

あなたの考えに注意を払うことは、なぜ誰もが同じように単語を発音しなければならないのか疑問に思うための扉を開きます。これは気づきであり、彼らが言うように、気づきは人生の変化を成功させる鍵です。

なぜ小さな勝利を祝う必要があるのですか？

小さな勝利を祝う代わりに、大きな勝利があなたを幸せに一掃するのを待ってみませんか？

ドアベルが鳴り、それに答えると、偽の日焼けの叫び声が多すぎるスポークスマンを想像してみてください。おめでとうございます。300万ドルを獲得しました。風船と紙吹雪があなたの周りに落ちます。そのような大勝利を祝うことはどのように感じますか？ 広告

確かに、その金額で、あなたはやる気と関与を感じるだけでなく、永遠の幸福と充実感を得るでしょう？調査によると、多額のお金を稼ぐ人は、全体的な生活の質にもっと満足しています。^[1]しかし、彼らは他の誰よりも日々の幸福を経験することはありません。

小さな勝利は私たちを軌道に乗せて前進させ、先延ばしを避けるのに役立ちます。これが問題であることがわかった場合は、Lifehackの ファストトラッククラス：先延ばしはもうありません 。

実際、インターネットは、小さなものを祝うことの美徳を賞賛する記事ですでに賑わっています。しかし、幸福はあなたが日常的に祝うべき数十の理由の1つにすぎません。

小さいことを祝う理由は、次のカテゴリに分類できます。

1.エネルギー

いつ エネルギーが低い 、何かを達成するのは難しい場合があります。エネルギーを使わずに目標を設定してみてください。ソファがトレッドミルよりもはるかに大きな磁力を持っている理由は理解できます。あなたがあなたの小さな勝利を祝うとき、あなたはあなた自身に時間とともに蓄積するであろうエネルギーの小さなヒットを与えるでしょう。

今すぐ試してみてください。今日達成した小さなことを考えてみてください。外は本当に寒かったのにゴミを出していたのかもしれませんが、とても疲れていて、やりたくありませんでした。自分に言い聞かせてください。家をスムーズに運営し続けるために、これらのひどい気象条件に勇敢に立ち向かったことをとても誇りに思います。

あるいは、午後にコーヒーよりもお茶を選ぶことを祝っているのかもしれません。おめでとうと思いますか？あなたが自分自身に小さな勝利を指摘するとき、あなたの体は何を経験しますか？広告

時間が経つにつれて、小さなお祝いがあなたに蓄積するエネルギーのブーストを注入することに気付くでしょう。ゴミを出すのは嫌いだろうが、少なくともそれをするエネルギーはあるだろう。

より多くのエネルギーを経験し始めると、やることリストにある大小のすべての項目を達成するためのモチベーションが高まることに気付くかもしれません。これは正のフィードバックループになります。あなたは何かを成し遂げ、祝い、より多くを成し遂げるためにあなたのエネルギーを増やし、そして繰り返します。実際、小さな勝利を祝うことがあなたをに導くことを示唆する証拠があります さらに大きなものを達成する 。

逆もまた真です。ささいなことを成し遂げないときは、大きなことを切り刻むことがどれほど難しいか想像してみてください。

2.個人的および専門的な成長

小さな勝利を認めることは、あなたがどこまで来たかを追跡するのに役立ちます。これは、次のことをしようとしているときに特に役立ちます 新しい習慣を植え付ける またはライフスタイルを変更します。

行動の変化は、私たちが取り組む最大の課題のいくつかになる可能性があります。^[2]また、個人的または専門的な成長と発展への道を進んでいるときに最も有益な場合もあります。オールオアナッシングの罠に陥るのは簡単です。

たとえば、多くの人は、最初に喫煙をやめるなどの行動の変化を達成できない場合は、あきらめたほうがよいと感じています。

小さな勝利を祝うことによる前向きな強化は、一時的な迂回をした後、軌道に戻るのに役立ちます。今日はたばこを3本しか持っていなかったので、明日はたばこを2本しか持っていないという小さな勝利かもしれません。広告

人生のあらゆる分野での成長はプロセスであり、このプロセスにはツールの使用が必要です。ささいなことを祝うことは、あなたがなりたいと言ってきた人になる過程にあるときに使用したい意図的なツールです。

3.自己愛

彼らは、教育はあなたがこれまでに行う最も重要な投資であると言います。あなたが学位を取得しようとしているが、大きなテスト不安を抱えるほど自己批判していると想像してみてください。忍耐と思いやりを自分に提供しなければ、教育にいくらお金を投じてもかまいません。学位を取得することはできません。

したがって、 自己愛 これまでで最大の投資です。^[3]あなたはあなたがあなたの人生を通して知っている唯一の人です。無条件に自分を愛するとき、あなたはどんな人生の障害や嵐も乗り越えることができるでしょう。あなたの小さな勝利を祝うことはあなた自身の世話をするための非常に多くの方法の1つにすぎません^[4]。

人々が結婚するとき、彼らは祝います。私たちの愛する人の誕生日に、私たちは祝います。お祝いは他の人への愛を示すからです。したがって、小さな勝利を積極的に祝うとき、あなたは自分自身に対する愛を肯定します。

あなたの小さな勝利を祝うことは、あなたがどれほど素晴らしいかをあなたが気づいていることを示すための強力な方法です。それはあなたがそれがあなたについてどう思うかをあなたに話すために外の世界に目を向けるのではなく、あなた自身の正のフィードバックにもっと頼るのを助けます。これは誰も言ったことのないことです。人を喜ばせることは喜びの王国への玄関口です。他の人があなたがどれほど信じられないほど価値があるかをあなたに話すのを待つのをやめて、あなたの小さな成功をすべて認め始めてください！

副次的な利点として、自己愛は他者とのより良い関係につながることも知られています。^[5]あなたが自分自身を愛するとき、あなたはあなたがどのように扱われたいかを他の人に示すでしょう。広告

4.幸福

ユング心理学者のジェームズ・ホリス博士によると、私たちの幸福の探求は実際には私たちの生活の焦点では​​ありません。代わりに、意味を見つけることを中心に私たちの生活をデザインすることが私たちの最大の利益になるでしょう。^[6]

それでは、なぜこれを含む小さな勝利を祝うことについてのほとんどすべての記事で幸福が言及されているのですか？それが私たちが望んでいるものだからです。結局のところ、私たちが望むものへの道は直接的なものではありません。

ホリスによれば、喜びと幸福はそれ自体が目標ではありませんが、私たちが本当に正しいことをしている瞬間の副産物です。^[7]

幸福は副産物です！私たちが人生に完全に従事するとき、私たちの自信はより高くなり、私たちの行動は私たちの意図と一致し、私たち自身への愛は成長し、私たちは経験します 意味に満ちた人生 。ですから、幸せを体験したいのなら、人生に意味を組み込む方法を見つけなければなりません。あなたの小さな勝利を祝うことは、この意味を見つけるための触媒になることができます。

言い換えれば、幸福の追求を手放す準備ができていない場合は、幸福を自分が実践しているものと見なしてみてください。^[8]そして、その実践に取り組むための実証済みの方法が必要な場合は、小さな勝利をすべて祝ってみてください。

最終的な考え

あなたの小さな勝利の毎日のログを保持することを検討してください。週の終わりに、あなたはあなたが祝ったすべてを読むことができます、そしてそれはあなたがすべての小さな勝利の蓄積を経験するのを助けるでしょう。さらに大きな勝利を体験したい場合は、年末にお祝いの日記を読み直してください。

あなたの目標を達成するためのより多くのヒント

• 大きな目標を達成するために小さな勝利を祝う方法
• 目標に向けた進捗状況を追跡するための4つの簡単なステップ
• 前進していないときにモチベーションを高める方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のポーレットウーテン 広告

参照