Լավագույն և ամենավատ սնունդ / ըմպելիքներ ձեր ստամոքսի համար

Լավագույն և ամենավատ սնունդ / ըմպելիքներ ձեր ստամոքսի համար

Ստամոքսի խանգարումը կարող է լինել բարդ և չափազանց սովորական գործ, որի հետ գործ ունենք: Արագ սնունդը, փախչելը, շատ կոֆեինը և ընդհանուր սթրեսը կարող են նպաստել այս խնդրին: Լավ նորությունն այն է, որ առկա են առանց դեղատոմսի և նույնիսկ դեղատոմսով դեղերի մեծ տեսականի, որոնք կարող են օգնել դրան: Բայց դիետան նաև կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր ստամոքսի առողջության և առողջության մեջ: Ստորև բերված են ստամոքսի խանգարման լավագույն և վատթար սնունդներից մի քանիսը:

Լավագույն սնունդ և խմիչքներ

1. Վարսակի ալյուր

վարսակի ալյուր -1158755_1280

Վարսակի ալյուրը հիանալի ընտրություն է սրտխառնոց կամ ստամոքսի խանգարում ունեցողների համար, քանի որ այն նուրբ, հեշտ մարսվող ուտեստ է ՝ քիչ յուղով և շատ մանրաթելերով: Այս մանրաթելը կարող է օգնել մեղմացնել փորկապությունը, որովայնի տհաճ զգացողությունների հիմնական պատճառը, և հարուստ է հանքանյութերով, ինչպիսիք են ցինկը և սելենը, որոնք կարող են բարելավել անձեռնմխելիությունը և ավելի քիչ հավանական դարձնել վիրուսային կամ մանրէային ստամոքսային ինֆեկցիաները:



ինչպես արագ նիհարել նիհար մարդկանց համար

2. Կաղամբ

Գովազդ

կաղամբ -1586316_1280

Կաղամբը եւս մեկ հիանալի ընտրություն է ստամոքս խանգարող մարդկանց համար և նույնիսկ օգտագործվել է աղիքային խոցերի նման ավելի լուրջ հիվանդությունների համար: Կաղամբն ունի հակաբորբոքային հատկություններ և կարող է հանգստացնել և նվազեցնել տհաճությունը մարսողական բորբոքային պայմանների համար, ինչպիսիք են Քրոնի հիվանդությունը:



Այնուամենայնիվ, կարևոր է տեղյակ լինել, որ որոշ մարդկանց համար կաղամբը կարող է որովայնի ցավ առաջացնել գազերի և փքվածության պատճառով, հիմնականում դրա մանրաթելերի և ծծմբի վրա հիմնված միացությունների պատճառով:

3. Congee

congee-982895_1280

Արևմուտքում շատ մարդիկ չեն լսել խեցգետնի մասին, բայց հացահատիկի, բանջարեղենի և խոտաբույսերի այս խառնուրդը հարյուրամյակներ շարունակ մատուցվում է Ասիայի մասերում, ինչպես Հնդկաստանում և Չինաստանում: Այն գնահատվում է մարսողական համակարգը ուժեղացնելու և մարսողական խնդիրները նվազեցնելու ունակության համար, քանի որ մարմնի համար հեշտ է այն քանդել և հարուստ է սննդանյութերով և համարվում է բուժիչ աղեստամոքսային տրակտի համար:Գովազդ



համոզված չեմ, թե ինչ անել իմ կյանքի հետ

4. Երիցուկ թեյ

tee-1685847_1280

Երիցուկի թեյը ըմպելիք է, որն օգտագործվել է առնվազն հռոմեական ժամանակներից ՝ ստամոքսը խանգարելու ունակությամբ, և այն նաև օգտակար է եղել երեխաների համար սրտխառնոցի և նույնիսկ կոլիկի դեպքերում: Երիցուկն ունի հակաբորբոքային հատկություններ և հակասպազմոդիկ է, ուստի դրանք կարող են հանգստացնել մկանների կծկումը և ցավը: Դրա մեղմ հանգստացնող հատկությունները նույնպես օգնում են հանգստանալ մարսողական տրակտի մկանները:

Ամենավատ ուտելիքներն ու խմիչքները

Asիշտ այնպես, ինչպես որոշ սնունդ և ըմպելիքներ օգտակար են ստամոքսի խանգարման համար, մյուսները կարող են սրել կամ ավելի խորացնել խնդիրը: Ահա ամենատարածված մեղավորներից մի քանիսը.

1. Չիլի պղպեղ

չիլի -499062_1280-1

Չնայած նրանց բնութագրական ջերմությունը կարող է շատ համը հաղորդել մի շարք սննդատեսակների, այդ նույն ջերմությունը կարող է նաև գրգռել կերակրափողի, ստամոքսի և մարսողական տրակտի այլ մասերի լորձաթաղանթը: Պետք է խուսափել կծու կերակուրներից, որոնք ունեն չիլի պղպեղ կամ տաք այլ բաղադրիչներ, հատկապես աղիքային բորբոքային հիվանդություն ունեցող հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:Գովազդ



2. Եգիպտացորեն

փոփ-եգիպտացորեն-785074_1280

Եգիպտացորենն ինքնին վատ կերակուր չէ, բայց մարդկանց մեծ մասը, ովքեր եգիպտացորենի վրա եգիպտացորեն են կերել, իսկ հաջորդ օրը լոգարան են գնացել, գիտակցում են, որ եթե այն մանրակրկիտ չխամվի, այս հացահատիկը կարող է մարսողական տրակտով անցնել մարսված ՝ առաջացնելով փքվածություն և անհանգստություն: Դա, հավանաբար, այն պատճառով է, որ մեր նախնիները, ովքեր որսորդ և հավաքող էին, չեն զարգացել այս տեսակի հացահատիկները քանդելու համար: Ամեն դեպքում, եթե եգիպտացորեն եք ուտում, համոզվեք, որ այն դանդաղորեն ուտեք և լավ ծամեք, որպեսզի ձեր մարմնին օգնի այն քանդել:

3. Բարձր յուղայնությամբ սնունդ

կարագ -1277088_1280

Highարպ պարունակող սնունդը դժվար է մի շարք պատճառներով: Մեկ բանի համար, նրանց ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում ՝ կոտրելու և դանդաղեցնելու մարսողական գործընթացը, ինչը ինքնին կարող է հանգեցնել տհաճության և փքվածության: Այն նաև պահանջում է լրացուցիչ ջանք ձեր մարսողական համակարգի կողմից և լիպազի նման ֆերմենտների արտադրություն ՝ այն պատշաճ կերպով քայքայելու համար: Ընդհանուր առմամբ, եթե մարսողության խանգարումը խնդիր է, ավելի ցածր ճարպ պարունակող սնունդն ավելի լավ միջոց է:Գովազդ

4. Ալկոհոլ

շամպայն-1500248_1280

Չնայած ֆուտբոլային խաղի ժամանակ մի բաժակ գինի ընթրիքին կամ սառը գարեջուրը կարող է հրապուրիչ թվալ, խնդիրն այն է, որ նման խմիչքների ալկոհոլը կարող է ազդել մարսողական համակարգի լորձաթաղանթի վրա և սրում է այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, այրոցը և այլն: ստամոքսի խանգարում.

Այսպիսով, եթե մարսողության խնդիրներ ունեք, հատկապես եթե դրանք քրոնիկ են, ապա հաշվի առեք այս լավագույն և վատթար սնունդները: Դրանցից խուսափելը կամ գրկելը կարող է մեծ փոփոխություն բերել այն հարցում, թե որքանով եք լավ կառավարում ձեր մարսողական տրակտը:

ինչպես կառուցել իմ ինքնասիրությունը