あなたの本当の自己を発見するための10の自己探求の実践

あなたの本当の自己を発見するための10の自己探求の実践

明日のためのあなたの星占い

あなたの本当の自分を発見することは生涯の旅です。それは1日または1つの啓示では起こりませんが、それでも追求する価値があります。自己探求を通して自分の本当の自分を見つけるとき、あなたは自分が何をするつもりであるかを知っており、もはや恐れることはありません。信憑性を持って立ち上がると、何でも克服できます。

あなたの本当の自分は何ですか?子供の頃の人ですか?あなたが一番幸せを感じたのはいつですか?あなたがその重要な人生の教訓を学んだとき?その目標を達成したのはいつですか?あなたがその見知らぬ人を助けたとき?それとも、他人の期待に関係なく、自分の価値観に従って行動したときですか?



答えは、これらすべてがあなたの本当の自分を構成しているということです。重要なのはあなたの本当の自分を発見することではありません。それは 覚えている



ここにあなたが始めるのを助けるためのいくつかの自己探求の実践があります。

1.本物の行動

あなたが本物の行動をとるとき、あなたはあなたの本当の自分に足を踏み入れています。あなたは心配するのではなく、知恵を持って歩いています。人々はあなたが本物だと知っているのであなたのところにやって来ます。あなたは欠陥がありますが、激しいです。あなたはあなたが持っているもので、あなたがどこにいてもあなたとして十分です。

あなたが本物であるとき、あなたは性格から来る選択をします。あなたが実際に誰であるかに忠実であり続けるとき、あなたは何もあなたを落胆させることができないことを学びます。これは、外部検証を探しているわけではなく、自分が何を持っているかがわかっている場合は、それを使ってさらに多くのことができるためです。



あなたが本物の行動をとるとき、あなたはまたあなたの周りのすべての人の最善の利益のために行動しています。なぜならあなたは正しいことをもっと気にかけているからです。より良いあなたはより良い世界を意味します。

2.自己肯定を使用する

次のように言います。私で十分です。私は強いです。私は勝者であり、犠牲者ではありません。私はそれが必要なものを持っています。私は克服します。不可能と思われる時でも、私は続けます。私は完璧ではありませんが、人間です。私はやめるのではなく、休むことが許されています。私は一人ではない。私は元気です。感謝しています。私は平和です。広告



あなたがこれらのことを言うとき、あなたはそれらを真実として受け入れます。あなたはそれらを感じ、あなたはそれらになります。あなたは自己探求を通してあなたの力を見つけることであなたの本当の自己を発見します。

あなたが誰であるかを世界に伝えるとき、障害と反対は邪魔にならないでしょう。あなたが自信を持っているとき、あなたは機会、教訓、そして知恵を見ます。それはあなたを反応的ではなく積極的にします。

3.あなたの内なる批評家に立ち向かう

誰かが頭の中で否定的な声を聞くだけだったら、何も成し遂げられないでしょう。アインシュタインは、相対性理論などを発見しなかったでしょう。彼が教師の話を聞いたことがあれば、それが必要なものがなかったと彼に言ったことがあります。世界はその一人を奪われ、その人は多くのことを変えるでしょう。

内なる批評家は、未知のもの、十分に良くないこと、または喪失と欠如への恐れから来ています。しかし、恐れは何が起こるかを決める必要はありません。あなたはあなたの内なる批評家に耳を傾けないことによって恐れを克服することができます。

代わりに、あなたはあなたの内なる批評家に感謝し、「何が起こるのだろうと思う…そしてそれを前向きな感情に紡ぐ」と言うことができます。恐れは、シートベルトを着用すること、演奏する前に練習すること、良い選択をすることなどを確実にすることができますが、それはあなたをコントロールする必要はありません。

あなたが内なる批評家に立ち向かうとき、それは完全に消えないかもしれません、しかしあなたはそれを安心させそして最終的にそれを解放することができます。

4.欠点を隠さないでください

マスクをかぶって言うのは簡単です、これは私が人々に私だと思ってもらいたい人です。代わりに、マスクを外して「これが私が実際にいる人であり、その人を誇りに思っている」と言う方がより充実しています。

自己探求を通して、あなたは自分が誰であるかを所有することによって自由に生きることができます。それはあなたになります より責任がある そしてより影響力があります。あなたがあなたの話をしてあなたの真実を言うとき、人々は彼ら自身の真実を見つけるために耳を傾け、刺激を受けるでしょう。その後、自己発見が広がる可能性があります。広告

5.あなたが誰でないかを見つける

あなたが誰であるかを知りたい場合は、あなたが誰でないかを調べてください。あなたの過去のどの部分があなたの現在を定義しましたか?あなたの文化、宗教、家族、友人、あなたの周りの人々などはどうですか?本当にあなたは何ですか、そして彼らは何ですか?自分自身を発見し終えることは決してありませんが、差別化を使用することはできます[1]、独立するためにあなたの見解の源を見つけることによってあなたがあなたではないものからあなた自身を分離するところ。

差別化する場合、他のものが持っていた影響を軽視したり最小化したりすることはありません。あなたはただそれに気づきます、そしてあなたが気づいていることは、あなたがそれを変えるために何かをすることができる受け入れの光に持ち込むことができます。

何ですか あなたのユニークな目標 、興味、価値観、アイデア?自分が何でないかを理解したら、そこから始めます。自己探求は、あなたが人生を通してどのように形作られ、何によって形作られてきたかを理解する旅です。

物事があなたに影響を与えたのは大丈夫ですが、なぜあなたは自分自身に問いかけたことがありますか?その質問に答えることができれば、自分が誰であるかを見つけ出し、自分がそうでないことから自分を解放することができます。

6.あなたの人生を記録する

ジャーナリングは、自己探求のための優れたツールです。あなたがする必要があるのは、自由に書くか、プロンプトに従うかのどちらかで、あなたの考えを書き留めることです。何も書くことが考えられない場合は、簡単に始めてください。気分と日付を書き留めてください。

気分が良くなったり悪くなったりする原因は何ですか?あなたの引き金は何ですか?何があなたを勝利に導きますか?

何があなたをカチカチさせるのかを発見するとき、あなたはあなた自身とあなたの人生をよりよく管理する方法を学びます。あなたはあなたがあなたの本当の自分になることができる安全なスペースを持っており、あなたが快適であると感じた場合にのみエントリーを共有します。毎日注ぐことも、チェックインすることもできます。

また、自分の周りにあるものを観察して、心を動かして流れるようにすることもできます。あなたの気持ちに焦点を合わせ、執筆を再開する前に、熟考のための一時停止と瞬間を許可します。他に何も言うことがないと感じたら、自然に終わりを迎えましょう。広告

ある種のログを保持している限り、あなたはあなたの精神がどのように機能するかを学ぶことができ、あなたはあなたの人生のコントロールを取り戻すのを助ける不健康なパターンを拾うことができます。

ジャーナリングのその他のメリットを確認できます ここに

7.あなたに合っていることに焦点を当てる

たぶん、あなたの心は、あなたが自分自身について嫌いなことや、他の人が嫌いだと思うことについて反省します。たぶん、あなたはそれだけの価値がないので、機会があなたを失ったように感じるでしょう。それがあなたなら、あなたが一人ではないことを知ってください。誰もが否定的なバイアスを持っています[二]彼らは最初は良いものより悪いものをもっと信じる傾向があります。

あなたの心があなたに嘘をついているかもしれないことを認識することは、真実を見るための最初のステップです。あなたが自分にとって正しいことに焦点を合わせるとき、あなたはあなたが提供するものが何もないとあなたに告げるそれらの考えを打ち消します。自分の考えを自分で管理できる場合は、自分の状況をより細かく管理できます。

あなたは自分自身に褒め言葉を与えたことがありますか?今すぐ試してみませんか?あなたはそれをパーソナライズすることができます、しかしあなたはの線に沿って物事を言うことができます、私はあなたが他の人々を気遣う方法が好きです。あなたは素晴らしい態度を持っています。悪いことが起こったとき、あなたはいつも立ち上がります。わたしは、あなたを愛しています。

8.孤独の中で慰めを見つける

時には、プラグを抜いて逃げることが自己探求にとって最良のことです。あなたが外に出て自然に足を踏み入れ、自分自身に投資すれば、あなたは気分が良くなり、良くなるでしょう。

あなたの周りの世界ではなく、あなた自身だけに瞑想し、集中するために時間を使ってください。他の人が言っていることではなく、自分の考えに耳を傾けてください。あなたがチェックインするとき、あなたは再びあなた自身を知っています。

再充電はすべてを変えたり、その困難な状況を止めたりするわけではありませんが、それはあなたがあなたの内なる強さを通してそれに直面する考え方とエネルギーを発達させるのを助けることができます。広告

9.セルフケアを実践する

多くの場合、人々がリラックスしようとすると、罪悪感や不安を心配します。あなたは休暇中かもしれませんが、あなたの脳はまだ働いています。リラックスする許可を自分に与えると、戦いがさらにうまく戦い、自己探求に飛び込むことができることがわかります。

ブレークスルーは、自己破壊よりもセルフケアで起こります。セルフケアを試みるとき、それは自分を甘やかすだけではありません。自分が必要な人になるために必要なことをするのには時間がかかります。

セルフケアは人によって異なります。一部の人にとっては、エッセンシャルオイルを使用して入浴している可能性があります。他の人にとっては、あなたの問題やトラブルから離れて、自然の中をハイキングしているように見えるかもしれません。あなたにとってセルフケアがどのように見えても、あなたがそれに値することを知ってください。

10.マインドフルネスを試す

存在し、その瞬間にいることは、あなたの心を壊滅させないように訓練するための素晴らしい方法です。あなたが失敗したとき、あなたは言わない、私は失敗だ。マインドフルネス[3]自分の考えを観察し、否定的な思考パターンを止めることで、自分自身を判断するのをやめるのに役立ちます。

あなたの考えが涼しいそよ風の中であなたを通り過ぎて流れる葉のようなものだと想像してみてください。それぞれの考えが浮かび上がってきたら、それを葉の上に置き、通過させます。それぞれにアタッチする必要はありません。代わりに、迷走神経を活性化する深呼吸に取り組みます[4]緊張とストレスを解放します。息を吐きながら、それらの葉が遠くに来るまで、あなたからどんどん遠ざかっていくのに気づきます。

上司があなたについて話していて、あなたが声を上げたいとき、あなたは仕事で気を配ることができます。子供たちが兄弟のおもちゃを求めていて、それをやめさせるために諦めたいときは、子供たちに気を配ることができます。あなたが最もストレスの多い状況にあるとき、あなたは気を配ることができます、そしてそれはあなたに状況を再評価するためにあなたに一時停止を与えます。

どんな状況でも落ち着いて、より明確な頭で行動し、最良の結果をもたらす選択をすることができます。

結論

自己探求は人によって異なりますが、信憑性は常にあなたを自分自身に戻します。あなたが誰であるかを探求しているとき、あなたはあなたにとって重要なことから始めなければなりません。あなたは評価する必要があります あなたの価値観 そしてそれはあなたに生きるための基準を与えるでしょう。広告

自己発見は、何よりも自己愛についてです。あなたが自分自身を愛するとき、あなたはもっと与えることがあり、その過程であなたは幸せを見つけます。

自己探求のためのより多くのヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のJonasSvidras

参照

[1] ^ サイクアライブ: 心理的分化
[二] ^ 非常に良い心: 否定性バイアスとは何ですか?
[3] ^ 今日の心理学: マインドフルネス
[4] ^ メイヨークリニック: 迷走神経刺激

カロリア計算機