あなたの関係を弱体化させる内なる声
パートナーや自分自身に対する私たちの批判は、現実とはあまり関係がなく、内なる敵によって私たちに課せられた一連の自己批判的な基準と関係がある場合があります.
私たちの関係で何がうまくいかないのかを理解しようとすると、未解決の会話の翻訳されていないコピー、古い議論の書き起こし、過小評価や過剰反応に関する苦情の保管棚を歩き回らなければならないように感じることがあります.物事を理解しようとすると圧倒されてしまうため、関係が終わってしまうと、漠然と単純化しすぎてしまいます。
私たちが気付いていないのは、私たちの関係でうまくいかないことは、多くの場合、相手に対する実際の感情とはあまり関係がないということです。批判的な内なる声.私たちが間違いを犯したり、ばかげたことを言ったりすると、声が私たちを追い詰めます。私たちが何かを達成できると信じていない、または私たちが十分に賢く、十分に魅力的であり、十分に魅力的であるとは信じていないのは、私たちの一部です.私たちのほとんどは、生活のどこかでこの声を認識できます。しかし、私たちだけでなく、パートナーや私たちの関係全般を攻撃する侵入者が私たちの関係にどれほど悪質であるかを認識することはめったにありません.
「関係が失敗する主な理由は、各パートナーが自分自身の批判的な内なる声と、これらの声が規制する防御的な行動を関係に持ち込むことです」と彼女の本の中で述べています 重要な内なる声を克服する .批判的な内なる声は、どのように関係を弱体化させようとしますか?アニー ホールで、主人公のアニーとアルビーが出会ったばかりのシーンを見てみましょう。彼女のアパートのバルコニーでワインを飲んでいます。
アルビー : それで、そこで写真を撮ったのですか？
アニー ：ええ、ええ、ちょっと手を出しますね。
(アニーが話していると、画面に思いが浮かびます) 私は手を出しますか？私に聞いてください - なんてジャーク！
アルビー ：彼らは…彼らは…彼らは素晴らしいですよね。彼らは… 彼らは、えーと… … 品質を持っています。
アニー : ええと、私は-すぐに本格的な写真コースを受講したいと思います.
（再び、アニーの考えが浮かびます） 彼はおそらく私がヨーヨーだと思っています。
アルビー : 写真は興味深いものです。なぜなら、それは新しい芸術形式であり、一連の美的基準がまだ出現していないからです。
アニー ：美的基準？つまり、いい写真かどうか？
私は彼にとって十分に頭が良くありません。
アルビー : The-the medium は芸術形式自体の条件として入ります。それは-
何を言っているのかわからない 彼女は私が浅はかだと感じている
アニー ：まあ、まあ、私は…私に…つまり、それは、それは、すべて本能です。つまり、ただ感じようとしているだけですよね？私はそれを感じ取って、あまり考えないようにしています。
神様、彼が他の人たちのようなバカにならないことを願っています。
アルビー : Still, still we- それを社会的な視点に置くには、一連の美的ガイドラインが必要だと思います。
キリスト、私は FM ラジオのように聞こえます。
私たちの批判的な内なる声は、私たちの関係のほぼすべての段階で私たちを弱体化させようとしますが、特にパートナーに対してオープンで傷つきやすいと感じるときはそうです。それは私たちの自己批判的な考えに表れています。私たちが自分の外見について持っているすべてのうるさい考え、私たちの話し方についてのすべての批判、私たちの行動方法についてのすべてのしつこい不安。自己意識と自己攻撃が持続するにつれて、私たちは徐々に自分自身に引きこもり、愛から遠ざかります。
同時に、私たちの批判的な内なる声は、パートナーに対する私たちの気持ちを弱体化させようとします。それは、彼らの外見、習慣、特徴について私たちが持っているすべての否定的な考えに現れています。彼らの欠陥や欠点を誇張して強調する方法で。それらに対する私たちの皮肉な態度は決して変わりません。うるさい考えや批判が続くと、私たちは徐々にパートナーから遠ざかり、再び愛から遠ざかります。
制限を克服する鍵は、この声に耳を傾けないことです。問題は、私たちがこの非友好的な内部対話に慣れすぎて、ほとんど気づいていないことです。私たちはこれらの批判を、私たち自身の視点、つまり私たち自身の視点だと考えています。アンチセルフ、それが本当です。
次のエクササイズは、あなたの重要な内なる声と、それがあなたに何を言っているのか、そしてそれがあなたのパートナーについてあなたに何を言っているのかを特定するのに役立ちます.ファイアストーン博士は次のように説明しています。ある意味では、彼らのコミュニケーションは、自分自身やパートナーに対する見方を歪める否定的な見方によってフィルタリングされています。
この演習のさまざまなステップを進める際に、自分の考えを書き留めたり、友人と話したりすることが役立つことがよくあります。
演習: あなたの人間関係におけるあなたへの重大な内なる声の攻撃を特定する: 
まず、愛や人間関係に関連して、自分自身について批判的な考えや攻撃について考えてみましょう。 [例：私はとてもぎこちないので、いつも間違ったことを言います。彼（彼女）は私が馬鹿だと思うだろう.]
次に、同じ文を一人称から二人称に翻訳します。 [あなたはとてもぎこちなく、いつも間違ったことを言います。彼（彼女）はあなたが馬鹿だと思うでしょう。] 発言を声に出して言います。一人称で始めて、次に二人称で言います。 2番目のものは、他のものよりも感情的に充電されているように見えますか? 2つ目と言ったら、他に思い当たることはありますか？もしそうなら、それも言いますが、必ず二人称で述べてください。
演習: あなたの関係におけるあなたのパートナーに対する重大な内なる声の攻撃を特定する:
まず、時間をかけて、パートナーに対して抱いている批判的な考えや攻撃について考えてください。 【例：彼（彼女）はとてもだらしない。私はいつも彼（彼女）の後片付けをしています。彼（彼女）はとても気持ち悪いです。どうやって彼（彼女）と一緒になってしまったの？
では、同じ文を一人称から二人称に翻訳してみましょう。まるで誰かがあなたのパートナーについて話しているかのように。 【彼（彼女）はとてもだらしない。あなたはいつも彼（彼女）の後片付けをしています。彼（彼女）はとても気持ち悪いです。あなたは彼（彼女）と何をしているの？ 2番目のものは、他のものよりも感情的に充電されているように見えますか? 2つ目と言ったら、他に思い当たることはありますか？もしそうなら、それも言いますが、必ず二人称にしてください。
あなたの批判的な内なる声を二人称で表現することで、あなたは自分自身をその異質な視点から切り離し、あなたの本当の気持ち、愛する人、そしてあなたの人生が残されます.そして、あなたの関係を弱体化させてきたプロセスを意識すると、将来それと戦うことができるようになります. Annie と Alvy が音声攻撃に気づいていたら、映画の最初のシーンは次のようにはならなかったかもしれません。
ALVY: アニーと別れたのに、いまだにそのことが頭に浮かびません。ご存知のように、私は心の中で関係の断片をふるいにかけ続け、自分の人生を調べ、どこで失敗が起こったのかを突き止めようとしています.1年前、私たちは… チッチ、恋をしていました.
