マーティン・セリグマン 、の父 ポジティブ心理学 は、幸福の60％は私たちの遺伝学と環境によって決定され、残りの40％は私たちがどのように対応するかを選択することであると理論づけています。

彼のTEDトークでは、充実感と幸福を、あなたの最高の強みが何であるかを知り、それを使ってあなたよりも大きな何かに属し、奉仕することからなるものとして要約しました。

幸福の芸術と科学を研究したセリグマンのような研究者は何十人もいます。私は最も興味深いものに飛び込みました 最も幸せな人々の習慣 世界でそしてここであなたとそれらを共有することにしました。

1.彼らはその瞬間を楽しんでいます

時間をかけてバラの香りを嗅ぐことは、人生の幸せを本当に高めることがわかります。良いことも悪いことも、小さな瞬間を楽しむと、自分の周りで何が起こっているのかをよりよく知ることができます。

最も幸せな人々は自分がコントロールできることに集中し、あなたがどんな苦労をしていても、その瞬間に幸せを選ぶことができます。

2.彼らは成長の考え方を持っています

本の中で 考え方 、キャロル・ドウェックは次のように説明しています 最も成功した幸せな人々 固定された考え方と比較して、彼女が成長の考え方と呼んでいるものを持っています。固定された考え方は、知性または価値の肯定として成功を求めます。成長の考え方は挑戦で繁栄し、失敗を無知や価値のない証拠としてではなく、成長と既存の能力を超えたストレッチの触媒として見ています。広告

20年間の研究の後、ドウェック 結論 成長の考え方を持つ人々は、より幸せな関係を持ち、教室でより多くの成功を収め、課題を通じてはるかに粘り強く取り組んだこと。

3.彼らは他の幸せな人々に囲まれています

ジム・ローンがかつて言ったように、あなたはあなたの周りの5人の平均です。

私たちが誰に囲まれているかは、私たちの考え方、感じ方、そして人生の方向性に大きな影響を与えます。耳障りに聞こえるかもしれませんが、もっと幸せになりたいのなら、人生のネガティブな人々を排除する必要があります。

これについて個人的に直面する必要はありません。それはあなたが自分自身を改善することに集中できるように彼らと徐々に時間を過ごすことを意味するかもしれません。

4.彼らには夢があります

未来を見据えることなく、過去を振り返ることができるのは過去だけです。広告

あなたの夢が 世界を旅する 、 あなた自身のビジネスを始めなさい 、または 新しい言語を学ぶ 、夢を持つことは、物事が困難になったときに楽観的であり続けるための最も重要なことの1つです。

目的を持っているというこの概念は、東アジアで特に普及しています。日本では、「生きがい」という実際の用語があります。これは、朝起きる理由として翻訳されています。最も幸せで長生きする人々の何人かが研究されたとき、彼ら全員がそのような理由を持っていました。

5.彼らは待つことができます

あなたが持っている夢が大きければ大きいほど、あなたはより多くの忍耐を練習しなければなりません。

幸せな人々は、報酬を待って、旅、彼らがどこまで来たか、そして彼らのために何が先にあるかに集中することをいとわない。

彼らは、人生で最高のものは忍耐強く、それが昇進、人間関係、または 彼らが学んでいる新しいスキル 。

6.彼らは私に彼らの日の時間をスケジュールします

すべてに「はい」と言うと、惨めになるための最速の道にあなたを置きます。広告

与えることは重要ですが、それがリラックスするためにあなたの時間を費やすことを意味するならば、リラックスして、そして 新しいことを学ぶ 、そうすれば、時間の経過とともに与えるものは何もありません。

常に同意できるとは限りません。それが人々があなたを利用する方法です。明確な境界を設定する必要があります。

7.彼らは経験にお金を使います-重要なことではありません

あなたが買ったばかりのその車は、あなたがそれをたくさん追い払った瞬間に価値が減少しました、しかし経験はあなたの人生の残りの間あなたと一緒に残る思い出です。

最も幸せな人々は、めったに使用しない薄型テレビを購入するのではなく、アジアをバックパッキング旅行に行くことを望んでいます。マークとエンジェルによると：

体験的な購入は、2つの主な理由で私たちを幸せにする傾向があります。1。素晴らしい体験は、それらについて回想するときに時間とともに向上します。 2.体験は、私たちを家から出して、大切な人と交流する社会的なイベントであることがよくあります。

8.彼らは彼らが取るより多くを与える

幸せな人々は、常により多くの機会があり、より多くのお金を稼ぎ、より多くの共有を愛する豊かな世界に住んでいるので、彼らはできる限り常に与えています。広告

彼らが関心を持っている慈善団体のために資金を調達することから、地下鉄で遊んでいる才能のあるアーティストに1ドルを提供することから、メンティーを指導するために貴重な時間を与えることまで、彼らは常に与えています。

皮肉なことに聞こえるかもしれませんが、幸せな人々は、これが最終的に彼らを実際に幸せにすることを理解しています。

9.彼らは不快感を受け入れます

心理学者のピーター・クレイマーによると 、レジリエンスはうつ病の反対です。幸せな人は知っている 失敗から立ち直る方法 。レジリエンスは、人間が直面しなければならない避けられない困難の詰め物です。日本のことわざにあるように、7回倒れ、8回立ち上がる。

闘争は進歩の証拠であり、幸せな人々はこれによって生きています。どうして？スキルが上手になることの見返りは、その過程で耐えなければならない苦痛をはるかに上回ります。

10.彼らは常に学んでいます

彼のASLにもかかわらず、スティーブンホーキングは著名な科学的発見をしました。さらに、彼は自分の発見を世界に伝える言葉を見つけました。

ホーキングのように、最も幸せな人々はすべて共通点が1つあります。彼らは生涯学習者であり、常に新しい本を読み、他の文化を探求しています。 新しい言語を学ぶ 、など。成長がなければ生命は存在しないため、これは継続的なプロセスです。広告