あなたはストレスを感じています。通知を確認したり、友達にメールを送信したり、最新の世界の出来事についてツイートしたりするために、常にスマートフォンの魅力を感じています。あなたはすべての上にとどまる必要性を感じます。そして、あなたはまだあなたの人生を生きようとしています。

しかし、あなたは幸せですか？

そうでない場合は、デジタルデトックスを調べる必要があるかもしれません。上の人々の言葉で、デジタルデトックス フォーブス は、しばらくの間、すべてのデジタルデバイスとスマートフォンデバイスを削除するだけです。それはあなたが実際にあなたを幸せにするかもしれないことに集中する時間を過ごすことを可能にし、あなたが少し休むのを助けるでしょう。

それはあなたがあなたの電話なしで生きることができることをあなたに学ばせることについてです。それでは始めましょう。広告

1日目–電話使用アプリをダウンロードして1日2時間に制限する

電話使用アプリのことを聞いたことがない場合でも、心配する必要はありません。注意が必要です。スマートフォンの使用量を追跡し、実際に使用した量を表示するアプリです。それはまたあなたが電話に費やす時間を減らすことを試みるのを助けることができます。

今日は、電話の使用を1日合計2時間に制限してみてください。つまり、メール、Twitter、Facebook、その他すべてを意味します。思ったほど難しくはないので、頑張ってください。

2日目–歩きながらスマートフォンを取り出さないでください

あなたはそれをします、私はそれをします、私たちは皆それをします。歩きながらスマートフォンを取り出します。この日は、携帯電話をポケットやバッグに入れておくようにしてください。自分がどこにいるかに実際に注意を向けていることに気付くだけでなく、周囲のいくつかのクールなことに気付くでしょう。

3日目–懇親会でスマートフォンを持ち出さないでください

あなたは何を知っていますか グーグルエフェクト は？これは、質問に対する私たちの社会の成長する答え、つまりグーグルの質問に使用される用語であり、私たちはしばしば懇親会でそれを行います。 Google効果は私たち自身の記憶を悪化させるだけでなく、対面での会話を損なうことにもなります。広告

ですから、今日は、今日だけ、友達と一緒にいるときにスマートフォンを取り出さないでください。 1998年のふりをして、Googleのようなものはありません。お友達と一緒に楽しんでください。しばらくすると、見逃すことはありません。

4日目–午後9時以降はスマートフォンを使用しないでください

今日を取り、午後9時以降に自分を甘やかしてください。お風呂を走ったり、映画を見たり、本を読んだり。通常はその日のニュースに追いつくのに費やす時間を取って、自分の世話に費やします。私を信じてください、あなたは気分が良くなるでしょう。

5日目–通知をオフにします

あなたのことはわかりませんが、通知のファンではありません。それは私が振ることができないというこの緊急性の考えを私の中に植え付けます。それで、今日は通知をオフにすることに参加します。

これはあなたにとって難しいかもしれませんが、プロセスを信頼してください。通知により、デジタルの世界が現実の世界よりも重要であるように感じられますが、そうではありません。ちょっと待ってください、あなたの週はもうすぐ終わります。広告

6日目–一人でいる間はスマートフォンを使用しないでください

子供の頃、退屈して自分の楽しみを作ったのを覚えていますか？今日だけ、その気持ちに戻りましょう。一人でいるときは、今日はスマートフォンをまったく使用しないでください。

電話をしていないときに実際にどれだけの時間がかかっているかに驚かれることでしょう。あなたはその短編小説を料理したり書いたりすることができます、あるいは実際に素敵でリラックスした散歩に行くことさえできます。

7日目–数日間はスマートフォンを充電しないでください

今日は一番大変な日ですが、私はあなたとここにいます。私はこれを実行しましたが、思ったほど苦痛ではないと言えます。準備はできたか？

スマートフォンを充電しない数日は、新鮮な空気の息吹のように感じるでしょう。私はこれを行うことをお勧めしますが、短期滞在または休暇で完全に充電します。スマートフォンに戻ったら、リフレッシュしてリラックスできるので、スマートフォンがない時間を楽しんでください。広告

電話使用状況トラッカーを見つけるのに助けが必要な場合は、 これ 始めるのに良い場所です。デジタルデトックスが終了した後も、アプリを保持することをお勧めします。これは、スマートフォンの使用を減らし、生活をより豊かにするための便利なツールになります。

この7日間のデトックスチャレンジは気に入りましたか？この記事と同じように開発しました。毎日少しの努力で驚くべき結果が得られることを示しました。お友達と共有して、デトックスがどのように進んだかをお知らせください！

注目の写真クレジット： stokpic.com経由のボートランプ、岩、不機嫌そうな空のある海岸の風景