自己主張をし、賢く立ち上がる方法

自己主張をし、賢く立ち上がる方法

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私たちは皆、気分が悪く、攻撃的であることに国境を接していると言われる状況を経験しました。蔑称的なコメント、攻撃的な挑発、有害な判断、批判は、ヘッドライトの鹿のように私たちを驚かせる可能性があります。その一瞬、私たちは断定的になり、自分自身のために立ち上がることができましたが、あまりにも早く過ぎ去り、その後、イベントが過ぎた後にのみうまくいくその機知に富んだ反論のために自分自身を蹴ります。ドー!

あまりにも長く放置すると、それらの一見軽微な刺激が悪化して、自尊心と自尊心を著しく損なう可能性があります。上司があなたの費用で作る挑発や侮辱的なワンライナーを無視することは、専門的で回復力があることを自分に納得させます。あなたは言う行動を正当化しようとするかもしれません 彼女は冗談を言っているだけで、それを意味するものではありませんでした 、あなたは自分自身に言います: 私は彼を扱うことができます しかしそれからあなたはあなたの人生の他の領域でその行動を経験しそして目撃し始めます。



その未解決の不当はさらに悪化し続けるでしょう。長期的な損傷は、感情的な爆発、発疹の決定、さらには不安や鬱病につながる可能性があります。



自分でプレートとバットにステップアップする正しい方法と間違った方法があります。断定的であることは、 あなたのエネルギーを管理し、あなたのアプローチを計画し、他の人の可能性を最大化する方法であなたのメッセージを作り上げ、 それを受け取り、受け入れることにオープンであること。

あなたはただ強く感じるだけではありません。あなたはあなたの人生のすべての分野を通して繁栄する新しい自信で強くなります。これらのプロセスと手順を使用すると、自分自身を主張するための賢い方法を学ぶことができます。

1.不正を認め、反応を控える

何が言われたか、何が行われたかを認めます。一時停止して注意を向けることで、手に負えないインヌエンドに気づいたことを知らせてください。



一時停止して反応しないことで、目撃したことが不当または手に負えないと信じていることをすぐに示します。あなたの非言語的なボディーランゲージだけでも、言葉が伝えることができるよりも強いメッセージを伝えるために、それ自体が非常に断定的である可能性があります。

あなたがショックの不信に完全に緊張病ではない場合、あなたは彼らが言ったこと、彼らがとった行動、または彼らが別の時点で下した決定を再訪するだろうと冷静に述べるかもしれません。そして、あなたはそれを質問として尋ねません。あなたは声明を出します。



問題の当事者は、単にケーキを持ってそれを食べることはできないことに気付くでしょう。彼らがそう感じているという理由だけで問題は閉じられていません。

あなたが積極的にいじめられている場合、洞窟探検に抵抗することは不可能だと感じるかもしれません。各挑発に対して2つか3つのステートメントを再生すると、すぐにメッセージが送信され、脅迫しようとする彼らの執拗な試みは絶えず障害にぶつかります。例は次のとおりです。

  • 今は返答しません
  • あなたが言った/した/決めたのは興味深いことです
  • 私はあなたが言ったこと/したことを再訪します

これらのステートメントはいずれも受動的攻撃的ではありません。それらは感情的に中立な発言です。あなたは単に尊敬と注意を命じただけです。

対戦相手があなたに対して持っているパワープレイのダイナミクスは、シフトします。あなたは自分が次に何をしたいのかを考える時間を自分で買った。広告

2.一時停止して熟考し、自分が何について主張したいのかを明確にします。

あなたがショックを受けているとき、あなたがそのスナイドの発言を最後に聞いたときにあなたが反論するだろうとあなたが誓った迅速なカムバックであなたの脳が反応する能力を持っている可能性は低いです。

ジョアン・ローゼンバーグ博士は、私たちが経験したことを理解するために自分自身にスペースを与える必要がある方法と、次に取るべき行動を検討する前にそれをどのように経験したかについて説明します。

感情的なガットパンチの最初の90秒後に衝撃の強さがおさまったので、内向きになって自分自身に問いかけましょう。

  • どんな不快な気持ちが私に引き起こされましたか?
  • ここでどのような不正が起こったと感じますか、そしてなぜこれが私にとってそれほど重要なのですか?
  • ここで違反されている価値観、倫理、道徳は何ですか?
  • 何が起こったはず/起こってはいけなかったのですか?

あなたが観察し経験する不正は、あなたの視点とあなたが世界を見る枠組みから来ていることを忘れないでください。

ここからの断定的な行動ステップの影響には、あなたの視点を表現できることを含める必要があります。ビジネスのスタッフを採用する際の縁故主義的または性差別的な方法に同意しない理由を表現できる必要があります。

あなたの価値観を明確にしてください。最初に自分の中で、戦うことを選択した戦いの背後にある性質と理由を理解することが重要です。

3.理解される前に最初に理解しようとする

何が他の人を自分が害を及ぼすと感じる方法で行動し、コミュニケーションするように駆り立てるのかを自問することは、怒り、怒り、屈辱の泡立つ大釜をより穏やかな煮物に減らすのに大いに役立ちます。

他の人の視点に足を踏み入れることは、あなたの気持ちを却下したり、あなたの価値観や原則を妥協したりすることではありません。それはあなたが他の人が理解できる言語でコミュニケーションするのを助けます。

あなたが彼らのために何が起こっているのかを積極的に考えるとき、断定的であるあなたの努力ははるかに大きな影響を与えるでしょう。相続の大部分を娘ではなく息子に贈りたいと願う父親は、必ずしも一方の性別を盲目的に好む態度から来ているとは限りません。彼は、家業の継続的な成功が男性の血統を通過するのを見た複数の世代の産物である可能性があるため、彼はそれに続くのが正しいと感じました。

あなたはこの見方に同意しないかもしれません。しかし、それが説明であるならば、あなたはそれを検討することにオープンである方法を見つける必要があります。彼らのために何が起こっているかも考えて、彼らに彼らの立場を共有するように勧めてください。攻撃的なエネルギーや抵抗をすばやく拡散し、自分の視点や違いを積極的に交換するために不可欠な安全な空間を作ります。

自分にとって意味がない場合でも、相手の視点を無効にしないでください。一度やると、あなたはあなたが始めた底に戻る滑りやすい坂道にいます。再び登るのは少なくとも2倍難しいでしょう。

4.断定的であることは境界設定に関するものであり、勝つことではないため、同意しない

効果的な自己主張を誤解しないでください。つまり、自分の価値観や視点を採用するように他の人を説得して勝ち取ることを意味します。もしそうなら、抵抗に遭遇することを期待してください。また、自分でいじめっ子になるリスクもあります。広告

よりスマートなアプローチには、他の人の視点を招待し、感謝する真の意欲が含まれます。何らかの形で価値観が衝突している可能性が高く、誰も認めようとはしていません。

これらの違いを認識して理解することは、競技場でさえも役立ちます。それは、あなたが同意しなくても、あなたにはまだ尊敬を示す知恵があることを明らかにしています。

断定的であることの一部は、あなたの境界を述べ、あなたが他の当事者に交差させたくない境界線を明確に説明することです。公開にはあいまいさがないようにする必要があることに注意してください。許可されていることと許可されていないことの明確な例は、袖に保管する必要があります。

5.応答を計画し、議論をうまく構築する

アサーションを説明して正当化するために、n度に進む必要がない場合があることを知っておいてください。そうすることで、貴重な同盟をすぐに失う可能性があります。

みんなの側で証明のとげになるための早道は、独善のあなたの大群で空気を湿らせることです。

微妙な最初

スマートな方法で自分自身を主張するには、コミュニケーションがどれほど微妙または明示的である必要があるかを評価する必要があります。

単純なコメントは私には問題があります。または、あなたの嫌悪感を問題の当事者に伝え、あなたが望む行動の変化を得るのに十分かもしれないとあなたが言ったことに感謝しません。

タイミングを賢く選ぶ

あなたの応答のタイミングはまた、あなたがあなたのために働くことと、どのタイミングが他の当事者に最も有益な影響を与えるかの間でうまく適合する必要があります。

誰もが実際に何が起こったのかを忘れてしまったとき、私たちは皆、その後あまりにも長い間対応できませんでしたが、その傷跡はあたかもその朝早く起こったかのようにあなたの記憶に焼き付いています。応答するのに長すぎないでください。

例とストーリーは、より強力で明確なメッセージを提供します 広告

また、あなたの議論を裏付ける例があるように準備してください。 「理由だけで」あなたが昇給に値することを単に述べることは、オープンマインドまたは自発的な考慮で満たされる可能性が低いです。

役割の説明を超えたパフォーマンスの事例を示して示すとき、考慮に値する明確な信頼性を示します。可能であれば、嘘をつかない事実や数字を使用してください。

責任を負わないでください

あなたが言葉を使うとすぐに:あなたは私にこれをしました、それはあなたのせいですあなたは私に感じさせました…あなたはあなたの事件を聞くあなたの犯罪者の意欲を収縮させます。

あなたは相手を攻撃に対して防御的になるように位置づけます。なぜなら、それはあなたがそのような言語を使うときにあなたがしていることだからです。あなたは攻撃しています。

事実に固執し、外交であなたへの感情と影響を説明してください

何が起こったと信じているか、その結果どのように感じたか、何が起こったのかが不当だと感じた理由を実際に説明してから、体験したい変化を述べてください。

説明する方法を見つけることができれば、これらの変更を行うすべての関係者にもメリットがあります。あなたは自分の主張が好評であり、自分自身のために立ち上がるというあなたの行動から調整が起こる可能性がはるかに高くなります。

6.あなたの経験を無効にする試みに注意する義務を決して感じないでください

物事を文脈から外している、または明るくして私が冗談を言っていることを受け入れる必要があると言われているにもかかわらず、あなたの経験があなたの経験であることを決して忘れないでください。あなたが感じたこととあなたがどのように影響を受けたかが重要です。あなたには、同じ影響を再び経験することに異議を唱える権利があります。

困難で傲慢で大胆で有毒な性格の場合は、ガス灯に照らされるという壊滅的な危険にも注意してください。あなたの意見、意見、境界を主張しようとしています 自己陶酔的な性格タイプ ガスライティングが一般的な機能である場合、事実上無意味です。

あなた自身のために立ち上がるとき、あなたは問題を抱えている人と繰り返し会い始めます。あなたは本当に助けを必要としている人です、外部のサポートを受けてください。客観的で、判断力がなく、協力的である可能性のある友人と話し、メンタルヘルスの専門家に相談することを強く検討してください。このような自己陶酔的な特徴は、長期的な心理的ダメージを与える可能性があります。

あなたの断定的なコミュニケーションのごく一部が共感に出会うでしょう。そうである場合、相手が自分の視点からのみ物事を検討するようになる前に、計算されて短期間しか耐えられない可能性があります。広告

臨床心理士のラマニ・ドゥルバスラ博士によると、さまざまな角度や視点からそのような個人とあなたの立場を主張するためのさまざまな努力を続けることは、おそらく価値のない運動です。[1]気をつけて。

7.アサーティブエクスチェンジのエネルギーを管理して実践する

積極的かつ防御的に出くわすことに注意してください。スタミナを持って死ぬまで戦わない限り、火との戦いで実行可能な解決策が得られる可能性はほとんどありません。

すべてのパーティが攻撃および防御モードで動作している間、フェンスは上がっていて、剣は出ていますが、どのパーティも提案を受け入れることはありません。

戦いは無駄であり、より健康的な変化を維持するために利用され、変換され、より賢明に使用される可能性のあるエネルギーを浪費する運動は言うまでもありません。

あなたの主張をする機会が現れる前に、落ち着いて練習してください。あなたのエネルギー、感情的な空間、精神的な空間がコントロールされているのを感じる練習をしてください。落ち着き、明快さ、情熱を持ってメッセージを有意義に伝える言葉をリハーサルします。

ボディーランゲージと声調を想像して練習してください。あなたの体と神経経路は、あなたが実際にそうする必要があるときにあなたのメッセージをうまく届けるための青写真を開発します。

8.より透明で本物であることを練習する

有名な社会調査員のブレネー・ブラウンは、脆弱性や不安に直面し、それを認めることが実際に勇気を示していることを説明しています。

自信が持てるようになると、正直に言うと、その自信を人々との通常のやり取りに移す能力が高まります。

フローオン効果は、ケージをガタガタさせる問題で自分の立場に立つことにますます自信を持つようになることです。

最終的な考え

失礼になったり、人間関係を傷つけたりすることなく、断定的になることができます。

次回、自分で立ちたいときは、私のアドバイスを参考にして、上記の必須成分を活用して、止められない力になりましょう。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のrawpixel 広告

参照

[1] ^ 博士ラマニ・ドゥルバスラ: あなたが知る必要がある4つのタイプのナルシシズム

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