あなたは非常に一方向に見えた関係にあったことがありますか？おそらく、一人がほとんどの寄付をし、もう一人がほとんどの服用をしていたのでしょうか？

共依存の主な兆候の1つは、誰かの目的意識がパートナーのニーズを中心に展開する場合です。それは彼らを閉じ込められた、過小評価された、または完全であると感じるために他の人の検証を求めていると感じさせる可能性があります。検出されないままになっているように細心の注意を払うことが重要です。それは長期的な害を生み出し、関係が健全に成長するのを妨げる可能性があります。

共依存とは何ですか？^[1]

専門家は、共依存は依存症の一形態であるため、関係依存症としても知られていると言います。適切な親の指導がないために子供があまりにも早く成長することを余儀なくされた場合、それはしばしば子供時代に起因します。その結果、子供は親の役割を引き受けた可能性があります。その結果、成人期になると、彼らは他人の世話をするという本能に戻ります。

カリフォルニアポリテクニック州立大学の心理学教授であるショーンバーン博士は、次のように述べています。これらの子供たちは、困難な親を喜ばせるために自分のニーズを覆すように教えられることがよくあります。難しい人。^[二] 広告

共依存関係は、たとえば、一方の親がもう一方の親に絶えず歩き回っているのを誰かが目撃した場合など、世代から受け継がれる学習パターンでもあります。その結果、子供は年をとるにつれて人間関係を形成するときに、最終的には同様の行動を模倣します。

共依存関係にある10の兆候^[3]

• あなたはあなたが疲れ果てていると感じさせる方法であなたのパートナーが変化するのを助けることを試みることに多くの時間を投資します。
• あなたはあなたのパートナーの気分にとても敏感なので、それはあなた自身に影響を及ぼします。
• パートナーはあなたの最優先事項であるため、常にパートナーのニーズが最優先されます。
• あなたの努力にもかかわらず、あなたの努力はまだ十分ではないと感じています。
• あなたはあなたの関係において満たされていないか過小評価されていると感じます。それにもかかわらず、あなたはそれを終わらせることができないと感じます。
• 過去に、あなたは中毒者との関係、または肉体的、精神的、または感情的に虐待された関係にありました。
• あなたのパートナーが台無しにしたとき、あなたは責任を感じます。
• あなたはあなた自身よりもあなたのパートナーにもっと愛と思いやりを与えます。
• 関係が良い時か悪い時かに関わらず、あなたはしばしば心配します。
• あなたはあなたのパートナーなしで物事をすることはめったにありません。

では、共依存パターンを打破するために何をすべきでしょうか？^[4]

共依存行動パターンを認識する

共依存を促進するためにあなたがしていることをもっと意識し始めてください。これらの特性を特定できれば、それらに取り組むことができます。

あなたはいつも助けなしですべての家事をしますか？あなたは何かを整理する必要があるときにすべての電話をかける人ですか？広告

あなたが本当に誰であるかを再発見するために少し時間をかけてください

共依存は、そのルーツが低い自尊心にしっかりと埋め込まれています。あなたがやりたいことをもっと探すことから始めましょう。それはあなたが切望している時間だと考えてください。

もう一度取り上げることができる古い趣味はありますか？一般的にどのようなことや活動があなたを幸せに感じさせますか。

家族や友人と再接続して、社会的なつながりや関係を再構築します 広告

共依存関係にある人々は、しばしば自分自身を孤立させ、主にパートナーと自由な時間を過ごすというパターンに陥ります。

友達と最後に女の子や男の子の夜を過ごしたのはいつですか？あなたのパートナーなしで週末に親戚を訪ねるのはどうですか？

他人のせいで自分を責めるのはやめましょう

それはあなたのパートナーの欠点に対するあなたのせいではないことを受け入れてください。あなたと同じように、彼らは彼ら自身の行動に責任を持つ必要があります。広告

あなたのパートナーが中毒をやめることについて話すならば、それはステップを踏むことは彼らの仕事です。あなたは彼らをサポートすることしかできませんが、最終的には、彼らの仕事は大変な仕事をすることです。

それでも共依存パターンを打破するのが難しい場合は、問題を完全に解決するためにカウンセリングを求めてください

時には、共依存からの脱却を困難にする根本的な問題が山積している可能性があります。セラピストと話すことは、あなたがそれらの問題を発見し、健康な環境でそれらに取り組むのを助けることができます。

注目の写真クレジット： pixabay.com経由のPixabay 広告

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