Ձեր ժամանակը ավելի լավ օգտագործելու 7 եղանակ

Ձեր ժամանակը ավելի լավ օգտագործելու 7 եղանակ

Դուք ստանում եք ընդամենը 24 ժամ ամեն օր, և չնայած ձեր ունեցած ժամանակից ավելի շատ բան կորզելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց ավելի շատ իրեր ստանալու միջոց չկա: Բայց անհանգստանալու կարիք չկա - կան ժամանակ ՝ ավելի լավը ունենալու համար օգտագործելու բազմաթիվ եղանակներ: Ահա դրանցից 7-ը:

1. Դանդաղեցրեք

Դանդաղեցումը ՝ ձեր ժամանակից ավելին ստանալու համար, կարող է հակասահմանադրական թվալ, բայց երբ իրականում դանդաղեցնում եք, կտեսնեք, որ ձեր արածը շատ ավելի իմաստալից է դառնում:



Մեկ վայրկյան պատկերացրեք, որ վարում եք գեղեցիկ անտառի միջով: Ձեր ստերեոն նոր երգ է պայթեցնում, դուք ուղևորի նստած ընկերոջ հետ եք խոսում, և նախքան դա կիմանաք - վայ - դուք անցել եք հենց անտառի միջով և կարծես ընդհանրապես այնտեղ չեք եղել:

Հիմա պատկերացրեք, որ աղմկոտ մեքենայով մեքենա վարելու փոխարեն, դուք քայլում եք նույն անտառով: Ամառը փոխվում է ընկնելու, և տերևները թափվում են ձեր շուրջը, դուք խորը շնչում եք տաք, հոկտեմբերյան օդը:



Ձեր քայլելը տասն անգամ ավելի իմաստալից է, քանի որ դանդաղեցիք: Դուք կարողացաք նկատել ձեր շրջապատի տեսարժան վայրերը, հնչյուններն ու հոտերը, և այն, ինչ անում էիք, շատ ավելի իմաստալից դարձավ: Դանդաղեցումը նշանակում է, թե ինչպես եք անցկացնում ձեր ժամանակը, արդյոք դուք քայլում եք անտառի միջով, ժամանակ եք անցկացնում սիրելիի հետ, գործիք նվագում կամ նույնիսկ աշխատում եք հաշվետվության վրա աշխատանքում:Գովազդ

2. Կառուցեք ձեր ազատ ժամանակը

Հետազոտող Միխալի Սիկսզենտմիհալիի խոսքով, իր «Հոսք» գրքում, կեսօրին Կիրակի օրը Ամերիկայում ամենաանհաջող ժամն է, քանի որ այդ ժամանակ մարդիկ ամենաքիչը արդյունավետ են: Նրա հետազոտության համաձայն, մարդիկ տարօրինակորեն ավելի մոտիվացված և կենտրոնացած են աշխատանքի մեջ, քանի որ այն կառուցվածքն է, որը տալիս է աշխատանքը, և նա խորհուրդ է տալիս կառուցել ձեր ազատ ժամանակը:



Դա կարող է հակասական թվալ. Մի՞թե ձեր ազատ ժամանակը պետք է լինի լավ, ազատ:

ինչպես բնականաբար շերտազատել դեմքը

Csikszentmihalyi- ն (արտասանվում է CHEEK-sent-me-hi-ee, եթե դու խաղում ես տանը) պնդում է, որ երբ մենք չենք կառուցում մեր ժամանակը, մենք այն կամ ծախսում ենք անիմաստ իրերի վրա, կամ պարզապես հնազանդվում ենք առանց մեծ խնամքի և կենտրոնանալու: Կառուցելով ձեր ժամանակը - նույնիսկ ձեր ազատ ժամանակը - ապացուցված է, որ ձեզ ավելի մոտիվացված, կենտրոնացած և, ի վերջո, ավելի երջանիկ կդարձնի, քանի որ դա ձեզ տալիս է ուղղություն և նպատակ:

Դա լիովին հակասում է, բայց երբ ձեր գործողությունների ետևում նպատակ ունենաք, ձեզ շատ ավելի արդյունավետ և երջանիկ կզգաք (նույնիսկ եթե այդ նպատակը մեկ կամ երկու ժամ ոչինչ չանելն է):



3. Մի պահեք օրագիր ՝ տեսնելու համար, թե ինչն եք սխալ անում

Timeամանակի օրագիր պահելը, թե ինչպես եք ճիշտ անցկացնում օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում, ամենահզոր միջոցներից մեկն է ՝ հայտնաբերելու, թե ինչպես կարող եք ավելի լավ օգտագործել ձեր ժամանակը: Timeամանակագրական օրագիր վարելը.Գովազդ

  • Թույլ է տալիս տեսնել ձեր ժամանակն անցկացնելու ձևերն ու միտումները (բարենպաստ կամ այլ կերպ)
  • Թույլ տվեք տեսնել, թե ինչ գործունեություն է առավելապես ազդում ձեր արտադրողականության վրա (օրինակ `արդյոք լավ քունը ազդում է հաջորդ օրը ձեր մոտիվացիայի վրա)
  • Ստիպում եք ինքներդ ձեզ երկրորդ անգամ գուշակել, երբ ցանկանում եք ձեր ժամանակը ծախսել ցածր լծակների իրերի վրա
  • Թույլ տվեք տեսնել, թե արդյոք ձեր ժամանակի անցկացումը համապատասխանում է ձեր առաջնահերթություններին (օրինակ ՝ եթե ընտանիքը համարում եք կարևոր, բայց ամեն երեկո անցկացնում եք հեռուստացույց դիտելով)

Aամանակի օրագիր պահելով ՝ շատ ավելի հեշտ է փոփոխություններ մտցնել, թե ինչպես եք ծախսում ձեր ժամանակը, քանի որ ձեր առջև կտեսնեք, թե կոնկրետ ինչ փոփոխություններ պետք է կատարեք, թե ինչպես եք ծախսում ձեր ժամանակը: Երբ ես հետեւում եմ իմ ժամանակին, ես այն պահում եմ հնարավորինս պարզ, որպեսզի նվազեցնեմ այն ​​մտավոր շփումը, որը ես ստիպված եմ իրականում հետևել իմ ժամանակին: Մեկ շաբաթվա ընթացքում դիմացս ես պահում եմ մի նոթատետր, որը հետևում է ՝ ինչ եմ անում, երբ գործունեություն եմ սկսում / դադարեցնում, և ցանկացած դիտարկում:

մարմնի պոմպի արդյունքները առաջ և հետո

Օրագիր պահելը, թե ինչպես եք անցկացնում ձեր ժամանակը, մակերեսին պարզ է թվում, բայց իրական արդյունքի է բերում խոր արդյունքներ:

4. Քիչ արա

Apple- ը աշխարհի ամենամեծ և հաջողակ ընկերություններից մեկն է մեկ մեծ պատճառով. Նրանք կազմում են ընդամենը չորս հիմնական ապրանքային գիծ: Apple- ը պատրաստում է iPod, iPhone, iPad և Mac (նրանց աջակցելու համար նախատեսված ծրագրակազմով), և դա գրեթե ամբողջությամբ: Apple- ը $ 431 միլիարդ դոլար արժողությամբ ընկերություն է, որն իր ամբողջ կշիռը դնում է չորս փոքր ապրանքատեսակների շարքում:

Ձեր կյանքի հետ նման մոտեցում ցուցաբերելը նույնպես աներևակայելիորեն հզոր է: Երբ ավելի քիչ բան ես անում, ժամանակդ ավելի քիչ ես տարածում, ուստի ինքդ քեզանից շատ ավելին ունես տալու այն ամենին, ինչ անում ես: Կարծում եմ ՝ ձեր ուշադրությունը բարձրացնելու, ավելի լավ մարդ դառնալու և ձեր ժամանակը ավելի լավ օգտագործելու լավագույն միջոցներից մեկը քիչ բան անելն է:

Հարցականի տակ դրեք ձեր կյանքի տարրերը և անընդհատ հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ արդյոք չափազանց շատ եք անում: Քիչ աշխատելը կարող է թվալ որպես հակաինտուատիվ միջոց ձեր ժամանակն ավելի լավ օգտագործելու համար, բայց դա խթանում է ձեր ուշադրությունը և հաջողությունը, քանի որ կարող եք ինքներդ ձեզանից շատ ավելին ներդնել այն գործերի մեջ, որոնք ցանկանում եք անել:Գովազդ

5. Մտածեք այն ամենի մասին, ինչը ձեզ համար առավել կարևոր է

Յուրաքանչյուր ոք իր ժամանակը տարբեր կերպ է ծախսում. Մի անձ կարող է շատ ժամանակ ներդնել հաջող կարիերա զարգացնելու համար, իսկ մեկ ուրիշը կարող է ավելի շատ մտածել իր ժամանակը ներդնելու համար ՝ ընտանեկան շահավետ կյանք կառուցելու համար:

Takeամանակ տրամադրեք մտածելու այն մասին, թե իրականում ձեզ ամենից շատն է հետաքրքրում, այնուհետև ձեր ժամանակը ներդնել այն բանում, ինչ ձեզ հետաքրքրում է: Սա կարծես թե պարզ խորհուրդ է, բայց դժվար թե որևէ մեկը դա անի: Շատ մարդիկ ամեն օր թևում են իրենց ճանապարհը ՝ չմտածելով այն մասին, թե արդյո՞ք իրենց ժամանակն անցկացնելը նշանակալի արդյունքներ կտա:

Կարծում եմ `ձեր ժամանակից առավելագույն օգուտ ստանալու համար համոզվելու միակ միջոցը` սկսեք ձեզ համար ամենակարևորից և հետ կանգնել ձեր գործողություններից `հասկանալու, թե ինչպես պետք է գործեք:

6. Կենտրոնացեք բարձր լծակային գործունեության վրա

Հնարավոր է ՝ լսել եք 80/20 կանոնի մասին, որն ասում է, որ ձեր արդյունքների 80% -ը գալիս է ձեր ջանքերի 20% -ից: Ես սիրում եմ 80/20 կանոնը դիտել այլ կերպ. Յուրաքանչյուր գործողություն, որը կատարում ես, կամ բարձր է, կամ ցածր լծակ: Որքան բարձր է գործունեության լծակը, այնքան ավելի շատ գումար կստանաք մի փոքր ջանքից:

Որոշ մարդիկ իրենց ժամանակը ներդնում են ցածր լծակների գործունեության մեջ, որոնցից գրեթե ոչինչ չեն ստանում: Օրինակ վերցրեք հեռուստացույց դիտելը: Եթե ​​օրական 3 ժամ հեռուստացույց եք դիտում (միջինը 4-ից ավելին է) և ապրում եք մինչև 80 տարեկան, ապա կծախսեք 10 տարի ձեր կյանքի հեռուստացույց դիտելը: Այդ ժամանակ դու այլևս չես վերադառնա, և ժամանակ, որը կարող էիր ներդնել շատ ավելի բարձր լծակների գործունեության մեջ, ինչպիսին է Գիրք կարդալ , սուրճ խմել մեկի հետ, ումից ուզում եք սովորել, մարզվելը, գրելը կամ խորհելը:Գովազդ

ե՞րբ կհանդիպեմ իմ հոգու ընկերոջը

Երբ ձեր ժամանակը ներդնում եք բարձր լծակների գործունեության մեջ, կարող եք կտրել ձեր կյանքի նեղությունը և համոզվել, որ այն, ինչ դուք ներդնում եք ձեր ժամանակը, ձեր ժամանակի ամենամեծ եկամտաբերությունն ապահովող գործունեության մեջ:

7. Իմացեք, թե որքան քիչ ժամանակ ունեք և ապրեք ըստ այդմ

Սա կարող է թվալ որպես ցորենի հուշում, բայց այդպես չէ: Դուք իսկապես այդքան ժամանակ չունեք:

Եթե ​​միջին ես (գիտեմ, որ դու չես, բայց համբերիր ինձ հետ), համաձայն Ամերիկյան ժամանակի օգտագործման հետազոտություն , յուրաքանչյուր աշխատանքային օր դուք կանցկացնեք ՝ 7.6 ժամ քնել, 8.8 ժամ աշխատել, 1.1 ժամ ուտել և 1.1 ժամ տան շուրջ տնային գործեր կատարելիս ՝ թողնելով ձեզ մոտ հինգ և կես ժամ մնացած գործով, ինչը կատարեք ձեր ուզածով: Եվ այս թվերը չեն ներառում ժամանակ ներդնել ձեր հարաբերությունների մեջ, հոգ տանել ուրիշների մասին կամ ձեր ստանձնած այլ պարտավորություններ:

Դուք ամեն օր սկսում եք 24 ժամով, բայց դրանից բոլոր պարտավորությունները հանելով ՝ ձեզ շատ բան չի մնում: Երբ անընդհատ հիշեցնում ես, թե որքան քիչ ժամանակ ունես, կրակ ես վառում քո տակ, որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղես քո ժամանակից: Դուք սկսում եք «ոչ» ասել պարտավորություններին, որոնք ձեզ համար մեծ նշանակություն չունեն: Դուք ավելի շատ էներգիա եք բերում և մղում ձեր գործին: Դուք ավելի պաշտպանողական եք դառնում ձեր ազատ ժամանակի նկատմամբ և առավելագույնս օգտագործեք այն:

Իմանալով, թե որքան քիչ ժամանակ ունեք, ձեզ հնարավորություն կտա ձեր ունեցած ժամանակը շատ ավելի լավ օգտագործել:Գովազդ