フィットネスのアドバイスの一般的な部分は、不快感の中で快適さを見つけることです。基本的な前提は、自分の快適ゾーンの境界を越えて新しい領域に自分自身を押し込むことなしに前進して成長することはできないということです。あなたは不快であることは前向きな変化を意味することを認識することを学ぶ必要があります。このアドバイスは、フィットネスへの熱意を超えています。人生の成功を達成するためのマントラです。

私たちの個人的な習慣は、どんな犠牲を払ってもストレスや不快感を避けることを中心に展開しています。特に乗り越えなければならないハードルが特に不快な場合、快適ゾーンの外での短期間の遠足で長期的なメリットを確認することは困難です。私たちにとって幸運なことに、私たちがある程度のストレスや不快感を感じ始めると、私たちの脳は私たちを行動に駆り立てるように配線されています。重要なのはバランスを見つけることです。 過度のストレスは望ましくないメルトダウンにつながる可能性がありますが、十分なストレスがないと、私たちは快適ゾーンに閉じ込められ、意味のある行動の範囲から大きく外れます。 広告

最適なパフォーマンスに向けて前進する準備ができていて、それに伴う不快感に対処する準備ができている場合は、これらの不快なタスクを受け入れる時期かもしれません。

1.毎日瞑想する

瞑想は単純に聞こえるかもしれませんが、意識的にまだ心を動かそうとしたが失敗した人は誰でも、そうではないと言うでしょう。静かな空間で毎日数分かけて、周りで起こっていることを忘れて、いくつかの視点を見つけてください。何もしないのは快適ではないかもしれませんが、自制心と集中力を担う領域の密度を高めることで、脳を物理的に改善します。広告

2.不可能に取り組む

あなたはいつもやりたいと思っていたもののリストを知っていますが、失敗を恐れてそれらをしませんか？それを取り出して、タスクをノックオフし始めます。あなたが不可能だと思う目標を達成することはあなたに挑戦するだけでなく、あなたに自尊心と全体的な幸福を後押しする計り知れない満足感と達成感を与えます。

3.早く目を覚ます

これはあなたの最も嫌いな挑戦かもしれませんが、早期の目覚めの利点は不快感の価値があります。 1、2時間早く目を覚ますと、1日でより多くのことを成し遂げる時間ができます。あなたはあなたの毎日のスケジュールを計画し、いくつかの運動をしぼり、瞑想し、そしてあなたの一日の残りを活気づけるしっかりした朝食を食べる機会があります。広告

4.人前で話す

あなたが アメリカ人の74パーセント 人前で話すことを恐れる人にとって、この仕事は特に挑戦的なものになるでしょう。 5人の聴衆がいる部屋から始める必要がある場合でも、あらゆるレベルの人前で話すことは、自信とキャリアを後押しします。ヒント：自分が情熱を注いでいることについて話してください。自分が何をしているのかわからなくなったように、知識が豊富になります。

5.ノーと言う

圧倒されないようにするために、私たちは皆、人生のある時点でノーと言う必要があります。既存のコミットメントを尊重しないと言うだけでなく、より重要な、または楽しいことに費やすことができる時間とエネルギーを解放します。ただし、いいえが決定的であることを確認してください。などのフレーズ よくわかりません 交渉の余地を残します。広告

6.自制心を練習する

苛立たしい同僚や思いやりのない隣人にラッシングすることは、短期的な利益と長期的な問題をもたらします。紛争の中で正しいことをするために修復を超えて関係を破壊することは、それだけの価値はほとんどありません。静かに保ち、最も賢明な動きを考慮することはあなたの関係と正気を無傷に保つでしょう。

7.新しい接続を作成します

なじみのない人と話すことは、ほとんどの人にとって人前で話すことへの恐怖です。社会的相互作用があなたを不快にさせるものであるとしても、それはあなたの専門的および社会的ネットワークを広げ、自信を高め、そして新しい考え方を吸収するためのツールです。広告

8.先延ばしをやめる

難しいからといって、やるべきだとわかっていることを先延ばしにするのはやめましょう。しなければならないがしたくないリストにある1つまたは2つのことから始めて、それらを実行します。明日やりますメンタリティは決して成功をもたらしません。成功する可能性を高めたい場合は、望ましくない場合でも、すべてのタスクを完了する必要があります。

コンフォートゾーンは停滞しています—その中で物事を成し遂げることは決してありません。人生の不快感に安らぎを見いだすことができれば、成功の可能性を大幅に高めることができます。