Ինչպես կորցնել ազդրի ճարպը 2 շաբաթվա ընթացքում

Դժվար է ազդրի ճարպը կորցնելը: Բայց ֆիզիկական վարժությունների և դիետաների առաջարկվող համադրություններով դա կարելի է հասնել 2 շաբաթվա ընթացքում և պահպանել ձեր ընդհանուր առողջությունը:

Մեկ ամսվա ընթացքում 20 ֆունտ կորցնելու ամբողջական ուղեցույց

Մեկ ամսվա ընթացքում 20 կիլոգրամ նիհարելու ամբողջական և պարզ ուղեցույց: Հետևեք ծրագրին և հասեք արդյունքների:

Ինչպես ձեռք բերել վեց փաթեթ մեկ ամսվա ընթացքում

Տեսեք, թե ինչպես կարող եք պահեստային անվադողից անցնել այրվող կաուչուկի և դուրս բերել որովայնի ճարպի այդ համառ շերտի ետևում թաքնված վեց տուփը: բոլորը ընդամենը մեկ ամսվա ընթացքում:

10 հիմնական վարժություն կանանց համար

Մենք թվարկել ենք լավագույն 10 հիմնական վարժությունները, որոնք տեղավորվում են ձեր առօրյայում ՝ ձեր վարժությունների ժամանակն առավելագույնս օգտագործելու և մկանները աշխատելու համար:

6 բան տեղի կունենա, երբ սկսեք squat անել

Կարդացեք այս հոդվածը ՝ տեսնելու համար, թե որքանով է ձեր մարմինը վերափոխվում ծալքերով: Ձեր ամբողջ մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:

10 պարզ բնական հակերներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ նիհարել

Ահա մի քանի բնական հակերներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ ու երկարաժամկետ նիհարել

Յոգայի 8 դիրքեր կօգնեն ձեզ հասնել ուժեղ և տոնուսավորված ներքին ազդրերին

Յոգայի այս դիրքերը կարող են նրբորեն մարզել ձեր ներքին ազդրերը: Պահպանեք և ավելացրեք դրանք ձեր սովորական առօրյայում

8 պատճառ, թե ինչու Squatting- ը ավելի լավ է, քան վազելը

Squatting- ը ոչ միայն ձեռնտու է ցանկացած ֆիթնես նպատակին, այլև ավելի զվարճալի և ավելի քիչ ժամանակատար է, քան վազելը: Այո, դուք պետք է վազեք, բայց պետք է նաև նստեք:

Հակադարձ տախտակ ՝ ձեր միջուկը և ներքևի մարմինը ուժեղացնելու համար

Փնտրու՞մ եք պարզ վարժություն, որը կարող է տոնայնացնել ինչպես ստամոքսը, այնպես էլ մարմնի ցածր մասը և բարելավել ձեր կեցվածքը: Դուք պետք է փորձեք Reverse Plank- ը:

Գերմարդի կեցվածք. Մկանների տոնայնացում և մի քանի րոպեում մեղմացնում է մեջքի ցավը

Փորձեք ամեն օր զբաղվել գերմարդի կեցվածքով, շուտով կասեք տարբերությունները:

Սրտամարզության ֆիզիկական վարժությունների 6 առավելություն

Սրտամարզությունը աշխարհում վարժությունների ամենատարածված տեսակներից մեկն է: Ահա վեց օգուտներ ՝ մտավոր և ֆիզիկական, սրտամկանի կանոնավոր վարժությունների համար:

7 վարժություն, որոնք կարող են փոխել ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասը 4 շաբաթվա ընթացքում

Այս 7 վարժությունները հարվածում են մկանների յուրաքանչյուր հիմնական խմբին և ձեզ զգում թարմության զգացողություն և ոչ մի ժամանակ:

10 բան, որ դուք պետք է իմանաք մարմնի ճարպը կորցնելու համար

Wantանկանու՞մ եք կորցնել մարմնի ճարպը: Ստուգեք այս 10 հիմնական խորհուրդները արագ և արդյունավետ ճարպերի կորստի համար:

Էքստրեմալ սպորտաձևերի 9 մեծ առավելությունները

Remeայրահեղ սպորտը հնարավորություն է տալիս հաղթահարել ձեր վախերը, բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը և ավելին: Իմացեք, թե այս սպորտաձևերը ինչպես են օգտակար ձեր առողջության համար:

Մակարդակ մեկ մակարդակի վարժությունների պլան սկսնակների համար

Ես ստեղծել եմ պարզ վարժությունների պլան սկսնակների համար, բաղկացած հեշտ վարժություններից, որոնք ներգրավում են մարմնի հիմնական և փոքր մկանների խմբերը ամբողջական մարզման համար:

Ամբողջական սկսնակների ուղեցույց կատարյալ squats կատարելու համար

Իմացեք, թե ինչպես անել սկավառակ սկսնակների համար և պատրաստել լողափի մարմինը պատրաստել այս հեշտ խորհուրդներով, թե ինչպես կատարել կատարյալ նստվածք:

Ձեր երեխաներին Pokemon GO խաղալու թույլտվություն և կողմ

Pokemon GO մոլությունը մոլեգնում է, և շատ ծնողներ վստահ չեն, որ այս ծրագիրը օգտակար է իրենց երեխաների համար: Ահա դրական և բացասական կողմերը:

Որովայնի ճարպը կորցնելու գիտականորեն ապացուցված 5 լավագույն եղանակները

Եթե ​​դուք երբևէ ցանկացել եք կորցնել որովայնի ճարպը, ապա ձեզ մնում է ընդամենը տեղադրել այս 5 գերարդյունավետ գիտականորեն ապացուցված մեթոդները, որոնք կաշխատեն ձեզ համար:

40-ից բարձր տղամարդկանց նիհարելու վերջնական ուղեցույց

Եկեք ընդունենք դա: Որքան մեծանում ենք, այնքան դժվար է առողջ քաշի պահպանումը: Ահա մի քանի ռազմավարություն, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել վիճակը: