Այրոցից ազատվելու 12 հեշտ միջոց

Այրոցից ազատվելու 12 հեշտ միջոց

Այրոց Ինձ համար այդքան խորթ տերմին, նախքան այն առաջին անգամ զգալը: Այնքան չարագուշակ ախտանիշներով, այն գալիս է դանդաղ այրմամբ, որը ձեզ ստիպում է մտածել, թե երբ է գալիս այդ «փոփը», և այդ ժամանակ դուք կկորցնեք գիտակցությունը սրտի կաթվածի պես, բայց, իհարկե, երբեք չեք անի: Առաջին անգամ սրտխառնոց զգացողություն կարող է լինել այդքան սարսափելի:

Բայց այրոցները սովորական երեւույթ են, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են իրենց ստամոքսը մինչեւ ծայր լցնել: Դա առաջանում է էզոֆագայի ստորին սֆինտերի (LES) գրգռման պատճառով, որը փական է, որը խանգարում է ստամոքսաթթվի արտահոսքին դեպի կերակրափող ՝ այրվածք առաջացնելով: Մի շարք պատճառներ կարող են հանգեցնել փականի անսարքության, ինչպիսիք են ծխելը, սթրեսը կամ քնի պակասը:



Ահա այրոցից ազատվելու և դրանց առաջացումը կանխելու 12 եղանակ.

1. Խմեք կոճապղպեղով թեյ

a73e73c937936de0d279d0865e00e1af

Կոճապղպեղի արմատը առավել հայտնի է իր հատկություններով `մարսողական համակարգի ցանկացած խնդիր հանգստացնելու համար: Կոճապղպեղի արմատը քերել և մեկ ճաշի գդալ խառնել մի բաժակ եռացող ջրի մեջ և խմել: Կոճապղպեղի հակաբորբոքային ազդեցությունները լավագույն պաշտպանական միջոցներից մեկն են `այրոցքի հարձակման դեմ:

2. Կերեք բանան

Գովազդ



46fd3cb2c7d5935ee0adc46287cf3d7b

Այս ցածր թթվային, մրգային պտուղը լավ պայքար է այրոցների դեմ: Բանանները կպչում են գրգռված LSE- ին `այրվող թթուներից պաշտպանական շերտ կազմելով և արագ հանգստացնելու այրոցքի ազդեցությունը:

3. Վարսակի ալյուր

c197f676c460ead5118f6ca59cf1c28

Ապացուցված է, որ առողջ ճարպերը նվազեցնում են այրոցի ազդեցությունը, և վարսակի ալյուրի մի բաժակը ֆանտաստիկ սնունդ է, որը հարուստ է նաև մանրաթելերով: Վարսակի ալյուրը կարող է հանգստացնել LSE- ն և դադարեցնել թթվային վերադարձը: Նկատի ունեցեք, որ դա լավագույնն է ուտել թարմ մրգերով, այլ ոչ թե ծանր կրեմով, քանի որ վերջինս թթուների վերադարձի հիմնական պատճառներից մեկն է:



4. Վերցրեք խմորի սոդա

df4f19286db5aa6ef39cdc4019526ad4

Նատրիումի բիկարբոնատը ունի ph ավելի բարձր, քան 7.0 չեզոքացնող ստամոքսաթթու, եթե LES- ը թույլ տա, որ թթուները թափանցեն: Խառնել կես թեյի գդալ կամ մեկ ամբողջական թեյի գդալ խմորի սոդա մի բաժակ ջրի հետ և խմել խառնուրդը:Գովազդ

5. Թուլացրեք ճարմանդը

Ձեր թթու վերադարձի դրվագը կարող է լինել ձեր ստամոքսը կապող ամուր ծածկոցների պատճառով: Անհրաժեշտության դեպքում թուլացրեք այդ ճարմանդը և թույլ տվեք, որ ձեր սնունդը սահուն անցում կատարի ՝ ձեր որովայնը խեղդելու փոխարեն:

6. Առանց դեղատոմսի հակաթթուներ

2892f9f30323db7e1ce85eb946d49532

Վերցնելու ամենաարագ դեղամիջոցը, և եթե ձեր տեղական դեղագործը բաց է, OTC Antacid է: Հակաթթուները ծամելու հաբեր են, որոնք սովորաբար նշանակում են բժիշկները ՝ այրոցքի ամենավաղ ախտանիշների ժամանակ: Հակաթթուները այրոցքի ամենաարագ օգնությունն են, որը կարող եք գտնել, որը կարող է չեզոքացնել ստամոքսի թթուները, երբ հասնի դրան:



իմ iphone- ը չի զանգի

7. Լիկյորիս

Չնայած գուցե բավարար ապացույցներ չլինեին այն մասին, որ քաղցրահամը կարող է ազատվել այրոցից, գիտնականները կարծում են, որ մաքուր քաղցրահամ ծամելը կարող է օգնել ծածկել կերակրափողի ծածկույթը: Այստեղ բանալին այն մաքուր ուտելն է, այլ ոչ թե օշարակով բեռնվածները: Բացի այդ, ծամելու գործողությունն օգնում է ավելի շատ թուք արտադրել, որը կարող է չեզոքացնել ստամոքսի թթուները:Գովազդ

8. Դադարեցնել ծխելը

Okingխելը շատ հիվանդությունների պատճառ է, և զարմանալի չէ, որ այրոցը դրանցից մեկն է: Այրոցների հիմնական մեղավորը նիկոտինն է, որը թուլացնում է LSE- ն, որը փական է, որը կանխում է ստամոքսի թթվի արտահոսքը: Եթե ​​զգում եք, որ ծանր կերակուրից հետո ձեր ստամոքսը միշտ անհանգստության մեջ է, հավանաբար լավ ժամանակ է հրաժարվել սրտանոթային հարվածից առաջ:

ինչպես լինել ավելի լավ բանախոս

9. Սննդամթերք, որոնք պետք է խուսափել այրոցը կանխելու համար

68d4c67d95da68455aaa4750c4a91c7d

Եթե ​​հակված եք այրոցքի պարբերական նոպաների, ապա լավագույնը խուսափել ճարպային սնունդից, վատ յուղերից և քաղցրավենիքից: Սննդամթերք, ինչպիսիք են կարտոֆիլի չիպսերը, բրաունիները, տապակած կերակուրները և յուղոտ աղցանների սոուսները, շատ հավանական սնունդ են, որոնք կարող են այրոց առաջացնել: Հետագա այրոցները կանխելու համար պարզապես խուսափեք այս անառողջ դելեկտիվներից:

10. Կերեք ավելի փոքր և հաճախակի սնունդ

33986e6d2e8c7c3e385454f18b82949f

Կերակուրն ամբողջությամբ հագեցնելու համար ուտելը ամենաիմաստուն քայլը չէ այրոցները կանխելու համար: Փոխարենը ՝ պարբերաբար վերցրեք ավելի փոքր և առողջ սնունդ: Դա թույլ կտա ձեր LSE- ին ազատվել լիարժեք ստամոքսի սթրեսային ճնշումներից, ինչը կբարձրացնի վերադարձի հավանականությունը:Գովազդ

11. Կորցրեք լրացուցիչ ֆունտները

Այդ ավելորդ կիլոգրամները թափելը ոչ միայն արտաքինից լավ տեսք է տալիս, այլ նաև իրականում նվազեցնում է այրոց ստանալու հավանականությունը: Որովայնի խոռոչի ճարպը կարող է ճնշում գործադրել լիարժեք ստամոքսի վրա, ինչը շատ ավելի հեշտությամբ թթվային վերամշակում է հարուցում: Մասնագետներն ասում են, որ քաշի կորստի 10 տոկոսը կարող է զգալիորեն նվազեցնել այրոցքի ախտանիշներ ստանալու հավանականությունը:

12. Gանր կերակուրից հետո մաստակ ծամեք

3062300f42adc9ee38b7841d2b20c73b

Մաստակի համար այս ցուցակում հայտնվելը զարմանալի կլիներ, բայց վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կպչուն մաստակի վրա ծամելը կարող է օգնել թթուներին հետ մղել ստամոքս ՝ ծամելու ժամանակ ավելի շատ թուք առաջացնելով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս նաև, որ ծանր կերակուրից հետո մաստակ ծամող մարդիկ կրճատել են թթուների վերադարձը, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր մաստակ չեն ծամում:

Հատկանշված լուսանկարների կրեդիտ. Msn.com- ը img-s-msn-com.akamaized.net կայքի միջոցով