あなたが必要としているのは感謝の態度です、と私のボーイフレンドは言いました。

私は彼を平手打ちしたかった。

2002年、私は犬のようにアートビジネスを立ち上げ、配偶者のサポートがなくなったときに残されたギャップを必死に埋めようとしていました。私はすぐに燃え尽きていました、そして私のボーイフレンドが私のアパートにいるときはいつでも、私はこれが ない 私が生きたいと思っていた人生は、必然的に彼に感謝の気持ちを持っていることを思い出させるものを鳴らすように促しました。

それは腹立たしいことでした、そして彼が正しかったのでそれもそうです。または部分的に正しい。感謝の気持ちを込めて です 仕事に溺れているときに人生に熱意を持ち続けるのに役立つ強力な方法ですが、それだけではありません。

十数年後、私は今、本当に好きな人生を送っていますが、それでも時々自分自身が行き過ぎていることに気づきます。ここに、過去10年間に私が学んだ13のヒントがあります。それ以上に、忙しくて忙しいときでも、人生に熱意を持ち続けるのに本当に役立ちます。

1.熱心に行動する

1900年代初頭、フランクベッチャーというメジャーリーグの野球選手がいました。彼は、マネージャーが熱意に欠けていると思ったため、未成年者に降格しました（話は続きます）。

ベトガーは不運を嘆く代わりに、マネージャーのメモを心に留め、たとえそれを偽造しなければならなかったとしても、リーグで最も熱狂的なボールプレーヤーの1人としての評判を確立することを決心しました。人々は注目し始め、やがてベトガーはより良いチームでポジションを獲得し、論文で叫び、彼の収入も劇的に増加しました。広告

注目に値するのは、Bettgerの 遊ぶ 改善されていませんでした。彼の運命の変化につながったのは、単に彼の熱意の力でした。

ベトガーの野球のキャリアは数年しか続きませんでしたが、彼はその後、当時最も成功したセールスマンの1人になり、ベストセラーの自助作家になりました。熱心に行動するように自分自身を強制しなさい、そうすればあなたはもっと熱狂的になるでしょう、それは彼の一番のルールでした。この1つの変更があなたの人生に簡単に革命を起こす可能性があるので、彼は人々にこれをたった30日間試すように挑戦しました。

2.好きなことをするために1日15分かかります

私はいつも、自分の情熱を追求する時間がなかったと不平を言っていました。私が尊敬するアーティストが言うのを聞くまでは、「好きなことをするのに15分もかからないのなら、言い訳をしているのです。

私は釘付けにされていました。その日、私は翌月のために毎日少なくとも15分間ペイントすることに決めました。好きなことを1日15分でやっただけで、人生への熱意が高まったことに驚きました。

これを自分で試してください。あなたがしたいことすべてのリストを作りなさい。今、何を呼んでいますか？

どんなに忙しくても、15分かけて喜びを感じて、熱意が戻ってくるのを見てください。

3.十分な睡眠をとる

私たちのゴーゴーゴー文化には、睡眠は弱虫のためのものであるという一般的な概念があります。死んだときに眠ることができる、ということわざがあります。広告

実際、慢性的な睡眠喪失は、エネルギーと熱意を消耗させるだけでなく、深刻な健康問題の一因となる可能性があります。十分な睡眠が取れないと、学習と記憶、代謝と体重、心臓血管の健康、免疫機能がすべて損なわれます。 気分もそうです 。

十分な睡眠をとることはとても難しいかもしれませんが、それを優先することは人生のすべてをとても良くします！

4.よく食べなさい

典型的なアメリカの食事は、心臓、骨、腹にひどいだけではありません。血糖値の大きなスパイクと低下も、脳がエネルギーを使用する方法に大混乱をもたらします。体が必要な栄養素を摂取できないと、脳の化学的性質に影響を及ぼし、気分、記憶、認知機能に影響を与えます。

植物ベースの低グリセミックダイエットに移行すると、実際には脳の機能が変化し、気分を高め、ストレスに対処し、熱意を維持しやすくなります。

5.体を動かします

それに直面して、私たちは1日8時間（またはそれ以上！）座るように設計されていませんでした。私たちの体は動きのために作られています。運動は、肥満を防ぎ、筋肉、心臓、骨を健康に保つために不可欠なだけではありません。研究によると、それは強力な気分を高めるものです。

彼の本では、 スパーク：運動と脳の革新的な新しい科学 、ジョン・サルノ博士は、思考プロセス、注意力、創造性を改善し、処方薬よりも効果的にうつ病を解消する運動の力を実証する研究を次々と共有しています！

あなたが熱狂的でないと感じているとき、あなたはそうするかもしれません 欲しいです ソファに向かいますが、ゴミ捨て場に横になる代わりに、汗をかくようなことをしてください。散歩したり、泳いだり、踊ったり、友達とサッカーをしたりしましょう。あなたの体がそれが作られたことをするようにする（すなわち、動く！）ものは何でもあなたがあなたの熱意を再び見つけるのをより簡単にするでしょう。広告

6.セルフコンパッションを実践する

セルフコンパッションは 気づく あなたが感じていること、それを覚えている あなたは人間です （したがって、地球上の他のすべての人と同じように、間違いやすい）、そして同じように自分自身を扱う 親切 あなたは最愛の友人にあげるでしょう。残念ながら、このように自分自身に対応するように訓練された人はほとんどいません。多くの場合、私たちの反応はつまずいたときに自分を打ち負かすことですが、研究によると、自己鞭打ちは逆効果であることが示されています（そしてあなた自身の経験が反響するかもしれません）。

攻撃性ではなくセルフコンパッションで自分自身に対応する練習をすると、それがはるかに快適な生き方であり、人生が良くなると、熱意を保つのがはるかに簡単になることがわかります。

7.瞑想する

瞑想（またはあらゆる種類のマインドフルネストレーニング）は、強力に前向きな方法で脳に影響を与えます。実際、研究によると、マインドフルネストレーニングは実際に 灰白質を増やす 学習と記憶、感情の調節、自己感覚、視点の取得に関与する脳の領域では、すべてがあなたの熱意を維持するために重要です！

1日わずか10分でも、このような前向きな変化に拍車をかけることができます。 そして 瞑想は継続的に実践されているからです— そして自己思いやりを持って —注意を向け直す（そして注意を向け直す、注意を向け直す…）思考に夢中になっていることに気付いたとき、それはセルフコンパッションの筋肉を強化するための完璧な方法でもあります！

8.うまくいっている筋肉を曲げる

人間はうまくいかないことに集中するように配線されているようです。もちろん、これに注意することは重要です。そうすれば、調整を行うことができますが、何が起こっているかに注意することも同様に重要です。 上手 。

はい、彼が私に感謝の態度を説くたびに私は彼氏を平手打ちしたかったのですが、彼は正しかったです。 たった今 、より良い生活が送られ、熱意を持ち続けることが容易になります。自分が違うと思うことすべてに焦点を合わせるのではなく、感謝していると思うことをすべて書き留めて、何がうまくいっているのかを毎日練習します。

9.雑然としたものを片付けます

スペースが散らかっているもので体重が減っているときは、熱狂するのは難しいです。あなたは物事を見つけることができません（その延滞したケーブル料金はどこに行きましたか？）、あなたは人々を連れて行くのを恥ずかしく思います、そして考えることさえ難しいです！広告

混乱があなたにとって大きな問題であるならば、それは圧倒されて始めることが不可能であると感じるかもしれません。変化に本当に気付く小さなエリアを1つ選ぶだけで、あなたの報酬となるエネルギーと熱意（そして雑然とした状態を維持するモチベーション！）の新鮮な供給に驚かれることでしょう。

10.熱狂的な人々と時間を過ごす

熱意は伝染します。あなたの時間とエネルギーは限られているので、あなたの人生の中で人々と時間を過ごした後のあなたの気持ちに注意を払い、あなたを満たし、活力を与え、刺激する人々を探してください。

11.エネルギーの浪費を避ける

否定性も伝染性です。特定の人や人間関係が原因で、自分自身について疲れ果てている、落ち込んでいる、またはひどく感じていることに気付いた場合は、それらに近づかないでください！

12.ノーと言うことを学ぶ

あなたの時間がどこに向かっているのかに注意してください。あなたの人生で時間を費やすすべてを書き留めて、あなたがそれを誰のためにやっているのか自問してください。それはあなたに栄養を与えていますか、それともあなたは誤った罪悪感や殉教の感覚から行動していますか？私が知っている最も幸せで、最も熱心な人々は、彼らの時間とエネルギーに冷酷であることを学び、それらを乾かすもの、そして人々にノーと言うことを学んだ人々です。

13.自発的な親切な行為を実践する（しかし ない 犠牲）

他の人のために何かを言ったり、何かをしたりするのがどれほど気持ちがいいか気づいたことがありますか？ランダムで自発的な親切な行為を実行することは、たとえ親切な言葉や本物の笑顔であっても、自己イメージを高め、他者をより思いやりを持って認識し、他者とのつながりを深め、自分自身に感謝することを示しています。幸運。これらすべてが私たちを幸せにします。私たちが幸せになると、もっと熱狂的になりやすくなります。

ただし、義務感から親切な行為に巻き込まれないように注意してください。優しさの行為は、殉教の行為としてではなく、自発的に提供されなければなりません。

これらのヒントのそれぞれは、私自身の熱意を維持するのに役立ちました。追加するものがあればお知らせください。広告

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のPeterConlan