「あなたの仕事は、愛を求めることではなく、あなたが愛に対して築き上げた自分の中にあるすべての障壁を探して見つけることです。」 ― るみ

愛を見つけることになると、私たちの多くは無力だと感じます – 完全にコントロールできないように。善意の情報源から得られるアドバイスが不足しているわけではありません。 したほうがいい 愛を見つけるために行うこと、つまり、「自分をさらけ出す」、「見知らぬ人に微笑む」、「この出会い系サイトを試してみる」、「友達に設定してもらう」、「嫌な人とデートするのをやめる」などです。これらは悪い提案ではありませんが、真に愛を見つけるというより深い目標に関しては、表面をなぞる傾向があります。どれだけ多くの方法を試しても、愛を見つけることは不屈の精神よりも幸運に関係していると信じ込ませてしまう同じ壁にぶつかる可能性があります.しかし、心理学者であり研究者である医師は、愛を見つける方向に向けるだけでなく、長く続く満足のいく関係のための強固な基盤を構築するのに役立つ、自分自身で積極的に取り組むことができる具体的な事柄があると強く主張しています.の共著者、ファイアストーン博士 親密な関係におけるセックスと愛 、30年以上カップルと仕事をしており、ロマンチックな関係について幅広く書いています.ここでは、愛を見つけるのを妨げる要素と、内面の障害を克服し、私たちが望む愛を見つけるための最善のアドバイスについて彼女から聞いています.

愛を見つけるのを妨げているものは何ですか?

私たちの防御に固執する

愛を見つけることになると、私たちが自分のやり方で行く主な方法の1つは、特定の状態を維持することです. 心理的防御 .これらの防御は、多くの場合、私たちの人生の非常に早い段階で、痛みを伴う経験に適応したことから生じます。ファイアストーン博士が書いたように。このプロセスは、私たちがデートを始めるずっと前に始まります.子供の頃、有害な相互作用やダイナミクスが私たちに壁を作ったり、大人としての私たちに悪影響を与える可能性のあるフィルターを通して世界を知覚したりする.これらの適応により、私たちはますます自己防衛的になり、閉鎖的になる可能性があります。

若い頃に私たちを傷つけたダイナミクスは、警戒を怠らないこと、簡単に信頼しないこと、または人間関係で人々が特定の方法で行動することを期待することを私たちに教えたのかもしれません.私たちの最初の世話人は不誠実、否定的、または拒否したため、潜在的なパートナーは不誠実、信頼できない、または無関心であると想定する場合があります。または、私たちには、支配的で、思いやりがなく、感情的に飢えている親がいたため、人々が私たちに要求したり、押し付けたり、過度に欲しがったりすることを期待するかもしれません.その結果、私たちは自分自身の周りに障壁を築き、自己防衛的（つまり、「とにかく他の人は必要ない」）または自己批判的（つまり、「あなたには何か問題があり、あなたが何かを修正しなければならない」）と感じます。誰かに愛されたい」)。過去の経験から流れる私たちの最も深い防御は、ロマンチックなつながりを作るときに、私たちをよそよそしく、不安にさせ、または単に自分自身ではない行動に導く可能性があります.

不健康なアトラクションに続く

人々が自分の防御に基づいて行動するとき、理想的ではないロマンチックなパートナーを選ぶことがよくあります.直感に反するように聞こえるかもしれませんが、私たちの多くは無意識のうちに、過去のネガティブなパターンやダイナミクスを繰り返し、再現するよう駆り立てられています。その結果、歴史上の人物に似た性質を持つ人に惹かれることがあります。たとえば、感情的に対応できない人に惹かれたり、責任を持って積極的に私たちを追いかけている人の周りで特に明るく感じたりすることがあります.

これらの最初の誘惑が常に私たちの最善の利益になるとは限らず、常に長期的な愛情のある関係につながるとは限らないことを考慮することが重要です.たとえば、元の家族では、物静かで引きこもりが自分のニーズを満たすための防御策だった場合、社交的で状況をコントロールしている誰かに「火花」を感じるだけかもしれません。ただし、永続的な愛を見つけることを目指している場合、このダイナミクスは長期的には限界をもたらす可能性があります.パートナーが私たちが共有する人生の多くをコントロールしている間、私たちは自分の殻にますます後退するかもしれません.私たちは最終的に、関係に迷ったり憤慨したりすることになるかもしれません。

親密さへの恐れに屈する

医師、心理学者、著者 親密さへの恐怖 (また の父) は、ほとんどの人が、程度の差こそあれ、親密になることを恐れている理由を説明しています。 「ほとんどの人は、愛と肯定的な承認が欲しいと言っていますが、他の人からの本当の愛と尊敬を容認できる人は比較的少数です。なぜなら、それは自分の防御を脅かすからです」とファイアストーン博士は言いました. 「彼らは後退する傾向があり、その上を通り過ぎ、時には実際の攻撃に反応します。」私たちは、近づきすぎることに対する実際の不安（つまり、自分自身や独立性を失うこと、心が傷つくこと、拒絶されること、見捨てられること、または失望すること）によって、この恐怖を経験することがあります。または、この恐怖をより無意識のレベルで経験し、突然イライラしたり、他の人を罰したり押しのけたりしたいと感じたりすることがあります。これらの恐怖は、人が私たちにとって意味を持ち始めるほど深まる傾向があり、愛を見つけることに対する私たちの両価性と抵抗を説明するのに役立ちます.

についてもっと知る 親密さへの恐怖

私たちの内なる批評家に耳を傾ける

私たちの防衛システムと親密さへの恐れの言語は、Dr. Tow と Ell W. の両方がしばしば「批判的な内なる声」と呼んでいるものです。人々は、自分自身の古い否定的なイメージを維持することで、自分の防御と恐怖を維持しています。言ったように、「私たちは皆、太りすぎている、醜い、年を取りすぎている、または違いすぎているという「批判的な内なる声」を持っています.これらの「声」に耳を傾けると、人々を遠ざけるような行動を取ります。

デートを始めた瞬間から、またはデートについて考え始めた瞬間から、私たちの心は、自分自身に対する否定的で弱体化する考えだけでなく、他人に対する批判的で疑わしい考えで溢れている傾向があります.これらの「声」は、過去に根ざしていることが多い自分自身の見方を反映しています。それは、「今夜は外出しないでください」という自己落ち着かせるアドバイスに現れています。あなたは恥ずかしがり屋です。屈辱を感じてがっかりするだけです。 「あなたはとても哀れだ」などの批判で私たちを攻撃します。ここでは誰もあなたに気付かない.それは、「あなたが好きな人を見つけることは決してないだろう.人々はあなたをがっかりさせただけです。この「声」の目的は、私たちを引き止め、防御に固執させ、恐怖に屈服させることです。たとえそれが自己防衛的に聞こえるとしても、それは私たちが本当に欲しいものを追求するための自信を持つことを妨げます.

についてもっと知る 批判的な内なる声

うるさいこと

私たちの防御は、前向きで自己所有的な方法ではなく、より冷笑的で制限的な方法で、私たちが出会う人々の欠陥に焦点を合わせて拡大するように導く可能性のある、より選択的な気分にさせる可能性があります.私たちの批判的な内なる声は、私たちだけでなく、私たちが魅力を感じる可能性のある人々に向けられています.一部の人々にとって、これらの声は最初から始まります。 「彼女はうるさすぎるようです。」 「彼は困っているようですね。」 「彼女は真面目になりすぎます。」 「彼はおそらく退屈です。」 一部の人々にとって、これらの考えは、誰かをより近くに感じ始めた瞬間に忍び寄る. 「たぶん、物事を遅くする必要があります。」 「彼女はそれほど素晴らしいわけではありません。」 「彼は実際、手入れが行き届いているタイプです。」 私たちがパートナーまたは潜在的なパートナーに対してなり始める細心の注意を払う方法は、私たちがオープンになり、実際に誰かを知ることを妨げる可能性があります.さらに、パートナーが「私たちを好きすぎる」または「愛情深い」場合など、私たちが望んでいると思われるものや私たちを幸せにするものは、私たちを先延ばしにする性質そのものである場合があります.私たちの批判的な内なる声に耳を傾けることによって、私たちの好みがどこから来ているのか、何を除外しているのかを考えることが重要です。

競争を避ける

愛を見つけることは、傷つきやすく、自分自身をそこに置かなければならないことを意味する場合があります。ある程度の競争に参加する必要があることに気付いたとき、これは特に怖いと感じることがあります.これは、アスリートのようにデートにアプローチしたり、途中で敵を作ったりする必要があると言っているわけではありませんが、自分自身と他の人の両方で競争感情に直面しなければならないかもしれないという現実を受け入れなければなりません.ファイアストーン博士は次のように述べています。私たちは愚か者のように見られたり、選ばれなかったりすることを恐れているかもしれません。他の人の気持ちを傷つけると考えて、競争に勝つことを恐れさえするかもしれません。欲しいものを追い求めるのは怖く感じるかもしれませんが、競争感情が生じることを進んで認めることで、自分が欲しいものに直面するだけでなく、自分自身を低くして自分自身に反抗したり、冷笑的または批判的に他人に背を向けたりすることを避けることができます。そしてそれについて競争力を感じます。これらの感情に不快感を覚えるために、競争を避ける (例: 社交行事から家にいる、自信を持って自己紹介をしない、新しい人と話すのを控える) と、自分を幸せにしてくれる何かを逃してしまう可能性があります。

コンフォートゾーンにとどまる

私たちの多くは、自分が誰であり、何ができるかについて考えを形成し、生涯を通じてそれらの枠にとどまる方法を見つけます。私たちは、私たちが安全だと感じられるように設計された壁を作ります。十分に外出したり、誰かに会ったときにぎこちなく感じたりするのは好きではないかもしれませんが、私たちは自分の快適ゾーンにとどまりたいので、それらに挑戦しません.一部の人々にとって、これは孤立を求めることを意味するかもしれません。他の人にとっては、一生懸命働き、「責任を負う」ように自分自身を駆り立てることが含まれる場合があります。多くの人は、意地悪で無愛想であっても、自己批判的であり、批判的な内なる声に耳を傾けることを快適に感じています。彼らはおなじみです。このバブルが私たち一人ひとりにとってどのようなものであれ、それが何であり、どのように機能するかを理解することは、私たちが少し抜け出し、他の人をシャットアウトする防御的な姿勢に挑戦するのに役立ちます.

ソウルメイトを求めて

愛を見つけるのを妨げるもう 1 つの要因は、現実よりも空想を好む傾向です。デートや人間関係に関して言えば、私たちの多くは今でもソウルメイトの概念を信じています.私たちが本当のつながりと魅力を感じる人（そして最終的には誰であるかを探している間） 感じる 私たちは愛を見つけることがどのように見えるかという幻想を抱いているため、時には非現実的な期待を生み出し、ロマンチックな運命においてより受動的な役割を果たします.おそらく、私たちはキラキラした魅力の稲妻に打たれるのを待っているか、特定の特定の期待に合わない瞬間に誰かを書き留めます.基本的には、機会を遮断できる方法で検索を絞り込みます。ファイアストーン博士は、「私たちにとって世界に一人しかいないという信念を拒否します。その人を見つけない限り、私たちはロマンチックな悲惨さの孤独な生活に運命づけられています. 「実際には、非常に満足のいく、深く充実した関係を経験できる人がたくさんいます。」

愛を見つけるための力強いステップ:

愛着履歴を調べる

ファイアストーン博士が言ったように、 私たちの付け方のスタイル私たちのパートナーの選択から、悲しいことに、私たちの関係がどのように進行するか、どのように終わるかまで、すべてに影響を与えます.私たちの世話をする人との初期の愛着スタイルは、大人になってから関係がどのように機能するかについて、私たちの内部作業モデルを形作ります.子供の頃に不安定な愛着を形成した場合、生涯を通じて対人関係で不安、不安、または回避を感じる可能性が高くなります.私たちの初期の愛着パターンを理解することで、私たちが選択して作成する人間関係や関係パートナーのタイプについて、驚くべき洞察を得ることができます。それは、心を開いて欲しいものをくれない一人の人にこだわる理由や、誰かが本当に私たちから何かを欲しがり始めた瞬間に興味を失う理由を説明するのに役立ちます.この認識は、より良い選択をし、課題を突き出し、より安全な愛着を形成するように私たちを導きます.

詳しくはこちら 愛着スタイルが人間関係に与える影響

探しているものを知る

「最初の化学的性質は関係を促進する火花ですが、その火花はすべての正当な理由で常に発火するとは限りません」とファイアストーン博士は言います.前にも言ったように、私たちは必ずしも正しい理由で人に惹かれるとは限りません。 なぜなら 古いダイナミクスを再現するのに役立ちます。また、自分自身についての既存の否定的な見方を強化するパートナーを無意識のうちに探すこともあります。自分をバカだと思っていると、自分よりも優れた行動をする人に惹かれるかもしれません。不安を感じると、非現実的に自分を築き上げてくれる人を探すかもし​​れません。パートナーに通常求める資質について考えてみましょう。あなたは本当に何を見つけたいと思っていますか？次に、付き合った相手の特徴を考えてみましょう。将来避けたい資質はありますか？あなたが選んだ人々の背後にあるパターンを知ることで、サイクルを打破し、真につながることができる新しい人を見つける方法を見つけることができます.

パターンを特定する

私たちが探している資質を真剣に考えることに加えて、私たちが愛を見つけることを制限する一般的なパターンについて考える必要があります.たとえば、私たちは自分の過去に基づいて親しみを感じる人を探すだけでなく、誰かと付き合い始めたら、その人を歪める方法はありますか?私たちは突然、過敏に感じ始めますか?彼らが私たちを拒絶すると確信しているのでしょうか。ただスペースが必要なように、息苦しさを感じ始めますか?パートナーが変わっていなくても、私たち自身の恐れや防御に基づいて、パートナーの見方を変えることができます.パートナーに特定の方法で行動するように仕向けることさえできます。たとえば、自分が無責任であると考えると、より不安定またはぼんやりした方法で行動する可能性があります.パートナーが親のように、または有益に聞こえるようになると、私たちは激怒します。パートナーが何度も電話をかけたり、私たちの注意を引きたいと思ったりするのは嫌いかもしれませんが、遠く離れて利用できない行動をする可能性があります。親密さを達成するという私たちの目標を損なうパターンや行動、ダイナミクスの私たちの側面を知ることができれば、これらの傾向が私たちの関係を支配し始める前に、これらの傾向に挑戦し始めることができます.

チャンスを取る

デートに関して言えば、私たちは本能に大きく依存しています。第一印象は非常に重要であり、私たちは人をすぐに評価して判断し、「自分に合っている」かどうかを判断する傾向があります。また、自分の防御や批判的な内なる声に基づいて人を除外する傾向があり、それが同じ種類の人を選んで同じサイクルに陥るように駆り立てています。ファイアストーン博士は、「普段選んでいる人とは違う人と一緒にいる可能性を意識的に受け入れることを決めることができます。例えば、あなたに強い魅力を表現する人などです」と書いています.多くの幸せな関係は、もともと躊躇していた 1 人の人から始まりました。その人は、自分のタイプではないと思っていた人、自分のことを好きすぎた人、または「優しすぎる」とさえ表現した人に追われていたからです。検索を広げてチャンスをつかむことは、基準を下げたり、完全に望んでいない関係にあることを強制したりする必要があるという意味ではありません。それは単に、より冒険的な態度をとり、物事がどこに行くのかを見ることを意味します.非常に多くの人が、最初はレーダーにさえいなかった人々と築き上げた感情 (および未来) に驚いています。

友達に聞く

私たちの恐れや防御は私たちを迷わせる可能性があるため、自分の本当の視点と否定的な内面のコーチを区別できないときに頼ることができる友人を持つことは非常に役立ちます. 「強い魅力や興味の欠如が、あなたの本当の心の状態や過去の要素に基づいているかどうかを判断するのに役立つ方法は、友人を信頼することです」とファイアストーン博士は言いました. 「彼らはあなたについてもっと客観的になる傾向があります。」たとえば、新しい人とうまくいっているのに、急に距離を置きたいという衝動に駆られた場合や、距離を置いている人に本当に強いられている場合は、友達と話すのに良い時期です。状況から離れて、その状況を追求する価値があるかどうかだけでなく、自分自身の反応を理解し、自分自身のパターンをよりよく理解するのに役立ちます。

あなたの内なるコーチに耳を傾けないでください

あなたの内なるコーチは、あなたの過去に書かれ、現在の人生で演じられている古い会話だと考えてください。この声の目的は、私たちが自分自身とあなたのパートナー (または潜在的なパートナー) に対して、快適で親しみやすい、しかし非常に否定的な見方を維持できるようにすることです。それが忍び寄り、私たちや私たちが付き合っている誰かを侮辱したり、自分自身に自信が持てなくなったり、突いたり、突っ込んだり、あからさまに攻撃したりするときに、より多くのことをキャッチできます。この内なる批評家を知り、それに異議を唱えたり、そのコメントを無視したり、アドバイスを拒否したりできるようにしましょう。

学び あなたの重要な内なる声を克服するためのステップ

頑張れ

愛を見つけることは、浮き沈みに満ちた冒険です。そこにたどり着くまでの道のりは、ぎこちない出会い、壮大な失望、ヒステリックな事故、どこにも通じていない絡み合った道でいっぱいになる可能性があります。冷笑的になったり、世界に対して自分自身を強化したりしたくないのは難しいかもしれませんが、愛を見つける唯一の方法は無防備でいることです.

私たちが自分の防御を脱ぎ捨て、内なる批評家に逆らうほど、私たちはより不安になり、さらけ出されることになります。過去の鎖から解放されると、過去の痛みに直面せざるを得なくなります。愛を見つけることに近づくほど、恐怖と悲しみが生じることが予想されます.ファイアストーン博士が述べたように、愛する人が自分自身や他の人に見られたり扱われたりするのに慣れているよりも、私たちをよく見て扱ってくれたことに、不合理に腹を立てることさえあるかもしれません.傷つきやすく、オープンであり続けることは、愛を見つけることだけでなく、愛を長続きさせる上でも、私たちの最大の課題となるでしょう。しかし、それだけの価値があります。障壁は、簡単に、または怪我をせずに乗り越えることはできないかもしれませんが、可能性のある新しい世界へと私たちを切り開いてくれます。