今日私が ツイート トピックリクエストの呼び出し、Vered from MomGrind インターネットやコンピュータ依存症について話してもらえないかと私に尋ねました。これは最近深刻な問題であり、あらゆる分野の多くの人々がその餌食になっています。それはすべての心理学者によって満場一致で認識されているわけではないかもしれませんが、それは多くの評判の良い精神医学研究者の間で大きな牽引力と支持を持っています。学者の間でのインターネット中毒の公式ステータスが何であるかは実際には重要ではありません。ほとんどすべての人が、インターネット中毒を通じて自分の生活や周囲の人々の生活に深刻な影響を与えている人を知っているか、知っています。

私は精神科医ではありません。問題が非常に深刻であると恐れている場合は、専門家の助けが必要です。外に出て見てください。

この記事は、目の後ろで間違いなく就寝時間だと言われているときにコンピューターを置き忘れるのに苦労するかもしれない人のために書くつもりですが、その結果、あなたの配偶者はまだ荷物をまとめて去っていません。そこへ行く途中の本格的な中毒。

問題の検出

多くの中毒の問題は、趣味がそれ以上のものになり、あなたを捕まえたときを知るのが難しいかもしれないということです。また、症状のリストに直面したときに自分自身に正直になるのは難しい場合があるので、今すぐ余分な努力をしてください-いくつかを見ていきます。広告

1.あなたは人よりもコンピューターで多くの時間を過ごします。 彼らがあなたの家族、友人、またはモールでストーカーをしているランダムな人々であるかどうかは関係ありません。問題の最初の症状は、あなたの人生の人々よりも机の上の金属の塊に多くの時間を費やすことです。

あなたがオンラインで多くの時間を費やしているためにあなたの人生にもはや人がいない場合、あなたは本当にあなたのブラウザを閉じて専門​​家との約束を予約する必要があります！良いスタートは、電話帳の紙版を使用することです。

2.自分の境界を守ることはできません。 自己啓発の一部は、境界を設定し、それを順守することです。これは、依存症に関しては、ほとんどの人が失敗する場所です。子供たちと遊ぶ前にオンラインで1時間しか過ごしず、子供たちが寝るまでオンラインで終わると自分に言い聞かせると、問題が発生します。この自己欺瞞は、インターネット中毒の明らかな兆候です。

3.コンピュータの使用法について他人に嘘をつく。 2つ目は、自己欺瞞に関するものでした。これは、他の人、特にコンピューターの使用に関して取引した可能性のある家族のメンバーに嘘をつくことに関するものです。あなたがその少し長くとどまることができるようにあなたの使用法について嘘をつくことは大きくて明白な警告サインです。広告

4.コンピューター/インターネットなしでは生きていけないと感じている。 インターネットなしでは数時間以上行けないと感じた場合は、インターネット依存症になっています。しかし、私は自分の生活をオンラインにします！オフラインで作業を行うことができるかどうかを自問し、それを他の誰かに渡してオンラインで実行してもらいます。たとえば、アシスタントや友人が入力して投稿できるように紙に記事を書くなどです。 1週間でもその1度の隔たりの考えに耐えられませんか？良くないことです！

同様に、コンピューターから離れているときの不安は、注意すべき兆候です。携帯電話を家に置いておくと、そのようになります。おそらく、そこで問題が発生しています。

5.コンピューターへの誤った支出。 ハードドライブが故障したばかりで、今週は家賃やジョニーのデイケア料金を支払う余裕がなかったにもかかわらず、外に出て交換品を購入しましたか？コンピュータが機能しないことへの不安が他の費用に必要なお金を要求するとき、それは依存関係を示します。

問題の解決

自分で、または家族の支援を得て問題を解決するには、手に負えなくなる前に、治療に過剰な代償を払う必要があるところまで問題を解決する必要があります。確信が持てない場合は、自分で解決して、どこまで到達できるかを確認することは素晴らしいテストです。管理できない場合は、助けを求めてください。広告

1. Webワーカーの場合– 仮想アシスタント 。 それらはかなり安くなる可能性があり、それらに費やされるすべての時間料金は、コンピュータの時間から削ることができる1時間です。これだけでは問題は解決しませんが、Webワーカーはインターネット依存症を克服するのに苦労し、少なくとも依存症に対処するまでは、重要な作業を完了していないときにオンラインで費やす時間をできるだけ少なくする必要があります。

2.コンピューターの使用境界を早い段階で設定します。 新しい境界線を決めていなければ、習慣を変えようとしても意味がありません。これからどのくらいコンピュータを使いますか？どのような目的で？これを最初に決定し、次に行動を起こします。

3.家族や友達を助けましょう。 あなたの家族があなたに説明責任を負わせ、あなたがオンラインで過ごす時間を制限することを確実にしてください。時間制限を時間または分で設定し、 ない 長期間使用するための正当な言い訳。時間がなくなると、何があってもコンピュータから引きずり出される必要があります。

4.パスワードを伝えます。 家族やルームメイトがあなたを助けることに同意したら、彼らにあなたのコンピュータのユーザーアカウント、モデムまたはルーター、そしてあなたの電子メールアカウントのパスワードを変更させます。自己欺瞞者のためにこの次の文を省略したくなりますが、自己規律の助けを借りて自己調整することができれば、このかなり冷酷な予防策を回避できる可能性があります。広告

5.ルーチンを変更します。 朝一番にメールをチェックしたり、仕事から家に帰ったときにコンピューターに直行したりして、降りて他のことをするつもりで、そこにたどり着かない場合は、ルーチンを少し変更して、他のことをやめてください。最初の方法。コンピューターに乗らないと、コンピューターから降りるのがはるかに簡単になります。家事を終えて、子供たち（または、それがあなたのことならペット）と過ごす時間がなくなるまで待ってから、少し時間を取ってください。頑張って、少しずつ自分に報酬を与えましょう。

6.娯楽目的でコンピューターを使用しないでください。 コンピュータをビジネスや電子メールに使用することで、コンピュータを使用するという感情的な気持ちの良いインセンティブを取り除きます。それを成し遂げて、降りなさい。コンピュータゲームをアンインストールし、ソーシャルネットワークやその他の娯楽用Webサイトから少なくとも1〜2か月は離れることを誓います。

実生活でレクリエーション活動を見つけて、インターネットエンターテインメントを完全にそれらに置き換えてください。完全に。真剣に、私はそれを意味します！

6.進捗状況を追跡します。 ステップ1で設定した境界と比較して、オンラインで費やした時間を追跡することで、どれだけ良い進歩を遂げているかを思い出してください。あなたがその週に割り当てた10時間のうち8時間だけオンラインで過ごしましたか？すばらしい仕事です。来週はさらに上手くいくでしょう！広告

これらのヒントは、よりバランスの取れた生活への道を順調に進むはずです–あなたのヒントは何ですか？コメントに残してください！