感謝の時
なぜこれまで以上に感謝が必要なのか. 
インターネット全体で、今年の感謝祭はいつもよりも多くの人が感謝について書いているようです.ほとんどの人は、この恐ろしいパンデミックの間、何に感謝すべきかについて困惑しています.世界中の人々は、企業や学校の閉鎖、検疫とフェイスマスクの推奨、失業の現実に取り組んでおり、この衰弱させるウイルスと迫り来る死の可能性は言うまでもありません.
日常的にこれらの困難に直面しているとき、感謝することは困難です。でも気持ち 感謝は大事 私たちのメンタルヘルスのために。それは、私たちが子供の頃に教えられたことを超えています: 礼儀正しく、ありがとうと言う.のオックスフォード辞書は感謝を次のように定義しています。感謝の質。感謝を示し、親切に返す準備ができている.心理学では、感謝の領域に関する研究が増えています。初期の調査結果は、感謝とは、誰かの助けに対する単なる個人的な感謝以上のものであることを示唆しています。むしろ、それは人生のオリエンテーションであり、感謝の気持ちが人生のポジティブなことに気づき、感謝することから生じる世界観です（Wood et al。、2010）.
感謝することが私たちの利益になるいくつかの理由を次に示します。
感謝の気持ちは、人生のバランスを保つのに役立ちます。
心理学者は、人間には負のバイアスが組み込まれていると判断しました。言い換えれば、ネガティブな出来事は人間の脳に大きな影響を与える傾向があります。 ポジティブなもの .現在、私たちの生活に影響を及ぼし、私たちの注意を必要とする否定的な事件が数多く発生しており、しばしば私たちを圧倒しています。人生の苦難を否定するのは賢明ではありませんが、人生のポジティブな側面も認めることによって、それらを大局的に捉える必要があります。感謝していることに注意を払うことで、ポジティブな出来事が脳に大きな影響を与えるようになります。
感謝は自己認識を促進します。
自分が何に感謝しているかを理解するためには、自分にとって何が意味を持つのかを考える必要があります。これには、速度を落として自分自身に合わせる必要があります。自分自身や他の人が人生で持っているものと比較するのをやめる必要があります.あなたは、あなたが期待に応えるべきだと思うどんな期待も無視する必要があります.立ち止まって自問する必要があります: 私にとって何が意味があるのですか?私の考えでは、私に喜びと喜びをもたらしたものは何ですか?これらは、答えるのが難しい質問であることが多く、驚くべき内省につながる可能性があります。
感謝の気持ちは自己受容を促します :
感謝の気持ちは今ここにあります。それはあなたの目標や願望とは関係ありません。これは、そのすべてを脇に置き、努力と達成から一休みするチャンスです。今の自分と自分の人生に満足するチャンスです。今こそ自問する時です: 私はどのような点で十分でしょうか?私は自分のどこが好きですか？私はどのような方法で私であることを楽しんでいますか?
感謝の気持ちは、あなたの批判的な内なる声を遮ります。
の 批判的な内なる声 自分自身に背を向けているのは私たちの一部です。私たちの進行中の開発に反対するのは、私たちの人格の防御された否定的な側面です.声は、私たちの最善の利益に反し、私たちの自尊心を低下させる否定的な考え、信念、態度で構成されています.
あなたが感謝していることを認めることは、声に直接反します。あなたの人生を豊かにする前向きな状況や個人的な交流に焦点を当てることで、あなたに対する声の攻撃を弱めることができます。それは、批判的な内なる声が助長する他人に対する怒りと冷笑的な態度と、否定的で悲観的な世界像を和らげます。
感謝の気持ちは犠牲者に対抗する :
あなたに感謝すること それは 得ることはあなたが何であるかから焦点をそらす いいえ 取得。それは、権利を与えられ、不当に扱われることに重点を置いて、被害者の思考を中断します。犠牲になったと感じるということは、だまされて失望したと感じるという考え方にとらわれていることを意味します。それは非難に巻き込まれ、無力感を感じることを意味します。感謝の気持ちは、この破壊的な見方を中断し、人生への感謝を育みます。この視点の変化により、あなたはもはや永遠に不満を抱くことはありません。代わりに、あなたの人生は豊かで満足のいくものになります。 ウィリー・ネルソンが言ったように、「祝福を数え始めたとき、私の人生はすべて好転しました。」
感謝は脆弱性を助長する :
感謝の非常に個人的な性質により、 脆弱性 .自分にとって特別な意味を持つものを認めることで、心を開いて感情的にさらけ出すことができます。これは、感謝の気持ちを感じている人とこれらの感情を共有する場合に特に当てはまります。脆弱であることはしばしば否定的な意味合いを持ち、弱くて無防備であることと関連しています.実際には、それは強さとポジティブな性質です。社会学者のブレネ・ブラウンは、「脆弱性はすべての感情と感情の核心です。感じることは傷つきやすいことです。脆弱性が弱さであると信じることは、感情が弱さであると信じることです.
感謝は愛を育む :
感謝していることに注意を払うことで、パートナーのユニークな特性と、パートナーがあなたの関係にもたらす資質を理解し、評価することができます。何に固執するのをやめるように促します する必要があります そして何を認めます は .パートナーから得た恩恵に気付くと、愛され、気にかけられていると感じるようになります (Emmons & McCullough, 2003)。 親密さと親密さの感覚は、あなたの希望とニーズに対するパートナーの反応をあなたが認識することによって強化されます (Algoe, Gable and Maisel, 2010)。
感謝が自己認識と自己受容を刺激するのと同じように、それはあなたのパートナーに対する同じ態度を刺激します.パートナーのポジティブな資質に焦点を当てることで、パートナーのニーズや希望により共感できるようになります (Algoe et al., 2010)。Kubacka、Finkenauer、Rusbult、および Keijsers による 1 つの研究 (Nicholson、2011 で引用) は、配偶者がパートナーに対応することで感謝の気持ちが生まれることを示しています。この感謝の気持ちは、パートナーに同様の反応の良い方法で行動する動機を与えます.パートナーの相互的な行動は、配偶者の感謝の気持ちを育みます。これにより、両方の配偶者に対する感謝と思いやりの行動の両方が増加するという正のサイクルが発生します（Nicholson、2011）.
感謝は幸せを育む :
感謝の気持ちがあなたの人生をより幸せで有意義なものにすることは、今では明らかなはずです.それはあなた自身に対するあなたの態度とあなたが住んでいる世界に対するあなたの見方を前向きに変えます.そして、ポジティブな影響とネガティブな影響のバランスがとれた生活を確立するのに役立ちます。エイブラハム・マズローの言葉を借りれば、「最も幸運なのは、畏怖、喜び、驚き、さらには恍惚感さえも持って、人生の基本的な財産を何度も何度も、新鮮に、素朴に感謝する素晴らしい能力を持っている人です。」
感謝に関する研究のほとんどは、感謝と人の全体的な幸福感との関連性を支持しています。ここで説明した感謝のメリットについて考えてみましょう。自己認識、自己受容、および脆弱性により、あなたはより自己同情的になり、愛に対してオープンになります。批判的な内なる声に対抗することで、自分自身、パートナー、そして人間関係に対する態度への悪影響を受けにくくなります。犠牲になったオリエンテーションを拒否すると、与えられているものに目を向けることができます。
心理学の分野は、感謝のより広い定義を提供しますそのまま自分にとって価値があり意味のあるものへの感謝、および感謝および/または感謝の一般的な状態。 ラルフ・ワルド・エマーソンは、有名なアドバイスをしたときにこれを認識しました。「あなたに訪れるすべての良いことに感謝し、継続的に感謝する習慣を身につけてください.そして、すべてのことがあなたの進歩に貢献したのですから、すべてのことに感謝の意を表すべきです。」
