Ինչպե՞ս վարժեցնել ձեր ուղեղը լավատես լինելու համար

Ինչպե՞ս վարժեցնել ձեր ուղեղը լավատես լինելու համար

Եկեք անկեղծ լինենք Երբ կյանքում դժվար ժամանակ եք ապրում, դա ձեզ չի՞ խենթացնում, երբ ինչ-որ մեկն ասում է ՝ պարզապես լավատես եղեք:

Բոլորն ունեն այդ մեկը չափազանց լավատես Դրական Pam ընկեր, ով ամեն ինչի մեջ լավն է տեսնում: Փորձելով գտնել ինչ-որ բան, որից ուրախանաք, երբ դժվարանում եք, անիրատեսական է զգում:



Հարցը մնում է. Ինչո՞ւ դժվար է երջանիկ մտքեր ձգել, երբ կյանքում ամեն ինչ կարծես քանդվում է:

Դե, խնդրի արմատը ուղեղի մեջ է: Ձեր ուղեղը նախատեսված չէ երջանկության համար, քանի որ դրա կենտրոնացումը միշտ եղել է գոյատևումը խթանելը, այն փրկում է երջանիկ քիմիական նյութերը (դոպամին, սերոտոնին և օքսիտոցին) գոյատևման կարիքը բավարարելու հնարավորությունների համար:[1]



Չնայած այս ամենը ճշմարիտ է, այնուամենայնիվ հնարավոր է մարզել ձեր ուղեղը լավատես լինել, որպեսզի կարողանաք գտնել արծաթագույն երեսպատումը կյանքի ամենամեծ դժվարությունների միջև:

Դուք չեք կարող անընդհատ դրական լինել

Նախքան կխոսեմ այն ​​մասին, թե ինչպես կարող եք դա անել, դուք պետք է գիտակցեք, որ ձեզանից ժամանակի 100% դրական չի սպասվում: Դուք մարդ եք, և կյանքը պատահում է:



ձեր կյանքը հունի մեջ մտնելով

Երբևէ ունեցել եք հաստատուն ծրագիր, և այդ ժամանակ կյանքը գալիս է և ասում. Փոխարենը եկեք որոշ ժամանակ ուսումնասիրենք հատակը ?! Ձեզ թույլատրվում է երբեմն տխուր, զայրացած կամ բացասական զգալ:Գովազդ

Այնուամենայնիվ, հնարքն այն է, որ համոզվեք, որ դուք շատ երկար չեք ապրում այս վայրում: Թույլ չտալով զգացմունքները կարճաժամկետ հեռանկարում ծառայում են իրենց նպատակին, բայց երկարաժամկետ կտրվածքով կարող են կործանարար դառնալ ձեր կյանքի ընդհանուր որակի համար:

Երբ բանը վերաբերում է դրական մտածելուն, ես կարծում եմ, որ շատ մարդիկ թեք հասկանում են, թե ինչպիսին պետք է լինի դրականությունը: Դրական մարդ համարվելու համար հարկավոր չէ երգել անձրևի տակ կամ ժպտալ 24/7:



Ամենափոքր բանը գնահատելը կարող է հրաշքներ գործել ձեր մտածելակերպի համար, այնպիսին, որ ժամանակի ընթացքում սկսեք լարել ձեր ուղեղը ՝ ավելի շատ դրական արդյունքներ որոնելու և ակնկալելու համար: Սա խոսում է այն բանի մասին, թե ինչպիսին է վերաբերմունքը երախտագիտություն ,

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երախտագիտությունը կարող է բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը, բարձրացնել դիմացկունությունը, ամրապնդել սոցիալական կապերը և նվազեցնել սթրեսը և դեպրեսիան:[2]

Որքան ավելի շնորհակալ եք, այնքան երջանիկ եք:

Եվ ի՞նչ է նշանակում այս ամենը: Դե, երջանկությունը միշտ չէ, որ կլինի ձեր ավտոմատ պատասխանը: Փոխարենը, դա ընտրություն է, որը դուք պետք է կատարեք ամեն օր:

3 եղանակ, որով կարող եք մարզել ձեր ուղեղը դրական լինելուն

Anyանկացած սովորության նման, ձեր ուղեղը ինքն իրեն պայմանավորում է մտածել և վարվել որոշակի ձևերով ՝ կրկնության միջոցով: Այսպիսով, եթե դուք զբաղվում եք առօրյա ծեսերով, որոնք նպաստում են ձեր դրական մտածելակերպին, ժամանակի ընթացքում դուք կուղղորդեք և կպատրաստեք ձեր ուղեղը ՝ ավելի դրական դառնալու համար:Գովազդ

Եկեք խոսենք 3 եղանակների մասին, որոնցով դուք կարող եք մարզել ձեր ուղեղը լինել դրական:

1. Մարտահրավեր նեգատիվ մտքերը

Ձեր միտքը հզոր գործիք է. Այն կարող եք կա՛մ լրացնել դրական մտքերով, կա՛մ բացասական: Սովորական մարդը օրական ունենում է հազարավոր մտքեր, որոնց 80% -ը բացասական է, իսկ 95% -ը ճիշտ նույն մտքերն են, ինչ նախորդ օրը:[3]

Եթե ​​դուք նման եք մարդկանց մեծամասնությանը, հավանաբար շատ ժամանակ եք ծախսում ձեր գլխում: Հենց այստեղ է, որ ձեր ներքին քննադատը սիրում է փողոց դուրս գալ և փորձել համոզել ձեզ բոլոր այն պատճառների մեջ, թե ինչու դուք բավարար չափով լավ չեք կամ ինչու ամեն ինչ չի հաջողվի:

Արմանալի չէ, որ եթե անընդմեջ ձեր գլխին նվագեք այս ապակողմնորոշիչ ռեկորդը, ի վերջո կսկսեք հավատալ դրան:

Մարդիկ փորձանքի մեջ են ընկնում, երբ որոշում են, թե ում վրա են հիմնվում ՝ ելնելով այն բանից, թե ինչպես են մտածում: Դուք ձեր մտքերը չեք, այնպես որ մի հավատացեք այն ամենին, ինչ մտածում եք: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է գործնականում վիճարկել ձեր բացասական մտքերը:

Հաջորդ անգամ, երբ կունենաք միտք, որը ձեզ չի ծառայում, կանգ առեք և մտածեք ՝ արդյոք այդ միտքը ճշգրիտ է, թե ոչ: Երբ որոշեք, թե որտեղ է ձեր մտածողության մեջ մոլորությունը, հետ քայլեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք. Այս միտքն ինձ կառուցո՞ւմ է, թե՞ քանդում է: Եթե ​​դա վերջինն է, բացասական միտքը փոխակերպեք ավելի հզորացնողի:

Ձեր կյանքը փոխելու ամենաարագ ձևը ձեր պատմվածքը փոխելն է: Ձեր մտածելակերպի փոքր տեղաշարժերը կարող են զանգվածային փոփոխություն առաջացնել այն բանում, թե ինչպես եք ընկալում ինքներդ ձեզ, ուրիշներին և աշխարհը:Գովազդ

2. Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով

Ձեր կյանքում հաջողությունը մեծ մասամբ որոշում է ձեր շրջապատը: Եթե ​​ուզում եք լավատես մարդ լինել, պետք է շրջապատեք ձեզ լավատես մարդկանցով: Պատմության ավարտ:

Ինչպես մի անգամ ասաց Roիմ Ռոնը, Դուք այն հինգ մարդկանց միջին թիվն եք, ում հետ առավել շատ ժամանակ եք անցկացնում:

ինչպես ինքներդ ձեզ վերափոխել

Մի պահ տրամադրեք և մտածեք ձեր մտերիմ շրջապատի մասին: Արդյո՞ք դրանք ոգեշնչող և մղող մարդկանց են, ովքեր ձեզ բարձրացնում և զորացնում են: Թե՞ դրանք ծույլ, բացասական և թունավոր են:

Եթե ​​դա վերջինն է, ես ատում եմ, որ դա ձեզ ասեմ, բայց ժամանակն է գտնել նոր ընկերներ:

Երբ ձեզ շրջապատում եք դրական մարդկանցով, ավելի հավանական է, որ ընդունեք ուժեղացնող համոզմունքներ և կտեսնեք, որ կյանքը տեղի է ունենում ձեր փոխարեն ձեր փոխարեն:[4]

Որոշեք, թե ով եք ուզում լինել, և գտեք մարդկանց, ովքեր մարմնավորում են այդ հատկությունները: Երբ բարձրացնեք ձեր չափանիշները, ձեր շրջանակը կփոխվի, ինչպես նաև ձեր կյանքը:

3. Ձեր հոգեկան առողջությունն ու բարեկեցությունը գերակա խնդիր դարձրեք

COVID-19 համաճարակն առաջացրել է հոգեկան առողջության խնդիրների կտրուկ աճ: Մեկուսացումը, վախը, անորոշությունը և տնտեսական խառնաշփոթը, որի հետ մարդիկ բախվում են ամբողջ աշխարհում, հոգեբանական տագնապի բուծման հիմք են:[5] Գովազդ

Հաշվի առնելով մեր աշխարհի ներկայիս վիճակը, մեզ համար երբեք ավելի կարևոր ժամանակ չի եղել մեր գերխնդիրը դարձնել հոգեկան առողջությունն ու բարեկեցությունը:

ինչպես ազատվել աչքերի խայտաբղետությունից

Հարցը մնում է. Ինչպե՞ս եք դրական մնում, երբ ամեն ինչ ծծում է:

Այդ ամենը հեռանկարային է:

Մենք գիտենք, որ միտքն ու մարմինը կապված են իրար: Եթե ​​մեկը անտեսում ես, մյուսը նույնքան տառապում է: Հետազոտությունները պարզել են, որ ֆիզիկապես և հոգեպես հոգ տանելը կարող է ազդել մեր երջանկության վրա և ժամանակի ընթացքում մարզել ուղեղներն ավելի դրական լինելու համար:[6]

Ձեր մտքին և մարմնին հոգալը նշանակում է ստեղծել ամենօրյա ինքնասպասարկման ծես, որը բաղկացած կլինի առողջ սնունդ ուտելուց, մարզվելուց, խորհրդածելուց, յոգայով զբաղվելուց, ընկերների հետ կապի մեջ մնալուց, լրագրությունից, կարդալուց և հաստատումներից:

Ամեն ինչ, ինչը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր սթրեսը և կապվել ներկա պահի հետ, առանցքային է: Նույնիսկ ամենադժվարին ժամանակներում միշտ էլ հնարավոր է գտնել ինչ-որ բան երախտապարտ լինելու համար: Ընտրելով կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչն է լավ ձեր կյանքում, և ինչը ձեզ երջանիկ է դարձնում, դուք ավելի ուժեղ կդառնաք դժվարությունների առջև:

Հիմա ձեր ուղեղը լավացնելու համար ժամանակն է

Ձեր մտածելակերպը ամեն ինչ է: Դրական մտածելը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր հմտություններն ու տաղանդները: Մենք միշտ չենք կարող վերահսկել մեր արտաքին աշխարհը, այդ պատճառով էլ ուժեղ ներաշխարհ մշակելը հրամայական է:Գովազդ

Թե ինչպես եք արձագանքում դժվարություններին, կորոշի կյանքում ձեր հաջողությունը: Հավատացեք, վստահեք ինքներդ ձեզ և հավատացեք հնարավորին: Երբ դրական եք մտածում, դրական բաներ տեղի կունենան:

Լրացուցիչ հուշումներ ինչպես լինել լավատես

Հատկանշված լուսանկարների կրեդիտ. Դեյն Թոփկինը unsplash.com կայքի միջոցով

Տեղեկանք

[1] ^ Forbes: Ինչպե՞ս վարժեցնել ձեր ուղեղը բացասականի փոխարեն դրական գնալ
[2] ^ Hey Sigmund: Երախտագիտության գիտություն. Ինչպե՞ս է այն փոխում մարդկանց, փոխհարաբերությունները (և ուղեղները) և ինչպես ստիպել, որ այն աշխատի ձեզ համար:
[3] ^ Tlex ինստիտուտ: Մտքի հարց. Ստիպված լինեք ջանքեր գործադրել ավելի շատ դրական մտքեր
[4] ^ Թոնի Ռոբինս. Ինչպե՞ս շրջապատել ձեզ լավ մարդկանց հետ
[5] ^ The Jakarta Post: ՄԱԿ-ը զգուշացնում է հոգեկան առողջության համաշխարհային ճգնաժամի մասին `COVID-19 համաճարակի պատճառով
[6] ^ Due.com: Ուղեղն ավելի դրական լինելու համար մարզելու 8 եղանակ