寝るのに十分きれいになるために5回続けて手を洗わなければならないことや、オーブンが本当にオフになっていると信じる前にオーブンを12回チェックする必要があることを想像してみてください.自分に何か問題があるのではないかと思わせる望ましくない画像が殺到している間、自分の人生を歩もうとしているところを想像してください。強迫観念に襲われ、衝動的な行動に駆り立てられる一方で、日常生活に伴う通常の責任、ルーチン、人間関係のバランスをとろうとするのは、どのような感じでしょうか?たぶんあなた 行う これがどのように感じられるかを知っているか、そうしている他の誰かを知っています。もしそうなら、あなたは一人ではありません。

米国では何百万人もの人々（約 40 人に 1 人）が強迫性障害（OCD）の影響を受けています。 OCD は 4 番目に多いメンタルヘルス障害であり、あらゆる年齢の人に発生しますが、最も一般的には若い年齢の人に現れます。人々はさまざまな重症度のOCD症状を経験する可能性がありますが、世界保健機関 ランク付けします 収入の喪失と生活の質の低下による10の最も不利な条件の1つとして。残念ながら、症状を経験している多くの人は、強迫性障害の存在や治療法があることに気づいていません。彼らが自分の症状について感じる恥は、何が起こっているのかを明らかにし、必要な助けを求めることを妨げます.これが、OCD について情報を広めることが非常に重要である理由です。

私たちが最初にできることは、それが何であるかをよりよく理解することです。の 国際OCD財団 OCD は、人々が強迫観念、「非常に苦痛な感情を引き起こす望ましくない侵入的な考え、イメージ、または衝動」、および強迫行為、「個人が強迫観念を取り除こうとする行動」のサイクルに陥る不安障害であると説明しています。および/または彼または彼女の苦痛を軽減します。強迫性障害の人は、あたかも脳内の警報システムに欠陥があり、何もないかもしれないところに危険を察知し、過覚醒状態に陥っているようなものです。彼らは、不合理または不穏な考えを経験し、不安や不確実性、または物事が「正しくない」という感覚を和らげるために強迫的な行動をとることがあります。これは、危険を警告して保護するように設計された脳の一部がトリガーされているためです。脳のこの部分は、あなたを安全に保つために進化的に開発された古代の保護システムですが、強迫性障害の場合、行き詰まります.

では、OCDを持っているのはどのようなものですか?人々が経験する症状は、非常に苦痛を伴う傾向があります。不要な考えは、汚染についての極度の心配の形でもたらされる可能性があります (つまり、「ドアノブから細菌がキッチンに広がる可能性があります。すぐに掃除する必要があります。そのシャツは汚れた洗濯物の山に触れたので、もう一度洗わなければなりません。」)思考は疑いとして体験されることがあります (「私は家の鍵を開けずに出て行ったのでしょうか? 道路で何かに轢かれたのではないでしょうか?」) それらは、時には暴力的または性的である場合もある不穏なイメージ、または誰かを傷つけるのではないかという恐れの形で現れる場合があります。または自分自身 (「ナイフを手に取って誰かを傷つけたらどうしますか?」) 彼らは健康に焦点を合わせるかもしれません (「あなたの腕のけいれんはおそらく癌です」) 彼らはあなたを完璧主義に駆り立てるかもしれません (「すべてのアイテムをまっすぐにしてください」シーツにしわを残さないでください。」)

OCD を持つ人々は、罪悪感や義務感に対する恐怖感が高まることがよくあります。彼らは、他の人や自分自身を守るために心配し、特定のことをしなければならないと感じています。最近の 1 つ ウォータールー大学からの研究 研究者の Brenda Chiang は、「一般的に、OCD を持つ人々は、この過大な責任感を持っていることが研究で示されています…彼らはしばしば、何か悪いことが起こるか、何かをしなかった場合に責任を負うことになると感じています。彼らもその害の責任を負います。

OCDを持っているときにしばしば感じる「行き詰まり」と苦しみは、強迫行為によってさらに悪化します.これらは精神的または肉体的なものである可能性があり、慢性的な掃除、チェック、または繰り返しなどの行動が含まれる場合があります.人は、同じものをこすり洗いしたり、ひびが入るまで手を洗ったりするというサイクルに陥る可能性があります。彼らは、ドアがロックされていること、ライトがオフになっていることなどを確認するために、数回家に帰ることがあります。彼らは、特定のアクションを特定の回数だけ数えたり、タップしたり、繰り返したりすることがあります。また、精神的衝動に基づいて行動し、同じ情報を何度も見直して、何かが大丈夫か安全かを確認し、精神的に危険をチェックすることもあります。彼らは自分の考えをコントロールしようとして、悪いイメージを良いイメージに置き換えたり、特定の数に数えようとしたりすることがあります。

すべての症状は、OCD を持つ人のエネルギーを消費する可能性があります。彼女らは自分の考えや行動が不合理であると認識しているかもしれませんが、抜け出せないと感じている悪循環に陥っています。強迫観念や衝動を隠そうとすることがあり、必要な助けを得ることがさらに難しくなります。または、彼らは心配事に対して際限のない安心感を求めるかもしれませんが、それは実際にOCDをさらに悪化させます.

強迫性障害の人は脳内に余分な粘着スイッチがあり、そこにはない危険を警告しているため、衝動に屈すると事態が悪化するだけです.誰かが注意を払い、これらの誤った警告に反応すると、これらの信号が重要であることを脳に教えます。彼らがOCDを無視して立ち向かうと、一時的に不安が高まるかもしれませんが、アラームはそれほど鳴らなくなります.彼らの脳は、もはやこれらの警告や信号が重要であるとは考えていないため、送信する信号が少なくなります。実際、人は自分の脳を変える力を持っています。

そのためには、適切な治療法を見つける必要があります。残念ながら、人が助けを求めた場合、医療専門家向けの強迫性障害のトレーニングが不足していると、間違った診断や見逃された診断につながることがあります。良いニュースは、非常に効果的で、OCD の非常に特殊な治療法が存在することです。これらの治療法は、従来のトークセラピーとは異なり、この障害に罹患した人々の人生を変える可能性があります。

暴露反応防止療法（ERP）は、認知行動療法の一​​種であり、患者が繰り返し自分自身を暴露したり、恐怖を「テスト」したりすることを含みます。たとえば、汚染を恐れ、家庭の汚れが気になる患者は、手を洗わずに浴室の床に触れることがあります。ストーブがオフになっていることを慢性的にチェックする人は、電化製品をチェックせずに家を出なければならない場合があります。暴露を行うと、不快感を和らげるために強迫的な行動をとることを拒否しながら、発生する不安に耐えることを学びます。多くの場合、曝露はその人にとって最も恐ろしいものから最も恐ろしいものの順にランク付けされ、通常、その人が回復力を身につけるにつれて徐々に行われます。多くの人にとって、ERP は人生を変える革新的なプロセスです。それを経験したある人は次のように述べています。

最初は、ERP のプロセスは、泳ぎ方を知らずに水に身を投げるのと同じくらい怖いように思えました。最初は、あまり目立たない心配事に直面したとき、子供用プールに入るような気がしました。より大きな恐怖に直面し、より強い衝動に抵抗するにつれて、それはより恐ろしくなりました。深海に飛び込み、次に湖に飛び込むように。それでも、私のリストで最も恐ろしい暴露である海に着くまでに、私は強くなったので、子供用プールに戻ったように感じました.私はずっと泳げることを学びました。私は不安を乗り越えることができ、最終的にはなくなりました.私は反対側から別の人に出てきて、本当に自分の人生を取り戻したように感じました.

より多くの人々が、生活を変えることができる良い助けを得る必要があります。