気分の奴隷: 私たちの幸福を耐候性にすることによる自由へのステップ

気分が悪くて目が覚めることはありますか?または、誰かがあなたに不親切に感じ、あなたを否定的な精神状態に陥らせる何かを言いますか?たぶん、あなたはうつ病になりがちで、創造性と健康の良い習慣を生み出す方法で人生に従事し続ける意志、精神、気力を失います.

私たちの「持久力」は損なわれ、無関心、動揺、嫌悪、不安に執着していることを示す次の気分に動揺すると、コミットメントをあきらめます。

これは新しい天候パターンであり、暗い雲が厚くなり、青空やパレットの変化が本当にないことを確信させることができます.

私たちは、楽しいことだけにとどまり、不快なことを避け、その中間にある広大なものを無視するように訓練されています。 私たちは、気分が良くないものを避けるためにさまざまな習慣を持っています.私たちは始めます この気を散らされた検索で自分自身への自信を失い、 私たちの物語に沈み込み、「私は気分であり、気分は私です.私は決して変わらない、それは決して変わらない、彼らは決して変わらない.これを行うとき、私たちは 心のモニュメントにムードを構築する 、考えごとに考え、レンガごとに考えます。モルタルは、未知の知覚が解釈されるたびに厚くなり、ブロックを構築する物語に耽溺したいという衝動を私たちのより大きな意図に伝えます。

私たちは皆、これに影響されやすく、特に疲れすぎているとき、空腹すぎているとき、独りすぎているとき、仕事の締め切りのようにストレスの多い期間が長引いているとき、または大小を問わず、不安や圧倒を感じる過渡期にあります.

の 最初のステップは、気分が行ったり来たりすることがいかに正常であるかを知ることです 、そして条件が私たちをより脆弱にするときに、より重いものが到着します。そうすることで、自分がどのように行動するかを理解し、準備を始めることができます。 私たちの幸福を耐候性があります。

気分の奴隷にならず、心のモニュメントの瓦礫の中にいくつかの宝石を見つけるためのいくつかのステップを次に示します。

1.ノーマライズ 激しい気分。それらはストレス下で発生しますが、それらに魅了される必要はありません。

2. 体のリズムに慣れる 心の物語の構築とは対照的です（呼吸は出入りし、心臓の鼓動 - 頼りになる自然な知性。）

3. ビューを再度設定します。 間違っていると感じるだけでなく、それ以上のものを認識するための視点を獲得してください。ここで正しいものを意図的に探してください。部屋を横切って別の窓から眺めるのと同じように、時間帯、季節、気象パターンに応じて常に変化する下の風景の別の側面を見ることができます。気分はあなたの心の風景の断片にすぎず、あなたが誰であるかの全体ではありません.

4. 調査調査に従事する .うーん、今の感覚では具体的に何に気がつくの？どんな感情が生まれる？私の直接の経験では、それはどのようなものですか？この結果、どのような衝動/衝動が生じますか?好奇心旺盛！結論しないでください。

5. 決意を固める この瞬間に注意を向けて、新しい記憶を作成し、同じ古い同じ古いものを破壊します。優しく、思いやりがあり、好奇心旺盛で、オープンな健全な精神状態を構築する勇気を持ちましょう。ネガティブな思考のパターンに陥りやすいのは、私たちの生物学が保護からネガティブに焦点を当てるためのよく舗装された道ですが、あなたは生物学以上のものです.あなたには意識と能力があり、その自動反応以上にトレーニングに向かうには、ある程度の意図と努力が必要です。

一時的な喜びの状況に基づいた「喜び」の要素を見つけるのではなく、あなたの不屈の精神、内なる羅針盤、選択の自由への満足を構築することに基づいて、「喜び」の要素を見つけてください。努力は必要ですが、それを「エネルギーの経済」にしましょう。押したり努力したりするのではなく、痛みを理解し、成長する健康に向けた次の動きを決定することとのバランスを取ります。まっすぐに立ち、運動をし、微笑み、自分に優しさを提供し、自滅的な物語の次の食欲をそそるうさぎの穴を通り過ぎることに決めます.エネルギーを使って、痛みを押しのけたり直したりするのではなく、より多くの情報を与え、注意を向け直してください。

6. 平静 – これは文字通り「真ん中に立つ」という意味です。気分に迷うとき、私たちは一方向に傾いています。「下に置く」必要があるもの、または気分に関与するのをやめる必要があるものを見つけ始めます。ネガティブな思考を手放し、ここで何が正しいかに注目することで、スケールのバランスを取ることができます。たとえば、ほぼすべてのものに対する否定的な気分が定着した場合、調査によると、愛情のある親切の実践が解毒剤になります。 2つは共存できません。愛情深い親切を受け入れることは、何かが気に入らないときに次の経験に理解を示すのと同じくらい簡単です。たとえば、思いやりと理解をもって自分の気分に対応することができます。私は否定的な習慣にとらわれています。次に、新しい焦点の方向に向かって親切な手を差し伸べることができます。

私たちが自分のことを思い出し始めるとき より大きな意図 – 私たちは何を目指して自分の性格に何を築きたいのか - と 意図が私たちの方向を変えるようにしましょう 、私たちは、他のすべての気分に従って迂回ルートに私たちを引きずり込む可能性のあるパスに沿ったそれらの兆候に目を光らせることができます.

道を歩くとき、あなたの心の風景はあなたの意識によって作られます。注目してください モニュメントオブマインド 、あなたの過去の記憶から構築された、あなたの幸福を助けたり妨げたりしています.

どれに注意を払い、どれを再構築する必要があるかを判断します。その後、それらを分解して新たに構築することができます。その瞬間に十分に落ち着くだけで、気分、思考、感情、身体的緊張の経験を、注意と理解をもって感じることができます。この認識により、心を新しい方向に動かし、その道の道しるべとして真新しいモニュメントを彫刻し、長期的な幸福をサポートするものを思い出させます.