Ինչպե՞ս ապրել սթրեսից ազատ կյանք այնպես, ինչպես շատ մարդիկ չեն անում

Ինչպե՞ս ապրել սթրեսից ազատ կյանք այնպես, ինչպես շատ մարդիկ չեն անում

Սթրեսից ազատ կյանք սովորելը կարող է թվալ անհնարին, բայց ճշմարտությունն այն է, որ կան հատուկ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ սթրեսի աղբյուրները վերացնելու համար:

Ո՛չ, դա կարծես թե պատրաստված լինի հեռուստատեսային կինոնկարի համար: Ոչ, կարծես թե այն ամենը, ինչ կարող են անել միայն ավելորդ ժամանակ և փող ունեցող մարդիկ: Դա կարծես ձեր կյանքն է, բայց առանց որևէ ինքնաստեղծ սթրեսի հարուցիչի:



Ահա 11 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեզ ապրել առանց սթրեսի:

1. Դադարեցրեք չիրականացված իրավիճակների գերագնահատումը

Առանց սթրեսի կյանք վարելու առաջին քայլը `դադարեցնել երեւակայական սցենարների գերագնահատումը: Հեշտ է ժամանակ անցկացնել վատթարագույն սցենարների աշխարհում: Մարդիկ հակված են մշակել այս աշխարհը երկու պատճառներից մեկով:



Նախ, քանի որ եթե գիտեք, թե որն է ամենավատ սցենարը, ապա դա ձեզ չի զարմացնի, երբ դա տեղի ունենա: Երկրորդ, եթե գիտեք, թե որն է վատթարագույն սցենարը, ապա կարող եք անել ձեր ուժերի ներածին չափով տիեզերքը վերահսկելու համար, այնպես որ ամենավատ դեպքը երբեք տեղի չունենա:

Եթե ​​դա իսկապես այն աշխարհն է, որը ցանկանում եք մշակել, ապա դառնաք ռիսկի պրոֆեսիոնալ գնահատող: Եթե ​​ոչ, ապա հարցրու ինքդ քեզ, թե ինչպե՞ս ես շահում, որ շարունակես այդպես ապրել:



Ֆեյսբուք ձեռք բերեմ

Արդյո՞ք դա ձեզ ավելի լավ է զգում ձեր և ձեր կյանքի մասին: Արդյո՞ք դա ձեզ ստիպում է առավոտյան ցատկել անկողնուց ՝ ցանկանալով ընդունել ամենավատ սցենարը: Դա ձեզ ուրախություն բերո՞ւմ է, թե՞ լիարժեք:

Եթե ​​այս երեք հարցերի ձեր պատասխանը բացասական է, ապա դադարեք ապրել ապագայում և հետ բերեք ներկան:

2. Մի՛ վերցրեք այլ մարդկանց խնդիրները

Այլ մարդկանց խնդիրներ ունեցող ամբողջ առավելությունն այն է, որ դրանք ձեր խնդիրները չեն: Երբ դուք հաճախ եք վերցնում այլ մարդկանց խնդիրները, դուք սովորություն եք ունենում հնարավորություն ընձեռել:



Եկեք պարզաբանենք հնարավորություն տալու սահմանումը. Հնարավորություն տալը արվեստ է ՝ շարունակելու պատասխանատվություն ստանձնել այլ մարդկանց համար, դրանով իսկ թույլ չտալով նրանց անձնական պատասխանատվությունը:[1],

Այլ մարդկանց այլևս ծառայություն չի մատուցում իրենց խնդիրները վերցնելուն, քանի որ նրանք չեն կարող / չեն / չգիտեն, թե ինչպես շտկել խնդիրը:Գովազդ

Այն է ծառայության ՝ ուրիշներին լիազորելու համար պատասխանատվություն ստանձնել իրենց և իրենց կյանքի համար, խրախուսել, ուսուցանել և դրդել ուրիշներին լուծել իրենց սեփական խնդիրները: Այսպիսով, դադարեցրեք հնարավորությունները և սկսեք զորացնել:

3. Ներկայացեք ակնթարթում

Այս պահին ներկա լինելը նշանակում է լինել ձեր մարմնում և զգալ ձեր զգացմունքները. Երկու բան, որ շատ մարդիկ իրականում չգիտեն, թե ինչպես անել:

Ինքներդ ձեզ տվեք այս երկու հարցերը. Ի՞նչ է զգում վախը ձեր մարմնում: Ինչի՞ց եք վախենում

Եթե ​​չգիտեք այս հարցերի պատասխանը, ապա հավանաբար այս պահին ներկա չեք: Ներկա լինելը ենթադրում է խոցելիություն, խոնարհություն և բացություն[2],

Ինչպե՞ս ապրել սթրեսից զերծ կյանքով ՝ ներկա գտնվելով

Անցյալն ու ապագան դադարում են այդքան արդիական և ինտրիգային լինել, երբ դու ի վիճակի ես մտնել մարմնիդ մեջ և զգալ զգացմունքներդ: Երբ կարող ես անել այս երկու բաները, դու իրականում ցանկանալ լինել ներկա պահին:

բնական միջոցներ երիկամների ինֆեկցիաների համար

Սկսելու համար փակեք ձեր աչքերը, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և դիտեք սթրեսի մակարդակի իջեցումը: Ապա, փորձեք այս խորհուրդները. Ինչպես ապրել ակնթարթում և դադարեցնել անհանգստությունը ,

4. Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ունեք, այլ ոչ թե այն, ինչ չունեք

Ձեր ունեցածի վրա կենտրոնանալը դադարեցնելու ամենադյուրին ճանապարհը հեռուստատեսային գովազդ չտեսնելն է: Մարկետինգը մեզ սովորեցնում է կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ չունենք, և գովազդային արշավները միլիոնավոր դոլարներ են ծախսում համոզելու մեզ, որ մենք պետք է ունենանք այն, ինչ դեռ չունենք:

Կարո՞ղ եք մտածել շուկայավարման արշավի մասին, որը սովորեցնում է ձեզ վայելել արդեն եղածը ՝ առանց դրա բարելավման համար ինչ-որ բան գնելու: Շանսեր կան, որ չես կարող:

Super Bowl– ի գովազդներով և Facebook– ի գովազդներով թելադրված աշխարհում անհրաժեշտ է խստորեն կենտրոնանալ ՝ ճանաչելու համար այն, ինչ ունեք ավելին, քան այն, ինչ չունեք: Եթե ​​հիմա ուզում եք առանց սթրեսի կյանք, կանգ առեք և դադարեք այլ մարդկանց թույլ տալ, որ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեն:

Դա անելու համար փորձեք զարգացնել երախտագիտության պրակտիկա, որը կօգնի ձեր միտքը կենտրոնացնել դեպի ձեր կյանքի լավը: Կարող եք սկսել այս ուղեցույցից:Գովազդ

5. Դադարեցրեք ձեզ շրջապատել մարդկանցով, ովքեր ձեզ երջանիկ չեն դարձնում

Անկեղծ ասած, ինչպիսի մարդկանց հետ եք իսկապես սիրում շրջապատել: Մարդիկ, ովքեր ձեռք են բերում ձեզ, ովքեր ձեզ հստակ տեսնում են, ովքեր ընդունում են ձեր թերությունները և բոլորը: մարդիկ, որոնց հետ կարող ես ինքդ լինել. մարդիկ, ովքեր ընդհանուր հետաքրքրություններ ունեն

Այդ մարդկանցից քանի՞ հոգի կա ձեր կյանքում: Ի՞նչ հատկանիշներ ունեն ձեր կյանքի մյուս բոլոր մարդիկ:

Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր կյանքի մարդիկ դրական բան չեն ավելացնում, գուցե ժամանակն է որոշ փոփոխություններ կատարել: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր ունեցած այլ հարաբերություններ նույնպես կան անկեղծ թունավոր , սկսեք աշխատել այդ հարաբերությունները անմիջապես կտրելու համար:

6. Գտեք այնպիսի աշխատանք, որը կստիպի ձեզ լավ զգալ

Պետք չէ մնալ աշխատանքի միայն այն պատճառով, որ այն վճարում է հաշիվները: Մարդկանց մեծ մասն ավելի շատ ժամանակ է ծախսում աշխատանքի վրա, քան քնում: Միջին մարդը շաբաթական 40-ից 80 ժամ է ծախսում, կամ տարեկան 2000-ից 4000 ժամ `աշխատելով: Դա նշանակալի ներդրում է:

Եթե ​​ձեր լավագույն ընկերը կամ երեխան ձեզ ասաց, որ նրանք պատրաստվում են ծախսել 4000 ժամ իրենց հուզական, մտավոր և ֆիզիկական էներգիան տալու ինչ-որ մեկին (կամ մեկին), որը չի պատրաստվում գնահատել իրեն, ինչ-որ բան վերադարձրեք նրան կամ վճարեք նրանց այն, ինչ դրանք արժեին, ի՞նչ խորհուրդ կտաք: Ինքներդ տվեք այդ նույն խորհուրդը: Դուք առանց սթրեսի չեք մնա, եթե չսովորեք դա[3],

Ահա 11 նշան, որ դուք պետք է հեռանաք ձեր աշխատանքից ,

7. Վերցրեք միայն այն, ինչ կարող եք կարգավորել

Yբաղվածությունը կախվածություն է: Դանդաղեցումը կարող է իրականում սարսափելի լինել, քանի որ դա ձեզ ստիպում է նկատել, որ դուք ունեք զգացմունքներ, որոնք այժմ ժամանակ ունեք զգալու:

Ես հասկանում եմ.

Երբ դանդաղեցնում էի քայլս, գոտեպի տակ տասնամյակների զբաղվածություն ունեի: Ես մտա պոչի ճնշման մեջ, քանի որ չէի հասկանում, թե ինչպես պետք է ճիշտ հարաբերությունների մեջ լինել իմ սեփական հույզերի հետ:

դառնալ քո լավագույն տարբերակը

Երբ ես վերջապես հասկացա, որ զգացմունքները պարզապես զգացմունքներ են և թույլ տալ, որ նրանք ինքնադրսևորվեն, առողջ և բնական է, ես դադարեցի զգալ զբաղվածությունից կախվածություն և սկսեցի հասկանալ կյանքի տեմպը, որն ինձ համար ամենալավն էր:

Հատկանշական է, որ ես հայտնաբերեցի, որ իրականում չեմ սիրում զբաղված լինել: Ի՞նչ կբացահայտեք ձեր մասին:Գովազդ

8. Թող գնացեք նեղություններն ու զայրույթը

Ինձ համար 20 տարի մեծահասակ պահանջվեց, որպեսզի հասկանամ, որ բարկությունից և բարկությունից բռնելը միայն ինձ է վնասում: Բախտը քեզ համար է, բայց կարող ես փոխշահավետ օգուտ քաղել իմ փորձից ՝ կարդալով միայն մեկ կարճ պարբերություն:

Ոչ ոք չի պահում ձեր ոտքերը կրակի առջև ՝ պահանջելով, որ դուք բռնեք բարկությունն ու բարկությունը: Angerայրույթի էներգիան դանդաղորեն ուտում է ձեր մարմինը, միտքը և ոգին, մինչև մի օր դուք ավելի զայրացած եք արթնանում, քան լավատես:

Մի օր մարդիկ այլևս չեն ցանկանում լինել ձեր կողքին, քանի որ բացասական հոտը դուրս է գալիս ձեր ծակոտիներից: Մի օր դուք նույնիսկ հոգնել եք լսել, թե ինչպես եք բարկանում: Եվ այն անձը կամ մարդիկ, ում վրա դուք զայրացած եք կամ ձեր հանդեպ դժգոհություն եք պահում, հավանաբար, ընդհանրապես չեն ազդել:

Ո՞վ է ամենից շատ վիրավորվում բացասական մտքերը կրկնելու այդ գործընթացում? Դուք անում եք

Մի քանի լավ խորհուրդ ձեզ համար այստեղ ՝ Ինչպե՞ս թողնել դժգոհությունն ու զայրույթը

9. Դադարեցրեք վերապրել ձեր անցյալը

Առանց սթրեսի կյանք ապրելու համար պետք է դադարեք վերապրել ձեր անցյալը: Գիտեմ, որ զվարճալի է թվում համեմատել ձեր ներկայի ամեն ինչ ձեր անցյալի հետ և զգալ ներկան անցյալ գույնի ակնոցների միջոցով, բայց իրականում այդպես չէ:

հոբբիներ `տանը

Անցյալ գույնի ակնոցներ կրելիս չես կարող իսկապես զգալ ներկան այն բանի համար, ինչ կա: Ձեր ընկերոջը կամ ընկերուհուն համեմատում են սպասումների և ձախողված հարաբերությունների ցուցակի հետ, այլ ոչ թե ճանաչում են ձեր կյանքի եզակի օրհնությամբ:

Ձեր ղեկավարը համեմատվում է իրենից առաջ եկած բոլոր պետերի հետ: Ձեր ընկերների ծնող դառնալու ունակությունը համեմատվում է ծնողներ ունենալու ձեր ունակությունների հետ:

Մարդիկ, ներառյալ դուք, արժանի են կանգնելու իրենց անցյալից զերծ վաստակի վրա:

10. Մի բողոքեք այն բաների մասին, որոնք չեք կարող փոխել

Միշտ կլինեն պաշտոնում ընտրված մարդիկ, ում դուք չեք սիրում, հարկեր, որոնք չեք ցանկանում վճարել, ապուշ վարորդներ, ովքեր հրաժարվում են դուրս գալ ձախ շարքից, և ձեզանից առաջ կանգնած մարդ կա: - գծից դուրս, ով չի դադարի զրուցել գործավարի հետ:

Մարդ լինելու մեծ առավելությունն այն է, որ մենք զգանք այն ամենը, ինչ մեզ առաջարկում է կյանքը: Ապրել առանց սթրեսի ՝ նշանակում է սովորել գործ ունենալ այս փաստի հետ: Գովազդ

Խստորեն վերաբերվելով ձեր հիասթափությանը մի բանի հետ, ինչը հնարավոր չէ փոխել, ձեզ քաշքշելուց բացի այլ բան չի անում: Դուք միակն եք, ով ի վերջո կորոշի, թե ինչպես արձագանքել եղածին:

11. Դադարեցրեք ապրել այլ մարդկանց կյանքի միջով

Ուրիշի կյանքը ձեր կյանքը չէ: Ձեր կյանքը քո կյանքն է

Դա նշանակում է, որ դուք պետք է ապրեք ձեր կյանքով այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Ստացվում է ծիծաղելի սխալներ թույլ տալ, հավատքի թռիչքներ կատարել և վախի պայուսակի մեջ բաներ լցնել, ճիշտ այնպես, ինչպես հաջորդ անձը:

ինչպես գիտեք, որ ձեր ամուսնությունն ավարտվել է

Իրերի միջով անցնելը մարդ լինելու ամբողջ մեծ խառնաշփոթ արկածն է: Կենդանի լինելը և կյանքով ապրելը սարսափելի է և փառահեղ:

Դադարեցրեք ապրել սոցիալական մեդիայի միջոցով ՝ փորձելով ներծծել բոլոր այն փորձառությունները, որոնք ունենում են բոլորը: Փոխարենը կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ է զգում լինել այս պահին ձեզ: Կարող եք գտնել, որ ձեզ դուր է գալիս:

Վերջնական մտքեր

Astարմանալի բան է պատահում, երբ դուք նվազեցնում եք սթրեսը և անհանգստությունը, հարաբերությունների մեջ եք մտնում ձեր մարմնի, մտքի և ոգու հետ և պարզապես ինքներդ եք առանց դատաստանի:

Ձեր կյանքը բառացիորեն դանդաղեցնում է: Դուք դադարեցնում եք ցանկանալ հանգստյան օրերին: Դուք սկսում եք ապրել յուրաքանչյուր պահի, և սկսում եք ձեզ մարդ զգալ: Դուք պարզապես հեծնում եք այն ալիքը, որը կյանք է ՝ գոհունակության և ուրախության այս զգացողությամբ:

Դուք շարժվում եք հեղուկ, կայուն, հանգիստ և շնորհակալ: Վարագույրը վերացվում է, և միանգամայն նոր հեռանկար է ծնվում `բարելավելով մտավոր առողջությունը: Եվ այսպես դուք ապրում եք առանց սթրեսի կյանք:

Լրացուցիչ հուշումներ, թե ինչպես կարելի է ապրել առանց սթրեսի կյանք

Հատկանշված լուսանկարների կրեդիտ. Դրյու Քոֆմանը unsplash.com- ի միջոցով

Տեղեկանք

[1] ^ Հոգեբանությունն այսօր. Դուք զորացնու՞մ եք, թե՞ հնարավորություն եք տալիս:
[2] ^ FreshFitNHealthy: Ինչպե՞ս չկորցնել ձեր ժամանակը և հուշումներ ամբողջովին ներկայություն ունենալու համար
[3] ^ The Balance Careers: Լավագույն 5 խորհուրդներ ՝ ձեր սիրած գործը գտնելու համար