私たちが人生、人間関係、キャリアなどでどれだけうまくやれるかを予測するのは、私たちが持っているお金や直面している障害の数ではありません。それは私たちがどれだけ丈夫かという問題です。耐寒性は、人々が人生で投げかけられる困難にどれだけうまく対処できるかを予測します。それには、ストレス下で回復力があり、繁栄し、健康を維持する人と、苦しみ、公平性が低く、心理的問題を発症する可能性が高い人を区別する、性格特性のパターンが含まれます. 35 年間の研究の中で、Dr. Salvatore Maddi は、 ハーディネス研究所 、人々が開発できる特定の特性と、より感情的に回復力のある、または「丈夫」になるためのトレーニングがあることを発見しました。丈夫さの特徴を学び、強化することで、私たちは人生で達成しようとするあらゆる目標に大きな一歩を踏み出すことができます.

本を書いたマディ博士 仕事でのレジリエンス: どんな人生があなたに投げかけられても成功する方法 、ハードネスの最も重要な特性を、コミットメント、コントロール、チャレンジの 3 つの C として説明しています。コミットメントには、困難な状況に陥っても、何かに固執する能力が含まれます。挑戦を圧倒するものと見なす代わりに、頑固な人は、自分の行く手にあるものに全般的な好奇心と関心を持っています。手を空中に放り出してドアにボルトで固定する代わりに、丈夫な人は目標を達成するのに役立つ行動に固執します.

ハードネスの 2 番目の「C」はコントロールです。自分の中にコントロールの感覚を持つことは、自分の努力によって物事を変えることができるという信念を伴います.この犠牲にならない姿勢により、自分の運命に対して大きな力を持っているという事実を信じることができます。あなたの行動はあなたの未来に影響を与えるので、あなたは自分の野心に沿った行動をとります。

最後の「C」はチャレンジです。今日のペースの速い世界では、私たちは圧倒されることがよくあります。私たちの多くは、自分がどれだけストレスを感じているかを口にしない日はありません。対照的に、頑固な人は、自分に降りかかることを、圧倒的なストレッサーとは対照的に、挑戦や成長の機会とさえ捉えます。彼または彼女は人生が楽になるとは思っていません。課題やストレッサーが発生することを期待するこの態度は、はるかに適応的で回復力があることが証明されています。頑固な特性が高い人は、状況に圧倒されるのではなく、自分の人生を支配します。

マディ博士の研究では、人々の丈夫さを評価するだけでなく、丈夫さを高めるように訓練することができることがわかりました。忍耐力は、人生でどれだけうまく対処できるかを予測するため、これらのスキルを構築することは、個人的、実際的、専門的に成功する上で重要な役割を果たします.丈夫な人は目的意識を持っていますが、これらのスキルを欠いている人は人生に無関心、退屈、無意味さを感じる傾向があります.彼らは心理的に回復力が低く、物事がうまくいかないときに苦労する可能性が高くなります.

これらのセッションに参加する人は、人生の課題を専門的かつ個人的に自分自身を強化する機会に変える方法で問題を分析することに長けています.彼らは、変えられないものを受け入れることを学び、また、多くの場合、本当の問題は自分の思い通りにならないことにあることを認識する能力を研ぎ澄ます.彼らは自分のパフォーマンス、活力、健康を損ないませんか?

私たちのほとんどは、自分自身を破壊する方法に共感できます。私たちは皆、残酷な内なるコーチや「批判的な内なる声」 それは、私たちが十分に強くないか、決して成功しないことを示しています.この声は、「このストレスに対処できない」などの考えを私たちに与える自己批判的なものになる可能性があります。あなたは必要なものを持っていません。あなたは何に達することはありません。もう夢を見るのはやめなさい。内面のコーチは、自分自身を落ち着かせるように見えることもあり、「気楽にやれ」などの考えで私たちをだまします。あなたはこれを一生懸命試す必要はありません。 「好きな番組の別のエピソードを見てください。外出するだけで気分が落ち込みます。どちらの場合も、コーチはあなたが目標を追求するのを妨げているだけです。

この反自己の自己批判的で自己破壊的な思考は、マディ博士によって特定された頑固な態度の正反対を表しています.彼らはあなたに取るように説得します自己破壊「失敗」したことであなたを罰します。忍耐力のレベルを高めることで、この内なる批判に対して自分自身を武装させることができます。その批判に屈したり、その指示に耳を傾けたりしないことを学びます。あなたはより困難になり、あなたが人生で望むこと、あなた自身の個人的な目標を達成することができます.

頑固さは、前向きな方法で頭から抜け出すのに役立ちます。よりバランスの取れた外向きの視点を持つことができ、対処する能力が向上し、その結果、自分自身について気分が良くなります.ストレスの多い状況が発生すると、それらを自分自身を学び、成長させるチャンスと見なすようになります。

人生が私たちに投げかける変化や課題は、最終的には実際に私たちを傷つける方法で自分自身を保護または防御したいと思うようになる可能性があります.私たちの人生には、人間関係の問題から実存的な現実まで、私たちが直面する多くの闘争があります。これらの状態から身を守ろうとしたり、感情に麻痺したり、表面的な興味で気を散らしたり、中毒性や自傷行為で自分自身を制限したりする代わりに、感情的な回復力を築くことができます.ツールやテクニックを学ぶことで、より丈夫になり、よりユニークでやりがいのある充実した人生を送ることができます。