私たちの人生はすべて、慎重に考えているかどうかに関係なく、いくつかの人生の目標を達成することに向けられています。より積極的かつ生産的になるためには、個人の成長と進歩を測定するために使用できる特定の個人的な目標を設定する方法を学ぶ必要があります。言い換えれば、私たちの目標はSMARTでなければならず、SMARTの目標の例を見つけるのは難しくありません。

あなたがあなたの個人的な成長のためにSMARTの目標を書き始めるときにあなたを導くために、私はあなたがあなたの人生を改善するために設定できるSMARTの個人的な目標のいくつかの例を提供しました。

目次

1. 個人的な目標は何ですか？
2. S.M.A.R.Tの目標は何ですか？
3. 20の個人的なSMARTゴールの例
4. 最終的な考え
5. 目標設定に関するその他のヒント

個人的な目標は何ですか？

個人的な目標は、ビジネスの目標、家族の目標、ライフスタイルの目標など、人生で自分自身のために達成したいことの表現です。あなたが人生で何を達成したいのかを考え、それらを達成するための目標を設定するとき、あなたはより多くなるでしょう 自発的 そして ポジティブ 。

あなたの特定の目標は次の形をとることができます 短期目標 また 長期的な目標 。彼らはあなたに長期的な方向性と短期的なモチベーションを提供することができます^[1]。以下は、個人的な目標のいくつかの例です。

• 毎週何か新しいことを学ぶ
• 毎朝運動する
• 日記をつける
• 毎月非営利団体でボランティアをする

S.M.A.R.Tの目標は何ですか？

頭いい。目標は、次の基準に準拠するように作成された目標です。 具体的、測定可能、達成可能（または達成可能）、現実的（または関連性）、および期限付き 。 S.M.A.R.T.処理する もともとは、管理の目標と目的を書くためのSMARTの方法として提示された管理概念でした。それは次のように書かれました：

• 明確な ：特定の領域を改善の対象にします。
• 測定可能 ：測定可能な目標の進捗状況の指標を定量化または提案します。
• 達成可能 ：誰がどのように行うかを指定します。
• リアル ：利用可能なリソースを前提として、どのような結果を現実的に達成できるかを述べます。
• 時間関連 ：結果が得られる目標日または一般的な時間枠を指定します。

20の個人的なSMARTゴールの例

以下はあなたの人生を改善するために設定できる20の個人的なSMARTゴールの例です。彼らは人生のさまざまな分野にまたがっていますが、一般的に個人的な目標のカテゴリーに分類されます。それらのいくつかは毎日および毎週の習慣ですが、いくつかは達成するのにより長い時間がかかる可能性があります。

1. 1日30分、週5日歩く

健康は豊かであり、週に推奨される150分間の運動は、心臓病、肥満、糖尿病、高血圧、うつ病などのリスクを減らすことができます。^[3]。

この目標は、月曜日から金曜日に1日30分間早歩きすることで達成できます。さらに、朝と夕方にそれぞれ15分に分割することができます。広告

2.リスニングスキルを向上させる

配偶者、職場の同僚、チームメンバー、またはカジュアルな友人と話し合っているかどうかにかかわらず、ほとんどの人は話すのは速いですが、聞くのは遅いです。貢献した後にフィードバックを求めることで、リスニングスキルが向上しているかどうかを知ることができます

。

たとえば、次のような質問をします。私の答えはあなたの懸念に対処しましたか？または私が助けることができる他に何かありますか？あなたは彼らの意見があなたにとって本当に重要であることを人々に知らせるためにもっと耳を傾ける必要があり、これを最高のSMARTゴールの例の1つにします。

3.声を上げて視認性を高める

あなたは群衆の中に隠れて、会議でほとんど話さない人の一人ですか？可視性を高めるために個人的な目標を設定することは、検討する価値のあることです。各会議の前に事前に計画を立てて、議題を検討し、思慮深く有意義な貢献をする準備をします。

4.プレゼンテーション/人前で話すスキルを向上させる

徹底的な調査、適切な準備、およびリハーサルで、あなたは作ることができます 効果的なPowerPointプレゼンテーション 素晴らしいスピーチをお届けします。常にトピックを徹底的に調査するという目標を設定し、各プレゼンテーションの前にリハーサルを行う時間を作ります。これは、個人的にも専門的にも役立つため、SMARTの目標の最良の例の1つです。

5.あなたの感情的知性を改善する

問題への反応が少なくなるという目標を設定し、他の人の行動の背後にある根本的な感情や動機を見つけることに注意を払うことができます。自分のレベルで人々とつながることを学ぶ^[4]。

この記事で詳細をご覧ください： 心の知能指数とは何ですか（そしてそれを開発する方法）

6.ネットワーキングを開始します

ネットワーキングは、個人およびキャリア開発にとって重要です。四半期ごとに3つのネットワーキングイベントに参加して、古い同僚とつながり、新しい人々と出会うという個人的な目標を設定します。広告

ネットワーキングスキルを習得し、パーソナルブランディングを完成させるために、これらの5つのステップを試してください。

7.定期的にボランティアをする

SMARTの目標の例に関して言えば、コミュニティサービスのために毎週2時間のボランティア活動に貢献することは、恩返しをして気分を良くするための素晴らしい方法です。近くの高校で好きな科目を教えたり、バスケットボールで子供たちを指導したり、ホームレスのためにレストランで食事を提供したりすることもできます。

8.時間管理スキルを向上させる

日常のタスクを達成することにもっと集中してください。気を散らすものを最小限に抑え、生産性をたとえば今後3か月で40％向上させます。やることリストを作成するか、スマートフォンでスケジュールアプリを使用して、順調に進んでください。

これらをチェックしてください 生産性を最大化するための7つの効果的な時間管理のヒント 。

9.早起き

あなたは常に時間に不足を感じていますか？目標を設定する 起きろ 早ければ毎日午前5時。 1日の仕事が始まる前に、好きなことをするために少なくとも1時間余分に時間があります。

10.毎週1つの新しいことを学ぶ

学ぶことに終わりはありません。毎週あなたの知識とスキルベースに何か新しいものを追加するという個人的な目標を設定します。本を読んだり、いつも聞きたい外国語の新しい語彙を学んだり、ポッドキャストを聴いたりできます。

ここでいくつかのアイデアを入手してください： 毎日何か新しいことを学び、賢く保つ方法

11.外国語を学ぶ

外国語を学ぶことには多くの利点があります。あなたはあなたのキャリアの機会を拡大し、より多くのクライアントを見つけ、より多くの友達を作り、そしてより多くのお金を稼ぐことができるでしょう。これらすべての理由から、これは最も価値のあるSMARTゴールの例の1つです。

毎日1時間かけて外国語を習得すれば、外国語での会話が流暢に話せるようになるかもしれません。^[5]。練習するネイティブスピーカーを見つけることができればさらに良いです。広告

これが 1日わずか30分で言語を学ぶ方法 。

12.ソーシャルメディア中毒を克服する

生産性を向上させたい場合は、ソーシャルメディア中毒を管理または打ち負かすことを学ぶ必要があります。これは、解像度の強さに応じて、数日、数週間、または数か月で達成できます。これを行うことはまた、社会的比較を減らすことによってあなたの自尊心を後押しすることができます。

13.3か月で入力速度を60WPMに上げる

タイピング速度が遅いと、生産性が低下します。あなたができると言われています 高速入力で年間21日節約 。わずか3か月でタイピングの速度と精度を高めるという目標を設定できます。

14.主要なイベントの日記をつける

のような練習 日記をつける あなたの人生の重要な出来事を記録することはあなたがあなたの進歩を追跡するのを助けることができます。このようなジャーナルは、困難な状況に直面したときにいつでもモチベーションを取り戻すのに役立ちます。それはまた、あなたが困難な状況を乗り越え、自分自身をしっかりと保ち、これを始めるのに最適な個人的な目標の1つにするのに役立つかもしれません。

15.今年の大学同窓会に出席する

SMARTの目標の例を見ると、多くの人が未来に目を向けていますが、過去とのつながりを取り戻すことも価値があります。今年の大学の卒業生の再会に参加するという目標を設定して、古くからの友人とつながり、思い出を思い出してください。

たぶん、あなたはあなたの人生を刺激したり、あなたのキャリアを助けることができる人々とつながるでしょう！また、ネットワーキングスキルを練習する良い機会でもあります。

16.家族の再会を隔年で開催する

誰もが自分の夢を追い求めているので、家族の絆を強く保つには、家族の再会を慎重に計画する必要があるかもしれません。毎年または2年に1回、全員を集めることは悪い考えではありません。

17.プログラミング言語を学ぶ

世界は日ごとに技術的になりつつあり、誰もが何らかのプログラミング知識を必要としています^[6]。

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プログラミング言語の基礎を学ぶことを目標にしてください。もしあなたが本当にプログラミング言語に魅了されたら、追加のコースでプロになるための追加の時間を作ってみませんか？

18.6か月ですべての未払い債務を清算する

借金で生活することはあなたの人生に多くのストレスをもたらす可能性があります。あなたは6ヶ月であなたのすべての借金を清算するという目標を設定することができます。これは、すぐに無借金になる方法を学ぶことで達成できます。 スタック方式を使用して債務を迅速に返済する方法（ステップバイステップガイド）

今すぐこれに取り組み始めてください。そうすれば、借金がどれほど早く減少するかに驚くでしょう。

19.スピリチュアリティを高める

スピリチュアリティとは、人によって意味が異なります。それがあなたにとって何を意味するにせよ、あなたはより献身的になり、あなたのその部分を豊かにするためにより多くの時間を費やすという目標を設定することができます。これは、一般的にメンタルヘルスも改善するSMARTゴールの例の1つかもしれません。

これは教会に行くことを意味しないかもしれません。ガーデニング、自然の中を歩いたり、瞑想したりしているときに、自分のスピリチュアリティに最もつながる人もいます。その深い意味の感覚とつながるのに役立つものを見つけて、それに従ってください。

20.敵と再接続する

人々があなたを苛立たせて、あなたが彼らをあなたの人生から締め出すのは、人生において普通のことです。これはソーシャルメディアでよく起こります。

過去を手放し、あなたが禁止したこれらの人々を新しい視点で見るという個人的な目標を設定します。彼らは新しい葉に変わったかもしれません、そしてあなたはそれらがもう一度価値があると思うことに驚くかもしれません。

最終的な考え

あなたの個人的なSMARTの目標は、ほぼ何でもかまいません。あなたはあなたがそれらを達成するために必要な規律、リソース、そして要件を強化できることを確認する必要があるだけです。どうやって？つかむ あなたの目標を達成するためのこの夢想家のガイド 見つけてください！

常に目標を100％達成できるとは限りませんが、人生が進歩していることを認識して目標を設定することが重要です。上記のSMART目標の例を確認して、今日から独自の目標の設定を開始してください。 広告

目標設定に関するその他のヒント

• 目標を設定する（そして目標を達成する）ための7つの基本ルール
• 個人的な目標を設定することで、どのようにあなたはより大きな達成者になるか
• アクションプランを作成し、個人的な目標を達成する方法
• 目標設定：究極のガイド

注目の写真クレジット： unsplash.comによるEmmaMatthewsデジタルコンテンツ制作

参照