あなたの限界的な信念を特定し、それらを乗り越える方法
子供の頃の思い出を振り返ると、恐れを知らなかったとき、好奇心があなたを連れて行ったとき、今はあえて行かない場所を覚えている可能性があります。
しかし、あなたが年を取り始めると、あなたはあなたが何を言うべきか、あなたがどうあるべきか、そしてあなたが何をすべきかについての終わりのない規則のリストを紹介されました。これらはおそらくあなたが制限的な信念を作成し、おそらくあなたの完全な可能性を実現しないという結果になりました。
いくつかのルールに従って生活する必要がありますが、充実した生活を送ることを妨げないことが重要です。
より高い高さを達成したいが、自分のやり方で立っていると感じた場合は、読み続けてください。この記事では、自分の限界的な信念を特定し、それを乗り越える方法を探ります。
目次
信念を制限するものは何ですか？
私は数学が苦手だとか、左足が2つあり、決して良いダンサーにならないだろうと言ったことはありますか？これらは、あなたをあなた自身の作りの隅に置き、しばしばあなたを誤って定義する信念を制限する例です。
限定的な信念とは、何らかの形であなたを制限する、あなたが真実であると考える精神、信念、または信念の状態です。[1]この限定的な信念は、あなた、他の人々との相互作用、または世界との相互作用とそれがどのように機能するかについてである可能性があります。
信念を制限することはあなたに多くの悪影響を与える可能性があります。彼らはあなたが良い選択をしたり、新しい機会を利用したり、あなたの可能性に到達したりするのを妨げる可能性があります。最終的に、信念を制限することは、あなたがネガティブな精神状態にとどまり、あなたが本当に望む人生を送ることを妨げる可能性があります。
信念を制限する原因
制限的な信念が何であるかを理解したので、何がそれらを引き起こすのか知っていますか？それらはどこから来たのですか、そしてそれらはあなたの人生の選択にどのように影響しましたか？
人々は オープンマインドになるように配線されていません 、私たちの固有の偏見により、私たちは前向きで同意できる情報だけを望んでいます。
しかし、固有の偏見やオープンマインドができないこと以外に、信念を制限する原因となるものは他にもあります。以下に、あなたが共感するかもしれないいくつかを見つけるでしょう。
家族の信念
成長して、あなたの両親はおそらく彼らがあなたに植え付けようとした道徳と価値観を持っていました。これらは多くの場合、あなたと世界の両方がどうあるべきかについての彼ら自身の家族の信念と考えから生じました。それは、あなたがとるべきキャリアパス、振る舞い方、そして他の人との関わり方などのことかもしれません。
あなたは彼らがあなたに植え付けた信念に基づいてあなた自身の制限的な信念を形成することになる可能性があります。例としては、権威に異議を唱えるべきではないという信念を強化する両親があります。広告
その結果、権威者からの不当な扱いは、異議を唱えるのではなく、受け入れなければならないものであるとあなたは信じるかもしれません。この動作を認識できない場合もあります。
教育
教育は、限定的な信念を形成する上でも大きな役割を果たします。あなたが家族、教師、または友人から学んでいるかどうかにかかわらず、それらはすべてあなたが真実として採用するものに影響を与えます。これは、彼らが権威のある立場にあり、世界がどのように機能しているかについての情報、アイデア、信念を絶えず共有しているためです。
あなたが尊敬する権威者から学んでいるとき、あなたは彼らがあなたに言うことは真実であると結論する傾向がさらにあります。
経験
決断を下したり、人生で経験を積んだりするときは、後で結論を出すのが一般的です。たとえば、あなたが恋に落ち、それが失恋で終わる場合、あなたは愛が常に痛みで終わると結論付けるかもしれません。
特に、この種の否定的な経験は、あなたの限界的な信念を強く形作る可能性があります。悪い経験が起こった後にあなたがたどり着く結論は一時的にしか有効ではないことを覚えておくことは重要です。
あなたの限界的な信念を特定する方法
では、どのようにして限定的な信念を特定しますか？あなたがそうすることができる多くの方法があります、そして、ほとんどはいくらかの個人的な反省を必要とします。
それらは簡単に識別できない可能性があるので、ここにそれらを表面化するために試みることができるいくつかの方法があります。[二]
1.自分の信念を特定して書き留めます
あなたを制限している信念を特定するには、あなたの一般的な信念を書き留めることから始めます。
あなたが強く感じ、あなたの日常生活に影響を与えるものについての信念を書き留めてください。それらを財政、家族、人間関係、健康などのさまざまなカテゴリにグループ化します。
これを行ったら、どれが成長を助け、どれがあなたを制限しているのかを調べます。
2.あなたの行動を評価する
限定的な信念を特定するために取ることができる別のアプローチは、あなたの行動を評価することです。
ネガティブまたは有毒な方法で行動したシナリオについて考え、その理由について考えてください。あなたがあなたの有毒な行動を注意深く見るならば、あなたは根本的な原因が信念を制限していることに気付くかもしれません。広告
たとえば、誰かがあなたを怒らせたときにあなたの心を話すのが難しいと思うなら、あなたは対立が悪いという限定的な信念を持っているかもしれません。これは、あなたが自分の心を話すことができず、健全な対立をすることができないので、あなたが本当に親密な関係を持つことを妨げる可能性があります。
3.挑戦していると感じる領域を書き留めます
人生の特定の領域で繰り返し課題があることに気付いた場合、これは信念が制限されていることを示している可能性があります。
おそらく、あなたは高給の仕事に就くことができないように見えるか、恋愛に関しては運がないのかもしれません。これらの課題は、あなたが真実として採用した誤った信念の副産物である可能性があります。
書き留める各チャレンジを通過するときは、そのチャレンジに関連する信念もメモしてください。したがって、常に十分なお金を稼ぐのに苦労している場合は、お金についてどう思うか、そしてお金がどれだけ利用しやすいかを明らかにしてください。
制限された信念を克服するための7つの方法
信念を制限することの良いところは、いつでも信念を変える力があるということです。これは、そうすることが簡単なプロセスになるという意味ではありませんが、コミットメントとより高いレベルの自己認識がそれを可能にすることができます。
以下の提案は、あなたが持っている制限的な信念をうまく克服するのに役立つ可能性があります。
1.環境を整理する
信じられないかもしれませんが、あなたの環境はあなたの信念に影響を与える可能性があります。きちんと整理された広々とした環境を持つことはあなたの精神的健康を改善し、前向きな思考を促すことができます。あなたの環境が整頓されているとき、それはあなたに考えそしてより明確にするためのスペースを与えます。
より良い環境を作るために、あなたが家で蓄積したかもしれないどんな雑然としたものも取り除いてください。流れを改善するためにスペースを再設計することさえできます。
風水慣行の使用を検討することもできます。[3]基本的な前提は、特定の方法でオブジェクトを配置することによってエネルギーの流れを導くことです。
それはあなたの家にポジティブなエネルギーを流し続け、ネガティブなエネルギーを取り除く良い方法です。うまくいけば、これはあなたの考え方に影響を与え、あなたが前向きな考えや信念に集中するのに役立つでしょう。
2.ミニマリズムを試す
ミニマリズムを受け入れることは、あなたを妨げている誤った信念を取り除くのに役立ちます。
ミニマリズムの基本は、明快さ、正直さ、そして物質的なものからの分離です。[4] 広告
たとえば、新しい衣料品でワードローブを乱雑にすることに夢中になっていることに気付いた場合、それはあなたの容貌についての信念が制限されていることが原因である可能性があります。そのような信念の例は、私が最新のファッションを着ていない限り、私は魅力的ではないということです。
ミニマリズムはあなたの考え方と仲間からの圧力に抵抗することがすべてであると見なすと、制限された信念を覆し、より意味のあるライフスタイルを受け入れるのに役立つ可能性があります。
3.詳細を見る
先に述べたように、信念を制限することは、心を閉ざした結果である可能性があります。あなたの心を開くのを助けるために、 好奇心があなたを導くことを学ぶ 。好奇心に屈するとき、あなたはあなたの周りの世界を探検し、あなたの快適ゾーンから抜け出す可能性が高くなります。これができることはあなたの心を広げそしてあなたにあなたの信念に挑戦させるのを助けることです。
好奇心はまた、他の人の信念について学び、新しいアイデアを観察する機会を生み出します。探索するいくつかの方法は、あなたとは異なるバックグラウンドを持つ人々と会話することです。
旅行はあなたに機会を与えるので試すためのもう一つの効果的な方法です さまざまな文化や生き方に取り組む 。
4.カウンセリング
自分で限界の信念を変えるのに苦労している場合は、セラピストやカウンセラーの助けを借りることができます。
あなたの限定的な信念が不安やうつ病のような他の状態を引き起こしている場合、あなたは専門家の助けを求める必要性がさらにあるかもしれません。これは、カウンセラーとセラピストが、課題を克服し、より満足のいく生活を送るために必要なリソースと知識を持っているためです。また、制限的な信念を追跡し、ゲーミフィケーションによってサポートされる認知行動療法など、それらを克服するために必要なツールを提供するのにも役立ちます。[5]
テクノロジーにより、カウンセリングや健康関連サービスの利用が非常に簡単になりました。[6]これは、携帯電話の快適さから、健康関連のアプリをダウンロードして、セラピストやカウンセラーと連絡を取ることができるためです。
不安の引き金、感情的な状態、および時間の経過に伴う進行状況を追跡するために使用できるメンタルヘルストラッカーもあります。これらすべてが、制限された信念を排除するための旅にあなただけではないようにします。
5.瞑想
信念は、他の人の考えから生まれることが多く、自分の考えに立ち向かうことで、否定的な信念を変えることができます。
あなたの考えをよりコントロールするために、瞑想するために一日に数分かかります。あなたが瞑想するとき、あなたはあなたの心を否定的または望まれない考えや考えから解放します。
瞑想の目標は、思考に関与することなく、思考をあなたの心に通すことです。広告
瞑想はあなたがあなたの心を落ち着かせそしてあなたの内なる自己とつながるのを助けます。頭の中の雑然としたものをすべて乗り越えることができたら、採用したい前向きな信念に集中することができます[7]。
時間が経つにつれて、これらの信念は否定的なものに取って代わる可能性があります。あなたがそれを知る前に、あなたの心はあなたがあなた自身の最高のバージョンになるのを助ける前向きな信念で満たされるでしょう。
6.自己啓発
あなたがあなたの思考と選択を導くためにより良い信念が欲しいなら、あなたはあなた自身に取り組む必要があります。これは、あなたの人生のあらゆる面で開発と成長の機会を積極的に模索することを意味します。
自己改善は重要です それは自己認識を高め、弱点を克服するのを助けることができるからです。それは行動を必要とするので、あなたは彼らが魔法のように消えることを期待するのではなく、あなたの制限された信念について何かをすることを余儀なくされます。
自分自身を成長させる方法は次のとおりです。
- あなたが望んでいる種類の信念を共有する著者からの本を読むこと。
- ポッドキャストは、あなたをより良くすることができる情報を消費するための素晴らしい方法でもあります。
- 成長を測定できるように、実用的な目標を設定します。
- ジャーナリングは、特に自分の考えや信念に関して、進捗状況を監視するのに役立ちます。
7.肯定的な肯定
あなたが低い自尊心に苦しんでいるなら、前向きな信念を確立するのは難しいかもしれません。しかし、肯定的な肯定は助けるための素晴らしい方法です あなたの自尊心を向上させる 。彼らはあなたに前向きな方法であなた自身について話すことを強制します、そしてうまくいけば、時間とともに、あなたはあなたの肯定を信じ始めるでしょう。
あなたがどれほど愛らしいかについて限定的な信念を持っているなら、それはあなたの人生に愛情のある親切な人々を引き付けるあなたの能力を制限するかもしれません。
その信念を変えるのを助けるために、あなたは私が価値があり、驚くべき、そして愛らしいと言う断言を書き留めることができます。これを毎日言うことは、時間をかけてあなたの自尊心を構築するのに役立つかもしれません。[8]
君の 肯定的な肯定 また、あなたの強みを祝う必要があります。あなたの成功とあなたの強みを使って、あなたがどれほど素晴らしいかを思い出させる確約を書き留めてください。これはまた、あなたが自分自身をプッシュし、より多くを達成するために必要な勇気を与える可能性があります。
最終的な考え
世界は信念に満ちており、さまざまな種類の人々がいる限り、これは変わりません。ただし、常に夢見てきた人生を送るのにどの信念が役立つかを理解する必要があります。
あなたがその人生を生きることを妨げるすべての信念は制限されており、あなたが取り除くべきものです。そうすることによって、あなたはあなた自身にあなたの期待に取って代わる人生を創造する機会を与えます。広告
精神力についての詳細
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のTimMarshall
参照
| [1] | ^ | 幸福のための習慣： あなたの最大の制限的な信念は何ですか？ |
| [二] | ^ | ジョージJ.ジオガス： あなたの限界的な信念を特定し、それらを一度にすべて取り除く方法 |
| [3] | ^ | アシュフォードリアルティグループ： 風水とは |
| [4] | ^ | ランクとスタイル： ミニマリズム |
| [5] | ^ | ブラッドリー大学： カウンセリングでゲーミフィケーションをどのように使用できるか |
| [6] | ^ | ウェイクフォレスト大学： テクノロジー、テキストメッセージ、ソーシャルメディアがカウンセリング業界にどのような影響を与えたか |
| [7] | ^ | アートオブリビング： あなたが知らなかった瞑想の利点 |
| [8] | ^ | よくて良い： 自尊心は私から始まります、そして私たちはそれを証明するための確約を持っています |
