3 նիհարելու հակեր ՝ օգնելու ձեզ կորցնել 10 ֆունտ 2 շաբաթվա ընթացքում

Հետևեք այս հոդվածի խորհուրդներին ՝ իմանալու համար, թե ինչպես կորցնել 10 ֆունտ 2 շաբաթվա ընթացքում ՝ առանց վատ սնունդ ուտելու, շատ հաբեր խմելու կամ ձանձրալի մարզումներ կատարելու:

10 լավագույն սպիտակուցային փոշի `քաշի արդյունավետ կորստի համար

Նիհարելը որոշ մարդկանց համար ավելի բարդ է: Եթե ​​դուք փնտրում եք քաշի կորստի համար լավագույն սպիտակուցային փոշին, ապա այս ցուցակը ծածկել է ձեզ:

Ապրելու 7 պարզ կանոն ՝ երկու շաբաթվա ընթացքում ձևավորվելու համար

Երբ ուզում եք սովորել, թե ինչպես արագ մարզավիճակ ձեռք բերել, կան մի քանի հիմնական կանոններ, որոնք պետք է փորձեք պահպանել: Կարդացեք այստեղ ՝ սովորելու, թե ինչպես հասնել ձեր նպատակներին:

4 մեծ փոփոխություն տղամարդկանց 50 տարեկան դառնալուց հետո

50 տարեկանից հետո տղամարդկանց որոշ լուրջ փոփոխություններ: Ուսումնասիրեք ճկունությունը, մտավոր անկայունությունը, ցածր տեստոստերոնը և ջրի սակավությունը մարմնում:

10 ամբողջական մարմնամարզություն, որոնք ձեզ ամենաշատն են խփում ձեր գումարի համար

Իմացեք, թե ինչպես ամբողջ մարմնի այս 10 վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի շատ օգուտ քաղել ձեր մարզումից ավելի քիչ ժամանակում:

15 ֆիթնես նպատակներ, որոնք կօգնեն ձեզ այս տարի ավելի առողջ ապրել

Timeամանակն է նպատակ ունենալ դեպի ավելի առողջ կյանք, բայց որտեղի՞ց եք սկսում: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ դնել ֆիթնեսի նպատակները և գործել որպես ուղեցույց ՝ սկսելու համար:

Ինչպես արագ և բնականաբար նիհարել ջրի քաշը

Weightրի քաշը գործընթաց է, որով մեր հյուսվածքները հավաքում են հեղուկներ, որոնք առաջացնում են դրա այտուցումը: Ահա 9 եղանակ, թե ինչպես արագ և բնականաբար նիհարել ջրի քաշը:

17 գաղափար ՝ հիմա նիհարելու համար

Անկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես դրդել նիհարելուն: Ահա թե ինչու եք կորցնում մոտիվացիան, և 17 եղանակ, որոնք կօգնեն ձեզ մոտիվացված մնալ:

6 ֆիթնես հավելվածներ, որոնք շատ զվարճալի են դարձնում աշխատանքը շրջանցելու համար

Այս հավելվածները մարմնավորում են պիտանիությունը ՝ մարզադահլիճը դարձնելով երբևէ եղած առավել զվարճալի: Այս խաղային ֆիթնես ծրագրերով դուք երբեք չեք ցանկանա բաց թողնել մարզասրահը (նույնիսկ երկուշաբթի օրը):

Ձեր մարմինը ձեւավորելու համար 10 ամենաարդյունավետ հետույք վարժությունները

Եթե ​​ամռան համար ուզում եք այդ կատարյալ ամուր և կլոր ավարը, համոզվեք, որ ստուգեք հետույքի այս վարժությունները:

Ինչպես գտնել մարզման շարժառիթը, երբ ատում եք ֆիզիկական վարժությունները

Եթե ​​ատում եք ֆիզիկական վարժությունները, ուրեմն գոնե մեկն եք ասում այս 10 արդարացումներից: Ահա դրանց կողքով անցնելու և ձեր մարմնին տրված խնամքը տալու հիմնավոր եղանակներ:

36 նկար ՝ տեսնելու համար, թե որ մկանն եք ձգում

Սովորեք ճիշտ տեխնիկան և հատուկ մկանները, որոնց վրա աշխատում եք այս 34 տարածված ձգվող ձևերի և յոգայի հետ:

11 մատչելի ֆիթնես հետքերով ժամացույցներ ՝ ձեր առողջությունը տեղում պահելու համար

Դժվար է պատկերացնել առանց առողջության ֆիթնեսի հետագծման գործիքի `աշխատելու առողջության նպատակների ուղղությամբ: Ահա 11 մատչելի ֆիթնես հսկիչ ժամացույցներ, որոնք կարող եք փորձել:

Այս 7 բաները տեղի կունենան, երբ դուք կատարեք BodyPump խմբի մարզումներ

Գուցե ժամանակն է բարձրացնել նշաձողը `ծանրաձողը, որն իրականացվում է BodyPump խմբի վարժություններով:

11 գործընկեր յոգայի նկարներ զույգերի համար ՝ մտերմություն կառուցելու համար

Wantանկանու՞մ եք փորձել յոգա ձեր սիրելիի կամ լավ ընկերոջ հետ: Յոգայի այս 11 գործընկերային պոզաները գործնականում կօգնեն կառուցել մտերմություն, վստահություն և հաղորդակցություն:

Մկանների վերականգնումն արագացնելու 12 ապացուցված եղանակ

Կոշտ մարզումից հետո ազատու՞մ եք այդ անհանգստացնող ցավերից: Փորձեք մկանների վերականգնումն արագացնելու այս 12 ապացուցված եղանակները:

Ինչպե՞ս մարզվել մարաթոնի համար 3 ​​ամսվա ընթացքում կամ պակաս

Եթե ​​մարաթոնն ավարտելը ձեր դույլերի ցուցակում է, ապա ստուգեք այս հոդվածը, թե ինչպես կարելի է մարզվել մարաթոնի համար 3 ​​ամսվա ընթացքում կամ պակաս:

10 վարժություն, որոնք կարող եք անել ամեն առավոտ անկողնում

Խնդիրնե՞ր ունեք առավոտյան մարզվելու դրդապատճառներ ունենալու ժամանակ, երբ չեք ցանկանում լքել ձեր տաք, հարմարավետ անկողինը: Լավ, ուրեմն, ահա 10 վարժություն, որոնք պետք է անել անկողնում:

10 վազող հավելվածներ վազորդի յուրաքանչյուր տեսակի համար

Wantանկանու՞մ եք պայթեցնել ինտերվալով մարզվելը, թե՞ պարզապես իջնել բազմոցից: Այս 10 վազող ծրագրերն օգնում են մարաթոնի վետերաններին և 5k նորեկներին ավելի շատ օգուտ քաղել վազքից:

9 խորհուրդ, որոնք իսկապես պետք է անեք, երբ ցանկանում եք արագ նիհարել

Այո, կարող եք արագ նիհարել, բայց ամեն ինչ խելացի, նվիրված ու երկաթյա կամք ունենալու մասին է: