楽観的になるようにあなたの脳を訓練する方法

楽観的になるようにあなたの脳を訓練する方法

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正直に言いましょう。あなたが人生で困難な時期を経験しているとき、誰かが言うとき、それはあなたを夢中にさせませんか?ただ楽観的であるだけですか?

誰もがそれを過度に楽観的にしています ポジティブパム すべてに善を見る友人。苦労しているときに幸せになるものを見つけようとすると、非現実的だと感じます。



疑問が残ります。人生のすべてが崩壊しているように感じるのに、なぜ幸せな考えを引き出すのが難しいのですか?



さて、問題の根本は脳にあります。脳は常に生存の促進に重点を置いているため、幸福のために設計されていません。生存のニーズを満たす機会のために、幸せな化学物質(ドーパミン、セロトニン、オキシトシン)を節約します。[1]

これはすべて真実ですが、人生の最大の逆境の中で銀色の裏地を見つけることができるように、楽観的になるように脳を訓練することは可能です。

あなたはいつも前向きになることはできません

これを行う方法について説明する前に、100%ポジティブであるとは期待されていないことを理解する必要があります。あなたは人間であり、人生は起こります。



しっかりとした計画を立てたことがありますか。そうすれば、人生がやって来て、こう言います。 代わりにしばらくの間岩の底を探検しましょう! 時々、悲しみ、怒り、または否定的な気持ちを感じることが許されます。広告

ただし、秘訣は、この場所に長く住まないようにすることです。感情を無力化することは、短期的にはその目的を果たしますが、長期的にはあなたの全体的な生活の質を破壊する可能性があります。



ポジティブに考えるということになると、多くの人がポジティブがどうあるべきかについて歪んだ理解を持っていると思います。ポジティブな人と見なされるために、雨の中で歌ったり、24時間年中無休で微笑んだりする必要はありません。

小さなことを理解することはあなたの考え方に不思議に働く可能性があり、時間の経過とともに、あなたはより多くのポジティブを探して期待するためにあなたの脳を配線し始めます。これは、 感謝

研究によると、感謝の気持ちは一般的な幸福を改善し、回復力を高め、社会的関係を強化し、ストレスやうつ病を軽減することができます。[二]

あなたが感謝しているほど、あなたは幸せです。

では、これはどういう意味ですか?ええと、幸福は必ずしもあなたの自動応答ではありません。むしろ、それはあなたが毎日しなければならない選択です。

あなたがポジティブになるようにあなたの脳を訓練することができる3つの方法

他の習慣と同様に、あなたの脳は、繰り返しを通して特定の方法で考え、行動するように自分自身を調整します。したがって、あなたがあなたの前向きな思考を高める毎日の儀式に従事するならば、あなたは時間とともにあなたの脳をより前向きになるように再配線して訓練するでしょう。広告

脳をポジティブになるように訓練する3つの方法について話しましょう。

1.否定的な考えに挑戦する

あなたの心は強力なツールです-あなたはそれをポジティブな考えまたはネガティブな考えで満たすことができます。平均的な人は1日に何千もの考えを持っており、その80%は否定的であり、95%は前日とまったく同じ考えです。[3]

ほとんどの人と同じように、あなたはおそらく頭の中で多くの時間を過ごします。これは、あなたの内なる批評家がたむろして、あなたが十分に良くない理由や物事がうまくいかない理由のすべてをあなたに納得させようとするのが大好きな場所です。

当然のことながら、この力を失ったレコードを頭の中で何度も何度も再生すると、最終的にはそれを信じ始めるでしょう。

自分の考え方に基づいて自分が誰であるかを定義すると、人々はトラブルに巻き込まれます。あなたはあなたの考えではないので、あなたが考えるすべてを信じないでください。これが、否定的な考えに挑戦する練習をすることが非常に重要である理由です。

次回、自分に役立たない考えがあるときは、立ち止まって、その考えが正しいかどうかを考えてみてください。誤謬があなたの思考のどこにあるかを決定したら、一歩下がって自分自身に問いかけてください。 この考えは私を築き上げているのでしょうか、それとも私を壊しているのでしょうか? 後者の場合は、否定的な考えをより力を与えるものに再構成します。

あなたの人生を変える最も速い方法はあなたの物語を変えることです。あなたの考え方の小さな変化は、あなた自身、他の人、そして世界をどのように認識するかという大きな変化を引き起こす可能性があります。広告

2.前向きな人に囲まれる

あなたの人生の成功は、主にあなたの環境によって決定されます。楽観的な人になりたいのなら、楽観的な人に囲まれなければなりません。話の終わり。

ジム・ローンがかつて言ったように、 あなたはあなたが最も多くの時間を過ごす5人の平均です。

少し時間を取って、あなたの親しい友人の輪について考えてください。彼らはあなたを元気づけ、力を与える人々を刺激し、駆り立てていますか?それとも彼らは怠惰で、否定的で、有毒ですか?

後者の場合、私はあなたにそれを壊すことは嫌いですが、新しい友達を見つける時が来ました。

ポジティブな人々に囲まれていると、力を与える信念を採用し、人生が自分ではなく自分のために起こっていると見なす可能性が高くなります。[4]

あなたが誰になりたいかを決めて、それらの特徴を具体化する人々を見つけてください。あなたがあなたの基準を上げるとき、あなたのサークルは変わります、そしてあなたの人生も変わります。

3.メンタルヘルスと幸福を優先する

COVID-19のパンデミックは、メンタルヘルスの問題を劇的に増加させました。世界中の人々が直面している孤立、恐れ、不確実性、そして経済的混乱は、心理的苦痛の温床です。[5] 広告

私たちの世界の現状を考えると、私たちがメンタルヘルスと幸福を優先するためにこれほど重要な時期はありませんでした。

問題は残っています、すべてが悪いとき、どうやって前向きにとどまるのですか?

それはすべて視点の問題です。

私たちは心と体がつながっていることを知っています。一方を無視すると、もう一方も同じように苦しみます。研究によると、肉体的および精神的に自分自身をケアすることは、私たちの幸福に影響を与え、時間の経過とともに脳をよりポジティブになるように訓練することができます。[6]

心と体の世話をするということは、健康的な食事、運動、瞑想、ヨガ、友達とのつながりの維持、日記、読書、断言の練習など、毎日のセルフケアの儀式を作成することを意味します。

あなたがあなたのストレスを管理し、現在の瞬間とつながるのを助けるものは何でも重要です。最も困難な時代でも、感謝すべき何かを見つけることは常に可能です。あなたの人生で何が良いか、そして何があなたを幸せにするかに焦点を当てることを選ぶことによって、あなたは逆境に直面してより強くなるでしょう。

今が楽観的になるようにあなたの脳を訓練する時です

あなたの考え方がすべてです。積極的に考えることは、あなたのスキルや才能と同じくらい重要です。私たちは常に外の世界をコントロールできるとは限りません。そのため、強い内の世界を育むことが不可欠です。広告

逆境にどのように対応するかによって、人生での成功が決まります。信仰を持ち、自分を信頼し、何が可能かを信じてください。あなたが前向きに考えるとき、前向きなことが起こります。

楽観的になるためのその他のヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のDayneTopkin

参照

[1] ^ フォーブス: ネガティブではなくポジティブになるように脳を訓練する方法
[二] ^ ちょっとシグムンド: 感謝の科学–それが人々、人間関係(そして頭脳!)をどのように変えるか、そしてそれをあなたのために機能させる方法
[3] ^ Tlex Institute: 心の問題:楽にもっと前向きな考えを持たなければならない
[4] ^ トニーロビンズ: 良い人に囲まれる方法
[5] ^ ジャカルタポスト: 国連がCOVID-19パンデミックによる世界的なメンタルヘルス危機を警告
[6] ^ Due.com: よりポジティブになるようにあなたの脳を訓練する8つの方法

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