7 սննդամթերք այն ատամների համար, որոնք ձեր ատամնաբույժը ցանկանում է, որ ավելի հաճախ ուտեք

7 սննդամթերք այն ատամների համար, որոնք ձեր ատամնաբույժը ցանկանում է, որ ավելի հաճախ ուտեք

Ձեր ատամնաբույժը երբևէ ձեզ խորհուրդներ տվե՞լ է այն մասին, թե ինչ կերակուրներ պետք է ուտեք կամ չպետք է ուտեիք: Դեռևս լավն է. Նրանք երբևէ ձեզ պատճառաբանե՞լ են, որ որոշ մթերքներ օգտակար են ձեր ատամների և լնդերի առողջությանը:

Իհարկե, մեզանից շատերը լսել են, որ որոշ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են շաքարավազը, կպչուն սնունդը և վերամշակված սնունդը վնասակար են մեր ատամների համար, բայց արդյո՞ք մենք լսել ենք բազմաթիվ ուտելիքների մասին, որոնք օգտակար են մեր ատամների համար կամ դրանց մասին, որոնք օգնում են վերահսկել հիվանդությունը բերանում:



Մայր բնությունը ճիշտ է ստացել դա շատ մակարդակներում, և վերադառնալով հիմունքներ ՝ ամբողջ սննդամթերքի օգտագործմամբ, կարող է իսկապես օգտակար լինել ձեր բերանի առողջությանը: բայց պատահել է, որ կան մի շարք սնունդ (որոշ գուցե զարմանալի), որոնք ավելի հաճախ ուտելիս ոչ միայն կօգնեն ձեր ատամնաբույժին երջանիկ պահել, այլ նաև կնպաստեն ձեր գրպանի գիրքը:

Այո, սննդի ընտրությունը կարող է վերածել ձեր բերանի խոռոչի հիվանդության մասշտաբի սանդղակը, և ստորև ներկայացված են որոշ ընտրություններ, որոնց արդյունքում կարող եք ավելի քիչ գումար ծախսել ատամնաբուժական օրինագծերի վրա, քան երբևէ:



1. Պանիր

Համաձայն 2013 թ.-ի մայիս / հունիս ամսվա «Ընդհանուր ստոմատոլոգիայի» համարում հրապարակված ուսումնասիրության ՝ պանիր և այլ կաթնամթերք օգտագործելը կարող է օգնել ատամները պաշտպանել խոռոչներից:

Պանրի մեջ հայտնաբերված տարբեր միացություններ կարող են հավատարիմ մնալ ատամի էմալին և նպաստել ատամների թթվային պաշտպանությանը:Գովազդ



Ուտելուց հետո պանիր ուտեք կամ որպես խորտիկ ատամները ծածկելու և ածխաջրեր ուտելուց առաջացած թթուները չեզոքացնելու համար:

շարժառիթային խոսակցություններ միջին դպրոցի աշակերտների համար

2. Հասարակ մածուն (գերադասելի է լի յուղայնությամբ կամ հունական)

Յոգուրտն օգնում է լնդերին առողջ մնալ, այն ամրացնում է ատամները, օգնում է հավասարակշռել բերանի թթուները և օգնում է պայքարել բերանի տհաճ հոտի դեմ: Ըստ էության, յոգուրտը ատամնաբուժական սուպեր սնունդ է:

1000 մեծահասակների վրա ճապոնական ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ամենաառողջ մաստակները հայտնաբերվել են նրանց մոտ, ովքեր ամենաշատ մածուն են օգտագործել: Մածունի մեջ հայտնաբերված պրոբիոտիկները (լավ բակտերիաները) հնարավոր պատճառն են, քանի որ այս ակտիվ մշակույթները կարող են օգնել դանդաղեցնել խոռոչ առաջացնող մանրէների աճը: Խոռոչ առաջացնող մանրէները սիրում են թթվային բերան:



Յոգուրտը հակազդում է այս հարձակմանը ՝ հավասարակշռելով ձեր բերանի pH մակարդակը և ստեղծելով միջավայր, որտեղ բակտերիաները դժվարանում են գոյատևել: Բացի այդ, մածունը հարուստ է կալցիումով, որն օգնում է ամուր պահել ձեր ատամները:

Ամեն օր վեց ունցիա մածուն ուտելը խորհուրդ է տրվում հոտառության հսկողության համար:

Ատամնաբուժական առողջության համար լավագույն յոգուրտները պարզ և հունական մածուններն են, քանի որ դրանք հաճախ պարունակում են ամենաբարձր քանակությամբ պրոբիոտիկներ:Գովազդ

Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխաները ցանկանում եք քաղցր մածուն, գուցե ցանկանաք ավելացնել փոքր քանակությամբ թարմ մրգեր կամ քսիլիտոլի նման բնական քաղցրացուցիչ (տե՛ս ստորև): Վերջերս կան մի քանի պահածոներ և մուրաբաներ, որոնք շաքարի փոխարեն պարունակում են քսիլիտոլ և գործում են որպես անվտանգ և քաղցր հավելում պարզ (անուշաբույր) մածունի համար:

3. Խնձորներ

Խնձորը ոչ միայն օգտակար է ձեր ատամների համար, այլեւ գործում է որպես շնչառություն թարմացնող միջոց:

Մաշկի և խնձորի մարմնում առկա բնական մանրաթելերն օգնում են քերել ձեր լեզուն և լնդերը և հեռացնել տախտակների մեծ մասը, որոնք պատասխանատու են հոտառության հոտի համար:

Բացի այդ, դրանք ունեն տտիպ հատկություն, որն օգնում է ազատվել ափսեներից (Granny Smith խնձորներն ամենալավն են աշխատում): Խնձոր ուտելը նաև օգնում է վերացնել ձեր ատամների բծերը սուրճից և այլ գունավոր խմիչքներից:

4. Բրոկկոլի

Բրոկկոլին անում է երկու բան, որոնք օգուտ են բերում ատամներին: Այն օգնում է նրանց ավելի սպիտակ պահել, իսկ բրոկկոլիում պարունակվող երկաթը օգնում է թթուակայուն պատնեշ կազմել, որը կարող է պաշտպանել ձեր ատամների էմալը:

Բրոկկոլին հարուստ է վիտամին C- ով և վիտամին E- ով, որն օգնում է մարմնին բուժվելիս: Դա կալցիումի, վիտամին B2- ի և ֆոլաթթվի լավ աղբյուր է (ինչը կարող է օգնել կանխել ողնաշարի ողնաշարը երեխաների մոտ, եթե դրանք օգտագործում են հղի կանայք):Գովազդ

Բրոկկոլիի և սպիտակ ատամների գաղտնիքը ծաղկեփնջերը ուտելն է: Հում ուտելու լավագույն մեթոդը, քանի որ փխրունությունը բերում է նաև թուքի հոսքին: Բրոկկոլի պատրաստելու լավագույն միջոցը գոլորշիացնելն է, քանի որ բրոկկոլի չափազանց երկար եռացնելը կարող է հանգեցնել բոլոր վիտամինների և սննդանյութերի կորստի:

5. Արքայախնձոր

Ըստ դոկտոր Էլլի Ֆիլիպսի DDS- ի, 1970-ականներին նա աշխատում էր Շվեյցարիայի ստոմատոլոգիական գրասենյակում, որը խորհուրդ էր տալիս հիվանդներին արքայախնձոր ուտել իմաստության ատամները քաշելուց առաջ և հետո: Սա հետաքրքրեց նրան, ուստի նա սկսեց ուսումնասիրել արքայախնձորի և դրա հրաշքների ազդեցությունը բերանին:

Արքայախնձորի նման մրգով և դրա թթվայնությամբ դուք կմտածեիք, որ այս ցուցակին անվավեր է, բայց արքայախնձորը ցիտրուսային մրգերից մեկն է, որն իրականում ալկալիացնում է բերանը (Granny Smith խնձորի հետ միասին): Արքայախնձորը միակ պտուղն է, որը պարունակում է բրոմելին կոչվող ֆերմենտ: Bromelain- ը ճանաչվել է իր առողջության համար օգտակար հատկություններով և օգտակար է մի շարք հիվանդությունների և հիվանդությունների բժշկական բուժման ժամանակ: Բերանում դա օգնում է նվազեցնել բորբոքումը և օգնում բուժմանը:

Բացի այդ, արքայախնձորը պարունակում է K, C վիտամիններ և այլ նյութեր, որոնք նպաստում են բուժմանը: Շատերը պնդում են, որ արքայախնձորը նաև օգնում է ատամի զգայունությանը, և, ըստ դոկտոր Շոն Ֆրավլի DDS- ի, նա նաև ասում է, որ բրոմելինը գործում է որպես բնական բիծը մաքրող միջոց, և այն նաև օգնում է քերել ափսեները:

6. քսիլիտոլ

Քսիլիտոլը քաղցր է շաքարի նման, բայց երբ բակտերիաները վերաբերում են, այն ունի ճիշտ հակառակ ազդեցություն: Մի վախեցեք քսիլիտոլը քիմիական, արհեստական ​​քաղցրացուցիչ չէ: Դա բնականորեն պարունակող քաղցրացուցիչ է, որը հանդիպում է կեչու ծառերի և եգիպտացորենի մեջ, և մեր մարմիններն այն արտադրում են ամեն օր (մոտ 15 գրամ): Քսիլիտոլը շատ հետաքրքիր պատմություն ունի դրա ետևում, և քսիլիտոլին այնքան շատ ատամնաբուժական օգուտներ կան, որ միայն այս ապրանքի մասին կարող է գրվել մի ամբողջ հոդված:

Քսիլիտոլը չի ​​քայքայվում և կերակրում ափսեները սովորական շաքարի նման: Փոխարենը, այն խաբում է հուշատախտակին ՝ կարծելով, որ դա սնունդ է, այնուամենայնիվ, այն ոչ մի սննդանյութ չի տալիս ափսեին և, ըստ էության, սոված է հուշում, որպեսզի այն այլևս չկարողանա գոյատևել և ծաղկել:Գովազդ

Սովորաբար ածխաջրերը (և շաքարերը) կերակրում են բերանի խոռոչի մանրեները, արդյունքում ստացվում է թթու բարձրացում բերանում 20 րոպե շաքար և ածխաջրեր ուտելուց կամ խմելուց հետո: Քսիլիտոլը նաև օգնում է անմիջապես չեզոքացնել թթուները բերանում և օգնում է բարձրացնել թուքը (հիանալի է չոր բերանով տառապողների համար):

Քսիլիտոլ ունենալը ձեր յուրաքանչյուր ճաշի վերջում կվերացնի թթվայնությունը և հանքանյութեր կտեղավորի ատամի մակերեսին: Քսիլիտոլի առավելությունները ստանալու համար (որը նաև կոչվում է որպես բուժական դեղաչափ) խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում ընդունել 6-10 գրամ (1-2 թեյի գդալ):

Յուրաքանչյուր ուտելուց հետո մի քիչ և մի թեյի գդալ առավոտյան ջրի մեջ կօգնի բավարարել առաջարկվող ամենօրյա բուժական դոզան:

Քսիլիտոլը առկա է տարբեր ձևերով ՝ առանց շաքարի մաստակ, կոնֆետներ, անանուխներ, սառնաշաքարներ, կարամելներ, շոկոլադ և հատիկներ, որոնք նման են սեղանի շաքարի: Եթե ​​դուք օգտագործում եք քսիլիտոլ թխելու կամ պատրաստելու համար, ապա այդ հարաբերակցությունը հավասար է 1: 1-ի:

Այս պարզ քայլերը ոչ միայն կբարելավեն ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը, այլ նաև կարող են օգնել ձեզ հասկանալ, թե որքան հեշտ է խոռոչի կանգնեցնելը և լնդերի հիվանդությունից վերահսկողությունից դուրս գալը: Ե՛վ խոռոչները, և՛ լնդերի հիվանդությունները մանրէային վարակներ են, որոնցից հնարավոր է խուսափել թե՛ ձեր ուտելիքի, թե՛ ձեր տան խնամքի միջոցների օգտագործման եղանակի պարզ փոփոխություններով:

Ձեր բերանի խոռոչի առողջության ռեժիմը խեղաթյուրելը կարող է լինել ձեր բերանի առողջության և ձեր մարմնի առողջության համար կատարված լավագույն փոփոխությունը:Գովազդ