毎年の初めに、私たちの多くは新年の決議を作成します。昨年達成したこと、達成しなかったことを考え、来年に向けて新たな希望と夢を創造します。残念ながら、誰もが解決策と目標の違いを知っているわけではなく、目標を設定してそれを成功させる方法を理解している人はほとんどいません。

統計脳研究所によると、新年の抱負を達成することに成功したと感じている人は、これまでに9.2％に過ぎません。そして42％は最初の月の後であきらめます。^[1]しかし、方法があります。

私たちの多くがそうであるように、今年お金を節約したり、ある程度の自己改善を達成したりすることを検討している場合は、それらの決議を目標に変えて成功させることができます。目標を設定し、それを成功させる方法は次のとおりです。

目次

1. 目標とは何ですか（そしてそうでないもの）？
2. 目標を設定する：夢は大きく、しかし小さく始める
3. あなたの目標を達成する方法
4. 最終的な考え

目標とは何ですか（そしてそうでないもの）？

目標はさまざまなものになる可能性があります。しかし、目標ではないのは夢か希望です。私は自分の家を所有することを夢見ています。私は自分の健康をもっと大切にしたいと思っています。それらは素晴らしくて立派な夢ですが、目標ではありません。

目標は具体的です。測定可能です。これらの夢を目標に再構成すると、次のようになります。今後5年間で40,000ドルを節約し、家の頭金に十分なお金を確保します。または、私は次の3か月で10ポンドを失います。

何かが本当に目標になるためには、いつそこに着くかを知る必要があります。あなたがそれに到達したとき。これらはあなたを成功へと導くような目標です。

目標を設定する：夢は大きく、しかし小さく始める

目標を設定するための最良の方法の1つは、小さくて具体的なマイルストーンを選択することです。広告

あなたの夢が長期的に家のためにお金を節約することであるならば、あなたの最初の目標は次の3ヶ月で1,000ドルを節約することかもしれません。あなたの夢がより健康に感じることであるならば、それがあなたにとって何を意味するかを決定してください。多分それは翌月のために毎日2人前の野菜を食べるか、週に5回散歩することを意味します。

大きな夢を見るが、あなたを近づける現実的な一歩に到達するという目標から始めましょう。実際の目標を設定することは、小さくて具体的なものでなければなりません。最初の目標を達成したら、夢への道をさらに進む別の目標を設定できます。

あなたの目標を達成する方法

ここにあなたの目標を設定する方法に関する6つのヒントがあります目標を達成する方法。

1.怖い考えに取り組む

少しの間、現実になりましょう。あなたの目標は怖いです。あなたは自分を疑っています。できるかどうかわかりません。あなたは以前に試したが失敗した。また、不快になった場合はどうなりますか？今までやったことのないことをしなければならない場合はどうなりますか？

あなたの心の中で何が起こっているかについて現実的にしてください。座って目標を立てるときは、怖い考えも書き留めてください。それらを見て、その否定的な声があなたに言っていることを再構成するのに役立つ、小さくて現実的な考えを1つ選んでください。

声が私がお金が苦手だと言っているなら、その文について考えてください：それは本当に本当ですか？そのような包括的な声明はどういう意味ですか？過去に常に目標を達成したとは限らないかもしれませんが、旅の途中でいくつかのステップを踏み出しました。

代わりに、その否定的な考えを再構成します。あなたは考えてみることができます：時々私は私のお金を管理しました、または、私は私のお金を管理することを学ぶことができる可能性があります。なぜなら、あなたの体が一方向に進んでいて、あなたの心が別の方向に進んでいる場合、あなたは行き​​たい場所にたどり着くことは決してないからです。広告

2.そこにたどり着くためのすべてのステップを分解する

今後3か月で1,000ドルを節約するという目標をもう一度見てみましょう。どのようにそれをしますか？実際には多くのステップがあります。

アプローチ方法の例を分解してみましょう。

• 1か月（または数か月）の間にお金を使うすべての場所を書き留めてください。
• 税引き後、毎月稼ぐ金額を正確に書き留めます。
• 3か月で1,000ドル節約するには、月額333ドル節約する必要があります。
• あなたがお金を使うすべての場所を見て、あなたがより少なく使うことができる場所を見つけてください。
• 可能であれば、今後数か月でより多くのお金を稼ぐことができる方法があるかどうかを判断します。

リストは圧倒されるかもしれませんが、すべてのタスクに一度に取り組む必要はないことを忘れないでください。集中する方法を学ぶことはあなたの目標を達成するために不可欠です。

3.すべてのタスクを実行する時間をスケジュールします

完全なリストを入手したら、カレンダーを参照してください。時間を見つけて、各タスクをスケジュールします。火曜日の午後2時に、支出を確認します。木曜日の午後7時に、収入源を確認します。一度に1ステップずつ、リストを進めていきます。

各タスクをスケジュールすることは、その巨大なリストを管理するための優れた方法です。火曜日の午後2時が来ると、あなたがしなければならないのはその1つだけです。他のすべての手順について心配する必要はありません。それぞれをいつ行うかについては、すでに計画しています。

目標に向けて各ステップをスケジュールすることは、それらを成功させるために重要です。そして、そのすべての分析の後、あなたの目標を達成するための実際の方法は、あなたの習慣の小さな変化に帰着する可能性があります。

あなたは毎週、オフィスを使い果たしてスターバックスからコーヒーを飲んでいることに気づきます。あなたは通常これを1日2回行い、時にはそれに合わせて御馳走を購入します。合計すると、スターバックスでコーヒー2杯とおやつを買うのに毎週15ドルを費やしていることがわかります。そこに月額300ドルです。毎朝、1つの変更を加えて自宅からコーヒーを持ち帰った場合、その目標に向けて大幅に前進することができます。広告

4.自問してみてください：人生が邪魔になったとき、あなたは何をしますか？

ペーター・ゴルヴィッツァー博士はニューヨーク大学の心理学教授です。彼は障害物の計画の力について魅力的な研究を行ってきました。彼はそれをif-then計画の作成と呼んでいます。彼は、物事がうまくいかなかったときに何をすべきかを計画している場合、人々は目標に到達する可能性がはるかに高いことを発見しました。^[2]そして現実は、人生が邪魔になるということです。

あなたは毎朝家からコーヒーを持ち帰るという新しい習慣を約束しました。それから、ある朝、あなたがスクランブリングでドアの外に出て、仕事の途中で彼を降ろしているときに、あなたの息子があなたの持ち帰り用のカップをキッチンカウンター全体にこぼします。コーヒーを作り直す時間はありません。しかし、今まで以上に、コーヒーはあなたが切実に必要としているものです。あなたは何をしますか？

いくつかのオプションがあります。仕事に行く途中の安価なコーヒーのあるコーヒーの場所を見つけたり、オフィスに着いたらそれを待って最初のカップを飲むこともできます。休憩室にはコーヒーメーカーがあります。

しかし、あなたは今のところこれらのオプションについて考えたくないでしょう、そしてあなたは実際にそれらをする可能性がさらに低くなるでしょう。そのため、人生が邪魔になる時期について事前に計画を立てる必要があります。

コーヒーを持参できない場合は、1つのオプションを選択してください。あなたはそれが起こることを知っています。だから、なぜそれを計画しませんか？そうすれば、その瞬間の真っ只中で、あなたは考える必要はありません。イライラしたり憤慨したりする必要はありません。あなたはその計画を知っています。あなたはそれに従う必要があります、そしてあなたはあなたの目標に近づき続けるでしょう。

5.あなたの努力に対してあなた自身に報酬を与えなさい

3か月で1,000ドルを節約するという目標を達成するための鍵は、1つの小さな習慣の変更、つまりコーヒーを飲む場所の変更であることに気づきました。しかし、研究によれば、途中でその習慣の変化に対して自分に報酬を与えると、目標を達成する可能性が高くなります。^[3]

チャールズ・デュヒッグ、 習慣の力 、いわゆる習慣ループについて話します。ループには3つのステップがあります。広告

1. キュー
2. ルーチン
3. 報酬

この場合、キューは朝です。あなたが作成しようとしているルーチンは、家からコーヒーを持ってくることです。しかし、新しいルーチンを真に固めるには、この新しい習慣を満足させる必要があります。あなたは報酬を提供する必要があります。

たぶんあなたの報酬は、家から特別な味のコーヒーを飲むか、あなたが本当に好きな旅行用マグカップを使うことです。スターバックスから入手した場合に飲むよりも少し多いコーヒーでマグカップを締めくくるかもしれません。選択はあなた次第ですが、研究は明らかです。小さなステップで適切な報酬を見つければ、大きな目標を達成するための成功率が高まります。あなたはただ方法を学ぶ必要があります 習慣を身につけるか壊す 効果的に。

6.ワゴンから数回落ちても、自分を殴らないでください

習慣の変更は難しいです。新しい目標を達成するのは難しいです。あなたは自分自身にストレッチ、成長、新しいことに挑戦することを求めています。

もちろん、一歩下がる場合もあります。午後は、お気に入りのスターバックスコーヒーが欲しいだけで、他には何もしません。しかし、あなたが自分に優しく、誰も完璧ではないことに気づいたら、前進し続け、最終的には行きたい場所にたどり着く可能性が高くなります。次に、あなたがそうするときに祝います！

最終的な考え

長い目で見れば、男性は狙ったものだけを叩きます。したがって、彼らは何か高いものを目指すほうがよいでしょう。—ヘンリー・デイヴィッド・ソロー

人生がもたらすものに反応するだけでなく、積極的な一歩を踏み出して、あなたが望む未来を創造してください。自分に起こるすべてをコントロールすることはできませんが、大きな夢を達成するための目標を設定することで自分自身をコントロールすることができます。目標を設定する方法については、このガイドに従ってください。良いスタートを切ることができます。

目標を設定する方法に関するその他のヒント

• あなたの人生を改善するための20の個人的なSMARTゴールの例
• あなたの目標に向かって進歩するためにマイルストーンを設定する方法
• 目標設定の科学（およびその脳への影響）

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のEstéeJanssens 広告

参照