良い習慣を変える方法: 神経科学によると

私たちのほとんどは、私たちは完全に自由意志で行動している自律的な存在にすぎないという妄想的な信念を持って、この世界をトランス状態で歩き回っています.しかし、多くの科学者は、私たちが環境と相互依存しており、私たちの脳は内外の手がかりに基づいて常に迅速な判断を下していることに同意しています.

アルバート・アインシュタインの次の引用を思い出してください。

「人間は、私たちが宇宙と呼ぶ全体の一部であり、時間と空間に制限された部分です。彼は自分自身、自分の考え、感情を他のものから切り離されたものとして経験し、意識の視覚的妄想のようなものです。この妄想は、私たちにとって一種の牢獄であり、私たちを個人的な欲求と、私たちに最も近い少数の人々への愛情に制限します.私たちの仕事は、思いやりの輪を広げて、すべての生き物と自然の美しさを受け入れることによって、この刑務所から自分自身を解放することでなければなりません.

意志力、自力で自分を引き上げる、または人員を増やすという概念は、心理的および科学的な現実を念頭に置いていません。アルコホーリクス・アノニマスの言う通り、もしあなたが薬物依存症なら、家から追い出し、人間関係を変え始める必要があります。これは確かに、何年も前に私自身が物質と闘った経験でした.

私たちが幸せになり、自分が望む変化を起こす能力に対する環境の影響を考えると、あなたが壊そうとしていたり、作り出そうとしているものは何でも、より固執するのを劇的に促進することができます.

数年前、カリフォルニア大学バークレー校の研究者であるマリアン・ダイアモンドは、いくつかの異なるケージにマウスを無作為に入れる研究を行いました。 1 人にはおもちゃと遊び相手がいて、1 人には遊び相手がいて、もう 1 人にはどちらもありませんでした。数週間後、おもちゃや遊び相手を持っていたマウスの脳は、他の2つのマウスよりも大脳皮質が厚いことがわかりました。脳のこの部分は、認知処理などの高次機能に関連しています。実際、おもちゃや遊び相手のないものは、最も薄い層を示しました.

これは、私たちの環境が私たちの行動に影響を与えるだけでなく、私たちの脳にも影響を与える (行動に影響を与える) ということです。

では、秘密のソースは何ですか？

悪い習慣を改めようと、健康的な習慣を身につけようと、何かを変えたいと思うなら、環境がそれをサポートしていることを確認する必要があります。

これは私が6か月を作成する大きな原動力でした。 マインドフルリビングのコース。 マインドフルネスの実践を行うことになると、ほとんどの人にとって、環境はそれをサポートしていません.私たちの物理的な環境は変えることができますが、私たちが変化を起こすのを助けることになると、人々が最も環境に影響を与えることを私は知っています.

彼の本では、 開発中の心、 対人神経生物学と呼ばれる分野の MD パイオニアであるダンシーゲルは、「発達中の脳の構造と機能は、特に対人関係における経験が、遺伝的にプログラムされた神経系の成熟をどのように形成するかによって決定されます」と見事に述べています。

言い換えれば、私たちの人間関係は、脳の発達と機能に大きな影響を与えます.これは、脳の暗黙の意思決定と関係があり、古いパターンにとらわれたり、悪い習慣をやめて健康的な習慣を身につけたりするのに役立ちます.

その上、心理学者のニコラス・クリスタキス博士とジェームズ・ファウラー博士研究を行ったこれは、私たちが行うことや感じ方が、人間関係において最大 3 度まで伝染することを示しています。彼らは最初にこれを肥満で見つけ、次に孤独と幸福で見つけました。

だから私は、実践するという決定を自然に下す脳の能力をサポートする、より多くの価値観を持つ人々がいる環境を人々が作るのを助けたいと思っていました.

私は、メンターシップグループを作成して参加すること、また、マインドフルネスの実践を維持することに関心のある人々で満たされた説明責任ポッドを作成することを考えていました。これは大きな違いになると思います。

どのような変化を望んでいようと、変化を望んでいようと、同じことをしたいと考えている価値観に沿った人々を見つけることが不可欠です。これは自分でできるはずだという考えに陥らないでください。独力ではできないと言いたいのではなく、隠れたインフルエンサーをいくつか紹介したいだけです。あなた自身が大きな一歩を踏み出しました。

いくつかの簡単なヒント

あなたの関係から始めましょう – 人生で一緒に過ごす友人や家族とみなすすべての人のリストを作成します。これらの人々の中に、あなたが起こしたい変化に興味を持っている人がいるかどうかを確認してください。もしそうなら、彼らに連絡して、この変更を通じてお互いをサポートする毎週または隔週の接続を作成したいかどうかを確認してください.
関係を広げる – 信じられないかもしれませんが、あなたと同じような変化を求めている人はたくさんいます。彼らはあなたの直接のサークルにいないかもしれません。彼らはお互いを見つけています meetup.com 、コースまたはマインドフルネス分野を通じて、彼らは深く統合されます マインドフルな生活のコース。