Քնի և անքնության դեմ պայքարի 20 լավագույն խորհրդածություններ

Գիշերը քնելու խնդիր ունե՞ք: Քնի համար առաջնորդվող խորհրդածությունը կարող է օգնել հանգստանալ ձեր մարմնին և դանդաղեցնել ձեր մրցավազքը ՝ լավ գիշերային հանգստի համար:

Քնի հետևող 9 լավագույն հավելվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ համարժեք քուն ունենալ

Արդյո՞ք բավարար քուն եք ստանում: Եթե ​​լավ չեք քնում կամ քնի հետ կապված որոշ խնդիրներ ունեք, 9 լավագույն քնի հսկիչ հավելվածները կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել այս երեկո:

10 առաջարկվող խորհրդածություն քնի հավելվածների համար ՝ քունը կտրուկ բարելավելու համար

Փնտրու՞մ եք կատարյալ ծրագիր, որը կօգնի քնելու համար ձեր խորհրդածությանը: Այդ դեպքում սա ճիշտ հոդված է: Checkանոթացեք քնի հավելվածների համար նախատեսված մեդիտացիայի այս ցուցակին ՝ իրենց գնահատականով և առաջարկություններով:

Ինչպես արագ քնել և հանգիստ քնել (Որոշիչ ուղեցույց)

Եթե ​​դուք պայքարում եք այն մասին, թե ինչպես արագ քնել, այստեղ մենք ունենք 29 պարզ և արդյունավետ միջոց `արագ քնելու համար, որպեսզի կարողանաք ավելի եռանդուն արթնանալ:

Ո՞րն է քնելու լավագույն թեյը: 7 բաղադրատոմս այս գիշեր փորձելու համար

Քնելը հեշտ չէ այն սթրեսային կյանքի հետ, որը մենք այսօր վարում ենք: Ո՞րն է քնելու համար ամենալավ թեյը: Այս 7 բուսական թեյի բաղադրատոմսերով դուք կկարողանաք թեթեւացնել սթրեսը և ավելի լավ քնել:

10 լավագույն բնական քնաբեր միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ

Քնի խանգարումը, ինչպիսին անքնությունն է, հանգստի և քնի պայմաններն առավել խաթարողներից է: Ահա քնելու լավագույն բնական օժանդակ միջոցները և տզերը, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ:

Ինչու եք անընդհատ արթնանում գիշերվա կեսին (և ինչպես շտկել)

Ինչու՞ լավ չեք քնում, և ինչու՞ եք արթնանում գիշերվա կեսին: Պարզեք այստեղ պատճառները և իմացեք, թե ինչպես շտկել այն:

Ո՞րն է գլխուղեղի ամենամեծ օգուտի համար ննջելու լավագույն երկարությունը:

Ո՞րն է քունի լավագույն երկարությունը: Ե՞րբ պետք է քնել, որպեսզի օգուտ քաղեք դրա ամենամեծ առողջական օգուտներին: Ահա քունը քնելու համար ուղեղի ամենամեծ հարվածը ստանալու համար:

Քնի ցիկլերի կարևորությունը (և խորհուրդներ ՝ ձերը բարելավելու համար)

Գիշերային քունը անհրաժեշտ է առողջության և երջանկության համար: Հասկանալով ձեր քնի ցիկլերը և կոտրելով այն, դուք կարող եք բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը:

Երեկ ձեր քնի որակը բարելավելու 8 բնական եղանակ

Գիշերային քունը ապահովելը հիմք է ստեղծում հաջորդ օրը մեծ հաճույք պատճառելու համար: Ահա 8 բնական եղանակ, թե ինչպես բարելավել ձեր քնի որակը:

10 ամենալավ բնական քնի օժանդակ միջոցները `քնելու համար

Եթե ​​լավ չեք քնում, հավանաբար լավ չեք զգում: Բարեբախտաբար, կա օգնություն: Կարդացեք, որպեսզի ավելին իմանաք 10 լավագույն բնական քնաբեր միջոցների մասին:

Լավագույն քնի համար 10 լավագույն դիմակ քնելու համար

Գիշերային քունը պահանջում է մոտ ութ ժամ քուն, և քնելու դիմակը կարող է օգնել ձեզ այդ հարցում: Ահա քնի 10 լավագույն դիմակները, որոնք կարող եք ձեռք բերել:

10 մահացու էֆեկտներ Քնի պակասը կարող է առաջացնել

Վատ քունը կարող է ազդել մեզ վրա մտավոր, հուզական, ֆիզիկական և հոգևոր առումով: Ահա այն 10 մահացու ազդեցությունը, որոնք կարող է առաջացնել քնի պակասը:

Ինչպես քնել գիշերը և լավ հանգստանալ

Բացի սնուցումից և ֆիզիկական վարժություններից, քունը ընդհանուր առողջության և բարեկեցության հիմնական հիմնասյունն է: Ահա, թե ինչպես քնել ամբողջ գիշեր, որպեսզի կարողանաք առողջ մնալ:

15 բնական անքնությունից բուժում, որոնք դուք չեք փորձել, բայց իրականում աշխատում են

Կուշտ եք անքուն գիշերներից Այս բնական անքնությունից բուժումը կօգնի ձեզ վայելել խաղաղ հանգիստ ՝ առանց դեղորայքի անհրաժեշտության: Ընտրեք նրանց, ովքեր ձեզ հարմար են և լավ քնեք:

Քանի ժամ քնի կարիք ունեմ: (Ինչ է ասում գիտությունը)

Քանի ժամ քնելու կարիք ունեմ: Ահա թե ինչ է ասում գիտությունը այն մասին, թե որքան շատ քուն պետք է գումարեք, թե ինչպես կարգավորել ձեր քնի ռեժիմը հաջողության համար:

Նշում է, որ ձեր քնի պակասը սպանում է ձեզ (և ինչպես բարելավել այն)

Օրվա ընթացքում հոգնածություն ու հուզմունք զգու՞մ եք: Ահա այն նշանները, որոնցում ձեր քնի պակասը դանդաղորեն սպանում է ձեզ և ինչպես պայքարել դրա դեմ:

Ինչպես շտկել ձեր քնի ժամանակացույցը և ձեզ ավելի լավ հանգստանալ

Դու խնդիրներ ունե՞ս քնելու կամ կայուն քուն պահելու ռեժիմի: Ահա 5 խորհուրդ, թե ինչպես շտկել ձեր քնի գրաֆիկը և ձեզ ավելի լավ հանգստանալ: