あなたの関係で退屈を打ち負かす方法: 可能性の面に落ちる

関係は当然、浮き沈みに満ちていますが、おそらくカップルが最も不平を言うのは落ち着きです.退屈は、長期的な関係において破壊的ではあるものの避けられない力と見なされることがよくあります。ある研究では、人々がロマンチックな関係を説明する最も一般的な方法は「退屈」であることがわかりました.

私たちのほとんどは、退屈をオプションだとは考えていません。ある日それが現れて、パートナーとの火花をゆっくりと窒息させてしまうのではないかと心配しています。しかし、私たちは「ハネムーン期」を終わらせなければならないという固定観念を受け入れることに熱心すぎますか?私は (多くの同僚や研究者と同様に) そうではないと主張します。

Bianca Acevedo による有名な神経学的研究によると、私たちの脳は、最近恋に落ちた人と同じように、何十年も一緒にいるパートナーに対しても同じように「光る」ことができます。これにより、研究者は、ロマンチックな愛は一生続く可能性があると結論付けました. 「長い間一緒にいて、ロマンチックなエッジを取り戻したいカップルは、人生のほとんどの良いことと同様に、エネルギーと献身が必要な達成可能な目標であることを知っておくべきです.

では、パートナーと親密で活発な関係を維持するには、どのようなエネルギーと献身が効果的でしょうか?私の友人であり同僚であるダニエル・シーゲル博士と私は最近、「愛とつながり .'私たちのコースでは、カップルの間に存在する可能性のある「可能性の面」について多くのことを話します.人間関係では、将来について心配したり、過去に起こったことにこだわったりするサイクルに陥りやすい.可能性の世界に飛び込むということは、私たちが経験するすべての経験がまったく新しいものであることを受け入れることによって、現在にとどまることを意味します。

人々が人間関係に退屈していると不平を言うとき、多くの場合、わだち掘れや日常生活に行き詰まっていることを引き合いに出します。彼らは目新しさへの突然の欲求を感じ、目新しさは新しいパートナーからのみもたらされると思い込むかもしれません.真実は、私たちが他の人と行うすべての相互作用は、長い間知っている人であっても、活発なつながりの新しい可能性です.ほんの少しの調整 (甘い笑顔、軽薄な表情、または愛情のこもった行為) だけで、平凡なやり取りを刺激的なものに変えることがよくあります。しかし、物事がどうなるかについて自分の考えに固執しすぎて、ダイナミクスをシフトするのではなく、開発した特定のパターンに自動的に関与することがよくあります。

これらの固定的または厳格なアイデアは、多くの場合、私たちの過去に由来します。私たちは生まれた瞬間から、人間関係がどのように機能するかを学んでいます。私たちの初期の取り付けパターン人々がどのように行動するかについて、一定の期待を私たちに残してください。私たちの特定の歴史に基づいて、パートナーは拒否、否定的、不機嫌、鈍感、威圧的、または予測不可能であると想定する場合があります.このようにして、私たちは彼らがどうなるかについて先入観を持って関係を築きます。

これらの初期のパターンは私たちの行動に影響を与えるため、特定のダイナミクスが存在することを期待するだけでなく、そのダイナミクスの半分を実行することで、そのダイナミクスを開始または永続化することさえできます.たとえば、子供のように振る舞うと、パートナーが親のように振る舞う可能性があります。所有格は、パートナーに距離を置くよう促す可能性があります。どのようなダイナミクスが確立されても、可能性の面から私たちを遠ざけるピークとプラトーを作成します。

私たちがパートナーと一緒に行う否定的なパターンには、「批判的な内なる声これは、私たち、私たちのパートナー、そして私たちの関係を判断する卑劣な内部コーチのようなものです.この「声」は、私たちのパートナーと一緒に存在し、オープンであり続けることからの大きな気晴らしになる可能性があります. 「彼女はゴミを出すのを忘れていました。彼女はあなたが家の周りで何をしているかに気づいていません」と声が示唆しています. 「彼はまた遅くまで働いています。あなたは明らかに彼にとって重要ではありません」と警告しています。「あなたの間に愛情はありません。ただそれに直面してください。火花が消えた。

これらすべての要因により、パートナーとの経験はまったく新しく、可能性に満ちているという現実から私たちを遠ざけることができます.では、どのように視点を変えて可能性の平面に落とし込むのでしょうか?

まず、何が起こるかを正確に知っていると仮定するのをやめなければなりません。物事がどうなるかという私たちの期待は、物事が実際にどのようであるかを体験することを妨げる可能性があります.パートナーが否定的であるか、出会いが日常的であると想定する場合、そのようになるように自分自身を設定します.批判的な内なる声を静め、よりマインドフルになり、その瞬間に起こっていることに心を開いていれば、もっと生き生きと感じることができます。

さらに、私たちは当たり前だと思っていたことに再び目を覚ます必要があります。 Siegel が使用する 1 つの例は、自然の中を散歩して豪華な夕日を見ることを想像することです。最初は驚くかもしれませんが、この経験を繰り返すうちに、単純に「ああ、また別の夕日だ」と思うようになるかもしれません。それは期待の一部になったので、現時点ではそれを受け入れていません。パートナーとこれを行う頻度について考えてみてください。私たちは、私たちの間で起こる小さな優しさ、温かい交際、または愛情の行為を十分に体験することを自分自身に許すのではなく、期待のレンズを通して毎日それらを見ています.

可能性の世界に飛び込むことは、パートナーとのより愛情深いつながりに火をつけるための強力で内面的な方法です。私たちが最初に恋に落ちたときと同じように、いつでもエキサイティングな機会のように感じることができます.この次元に住んでいるカップルは、一緒にいるだけでなく、愛し合っている可能性が高くなります。