あなたは毎日24時間しか得られません、そしてあなたが持っている時間からより多くを絞る方法はたくさんありますが、より多くのものを得る方法はありません。しかし、心配する必要はありません - 時間を使ってより良くする方法はたくさんあります。こちらが7つです！

1.減速する

時間を短縮して時間を有効に活用することは直感に反するように思えるかもしれませんが、実際に速度を落とすと、自分の行動がはるかに意味のあるものになることがわかります。

あなたが美しい森を運転していると少し想像してみてください。あなたのステレオは新しい曲を吹き飛ばしています、あなたは助手席で友人と話している、そしてあなたがそれを知る前に - うわー - あなたは森を通り抜けました、そしてそれはあなたが全くそこにいなかったようでした。

ここで、騒がしい車で運転する代わりに、同じ森を歩いていると想像してみてください。夏は秋に変わりつつあり、葉があなたの周りに落ちると、あなたは暖かい10月の空気を深呼吸します。

あなたが減速したので、あなたの散歩は10倍意味があります。あなたは自分の周りの光景、音、匂いに気付くことができ、あなたがしていることははるかに意味のあるものになりました。スローダウンは、森の中を歩いているとき、愛する人と一緒にいるとき、楽器を演奏しているとき、職場でレポートを作成しているときなど、どのように時間を過ごすかに意味をもたらします。広告

2.自由時間を構成する

研究者のミハイ・チクセントミハイが著書「フロー」で述べているように、日曜日の正午は、人々の生産性が最も低い時間であるため、アメリカで最も不幸な時間です。彼の研究によると、人々は仕事が提供する構造のために奇妙なことに意欲と仕事に集中しており、彼はあなたの自由な時間を構造化することを勧めています。

それは直感に反するように聞こえるかもしれません。あなたの自由な時間は、まあ、自由であるべきではありませんか？

Csikszentmihalyi（家で遊んでいる場合は、CHEEK-sent-me-hi-eeと発音します）は、時間を構成しない場合は、無意味なことに費やすか、あまり注意や集中をせずに反芻するかのどちらかだと主張しています。あなたの時間を構造化する - あなたの自由な時間でさえ - それはあなたに方向性と目的を与えるので、あなたをよりやる気にさせ、集中させ、そして最終的にはより幸せにすることが証明されています。

完全に直感に反しますが あなたがあなたの行動の背後にある目的を持っているとき、あなたははるかに生産的で幸せに感じるでしょう （その目的が1、2時間何もしないことであっても！）

3.時間日記をつけて、何が間違っているかを確認します

1日を通してどの程度正確に時間を過ごしているかを日記に記録することは、時間を有効に活用する方法を見つけるための最も強力な方法の1つです。時間日記をつける：広告

• あなたがあなたの時間をどのように過ごすかについてのパターンと傾向（好ましいかそうでないか）を見ることができます
• どのアクティビティが生産性に最も影響を与えるかを確認できます（たとえば、ぐっすり眠ることが翌日のモチベーションに影響するかどうか）。
• レバレッジの低いものに時間を費やしたいときは、自分自身を二番目に推測します
• あなたがあなたの時間をどのように過ごすかがあなたの優先順位と一致するかどうかを見ることができます（例えば、あなたが家族を重要だと考えているが、毎晩テレビを見ている場合）

時間日記をつけると、時間の使い方を変更するのがはるかに簡単になります。目の前で、時間の過ごし方に必要な変更を正確に確認できるからです。私が自分の時間を追跡するとき、私は実際に自分の時間を追跡しなければならない精神的な摩擦を減らすために、それをできるだけ単純に保ちます。目の前には、1週間を通して、自分が何をしているか、いつアクティビティを開始/停止したか、観察したことを追跡するメモ帳があります。

自分の時間を正確に記録することは、表面上は簡単に思えますが、実際にそれを行うと、深い結果が得られます。

4.少ないことをする

Appleは、1つの大きな理由から、世界で最大かつ最も成功している企業の1つです。それは、主要な製品ラインが4つしかないことです。 Appleは、iPod、iPhone、iPad、およびMac（それらをサポートするソフトウェアを備えたもの）を製造しており、それだけです。 Appleは4,310億ドルの企業であり、そのすべての重みを4つの小さな製品ラインの背後に置いています。

あなたの人生で同様のアプローチを取ることも信じられないほど強力です。 あなたがより少ないことをするとき、あなたはあなたの時間をより少ないものに広げます、そしてそれであなたはあなたがするすべてに与えるためにあなた自身のはるかに多くを持っています。 あなたの集中力を高め、より良い人になり、あなたの時間をよりよく使うための最良の方法の1つは、より少ないことをすることだと思います。

あなたの人生の要素に疑問を投げかけ、あなたがやりすぎていないか常に自問してください。 やることを減らすことは、時間を有効に使うための直感に反する方法のように思えるかもしれませんが、やりたいことにもっと多くのことを投資できるので、集中力と成功を後押しします。広告

5.あなたにとって最も重要なことを考えてください

一人の人は成功するキャリアの開発に多くの時間を費やすかもしれませんが、別の人はやりがいのある家族生活の構築に自分の時間を投資することにもっと関心があるかもしれません。

時間をかけて自分が本当に気にかけていることを考え、真に最も気にかけていることを考えてから、気にかけていることに時間を費やしてください。 これは簡単なアドバイスのように思えますが、ほとんど誰もそれをしません。 多くの人は、自分の時間をどのように過ごしているかが意味のある結果を生むかどうかを考えずに、毎日自分の道を進んでいます。

自分の時間を最大限に活用するための唯一の方法は、自分にとって最も重要なことから始めて、自分の行動に逆戻りして、自分がどのように行動すべきかを理解することだと思います。

6.高レバレッジ活動に焦点を当てる

結果の80％が努力の20％から来るという80/20の法則について聞いたことがあるかもしれません。私は80/20の法則を別の方法で見るのが好きです。つまり、実行するすべてのアクションは、高レバレッジまたは低レバレッジのいずれかです。アクティビティのレバレッジが高いほど、わずかな労力からより多くを得ることができます。

一部の人々は、ほとんど何も得られない低レバレッジ活動に時間を費やしています。テレビを見ているとしましょう。 1日に3時間テレビを視聴し（平均は4時間以上）、80歳になるまで生きると、 10年 テレビを見ているあなたの人生の！それは二度と戻らない時間であり、次のようなはるかに高いレバレッジ活動に投資できたはずの時間です。 本を読んでいる 、学びたい人とコーヒーを飲んだり、運動したり、書いたり、瞑想したりします。広告

あなたが高レバレッジ活動にあなたの時間を投資するとき、あなたはあなたの人生から雑然としたものを切り取り、あなたがあなたの時間に最大の利益を生み出す活動にあなたがあなたの時間を投資することを確実にすることができます。

7.自分の時間がどれだけ少ないかを知り、それに応じて生きる

これは角質のチップのように聞こえるかもしれませんが、そうではありません。本当にそんなに時間がありません。

あなたが平均的である場合（私はあなたがそうではないことを知っていますが、私に耐えてください）、 アメリカの時間使用調査 、あなたが費やす毎日の仕事：7.6時間の睡眠、8.8時間の労働、1.1時間の食事、1.1時間の家事の残り、あなたがやりたいことをするために約5時間半が残っています。そして、これらの数字には、あなたの人間関係への時間の投資、他人の世話、またはあなたがすでに持っている他のコミットメントは含まれていません。

毎日24時間で開始しますが、そこからすべてのコミットメントを差し引くと、多くのことを余儀なくされることはありません。自分の時間がどれだけ少ないかを常に思い出すときは、自分の時間を最大限に活用するために自分の下に火を灯します。あなたは自分にとってあまり意味のない約束にノーと言い始めます。あなたはあなたの仕事により多くのエネルギーとドライブをもたらします。あなたはあなたの自由な時間をより防御的になり、それを最大限に活用します。

自分の時間がどれだけ少ないかを知ることで、自分が持っている時間をはるかに有効に活用することができます。広告